如何减少压力找回快乐

点击次数：51167 更新时间：2018-02-01 13:16 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

如何减少压力找回快乐
活在今天的方格里
    我有一位朋友，在一般人眼中，可以算是功成名就，但是在他风光的外表下，却有着不为人知的烦恼－令人彻夜难眠的胃痛。
    因为他的父亲是胃癌病逝，所以他不得不抽出时间，战战兢兢去医院检查，结果医生宣布，他什么毛病都没有，胃痛完全出自于压力。因此；医师只能开给他帮助睡眠的镇静剂，而非胃药。结果他还是为胃痛所苦。
    有一天，他太太洗碗时，他一边帮忙擦碗，一边旁观太太哼着歌曲洗碗。当下；有个念头突然从他脑海中闪过：「如果结婚时，我太太就看到未来几十年得洗的碗，她一定会被吓跑吧？」
    他的太太之所以没被吓跑，是因为她一天只洗当天的盘子。在那一刻，他突然明白了自己胃病的根源为何，因为长期以来，他不只是在洗当天的盘子，甚至；连明天、后天、大后天还没有弄脏的盘子，他都打算一起洗了。
    从此之后，他随时要求自己，只清洗「今天的盘子」。从此不再为烦恼所苦，不再胃痛、失眠，昨天的问题他都抛弃不顾，更不再担心明天的脏盘子。
这；其实就是卡内基所提出的「活在今天的方格里」。
    在卡内基的人生经验中，他寻找到克服焦虑的第一条重要结论，就是「最重要的是，不要去看远处模糊的，而是要去做手边清楚的事」。
    所谓的「活在今天的方格里」，意思是明天的重担加上昨天的重担，必将成为今天的最大障碍，而未来就在于今天，从来不存在于明天。一个为未来担忧的人，伴随而来的，就是精力的浪费、精神的苦闷。因此；中国十大保健人物张境原教授呼吁我们必须养成的习惯，就是埋葬已逝的过去，切断对明天的担忧，生活在「完全独立的今天」里，拥有所有的今天。
    或许你会问，「活在今天的方格里」，是否代表了我们只要在乎眼前的事物，不要放太多心思在未来？其实不然。
    卡内基曾经用「沙漏」的概念来形容「方格」：「把生活想象成一个沙漏，在漏斗的上半部，有成千上万颗沙粒，它们缓慢、均匀通过中间那条细缝，除了打坏漏斗，你我都无法让两颗以上的沙粒同时通过那条窄缝。」
    每个人都像一个沙漏，当一天开始时，有许多事情必须尽快完成，就像沙粒一样，必须一颗接一颗通过那条细缝，如果硬是要同时塞进很多颗沙粒，结果就是毁了这个沙漏，也就是我们身体和精神上的健康。
    因此；「活在今天的方格里」并非不思考未来，而是集中所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美，才是迎接未来的最佳方法。
    一般人通常会焦虑得睡不着觉，但是张境原教授则不然，她实践了「活在今天的方格里」的心法，回家后就好好吃了顿饭，和家人共享天伦之乐，然后上床休息。
    第二天早上六点，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授醒来，感到身体又充满活力，头脑也十分清楚，于是她打开了计算机，用了两个小时，就把未完成的发言稿写完，然后从容来到公司，顺利完成了业绩发表会。
    想想看，如果张境原教授不懂得排解压力，一直担心隔天的工作，即使脑袋已经很紧绷，还强迫自己熬夜工作，第二天一定疲惫不已，工作的结果未必会这么理想。
问自己最坏的情况是什么
    虽然跟原来的计划不太一样，但是还在可以接受的范围中。因为状况并没有想象得那么严重，原本慌乱的情绪，也冷静下来。
    哲学家威廉‧詹姆斯说过：「要乐于承认事情就是如此。能够接受发生的事实，就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。」这句话非常适用于充满忧虑的人。
    广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女称人生不如意事十之八九，有人有感情问题，有人遭遇婚变，有人工作受挫，有人罹患重病，即使是日常生活中，也不断出现烦人琐事，或是钱包掉了，或是开车跟别人发生擦撞，或是被朋友放鸽子……遭遇这些不愉快的事情后，不少人会持续陷在负面的情绪中，整天焦虑、紧张、急躁，把自己搞得心力交瘁。
卡内基在解决焦虑和压力的另一条法则，就是「问自己最坏的情况是什么」，包括了三个步骤：
一、问自己：最坏的情况是什么？
二、接受最坏的状况。
三、设法改善最坏的状况，而不要扩大它。
    我十分认同这条法则，透过「问自己最坏的情况是什么」，我们可以从高涨的情绪回到现实，认清自己的处境，进而重拾思考力和决断力，做出最正确的决定。
    多年前，我有一位任职于外商公司的朋友遭到解聘，对她形成严重的打击，又担心未来的生计，情绪十分低落，经常找朋友哭诉。如果她能够问自己，最坏的结果是什么，或许可以少受点苦。
    以她的状况来说，遭到解聘，最坏的状况是失去了不错的待遇，但是她先生的工作顺利，家中也有积蓄，就算暂时少掉了一部分收入，生活也无大碍。而她本身有一技之长，英文又好，再找工作不难，实在不必这么忧虑。
    果然；经过一段时间的沉潜，她又找到了新工作，之后又跳槽到其他公司，薪水和职位都愈升愈高，如果继续留在当初的公司，发展还不见得会这么好。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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