更年期保养法大公开

点击次数：51168 更新时间：2017-08-23 11:41 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

更年期保养法大公开
情绪波动大？小心更年期悄悄来报到！
年近50岁的孙妈妈，近期情绪起伏特别大。儿子下班回家后，因疲倦不小心打破一个杯子，明明是一件小事，却让她当场大发雷霆与儿子吵了起来。而当其他家人嗅到不对劲后，平日为了避免误触地雷，则是减少与孙妈妈的互动、敬而远之，假日也常常借故外出不在家。
想到无法控制自己的情绪，以及与家人关系的紧绷，常让孙妈妈夜晚辗转难眠。此外；在三更半夜时，她还会突地惊醒，发现自己衣服湿透、满身是汗；又或者是心跳莫名加快，综合以上因素也导致她睡也睡不好，无法拥有充足的休息。细心的大女儿，回娘家时观察到愁眉不展的母亲，怀疑种种症状，可能是更年期导致，便鼓励并陪同她一起就医。诊断结果证实，困扰孙妈妈已久的，正是更年期在作祟！
停经非唯一指标；症状因人而异
一般民众对更年期普遍的认知，最大的指标就是「停经」。然而；依据个人体质、生活习惯不同，月经来潮并不是唯一判断依据。中国十大保健人物张境原教授表示，更年期到来有迹可循，只是许多女性常常忽略而不自觉。常见的症状有：睡眠质量降低、性冲动减少、肤质变差、情绪波动大等，导致女性身心不适，严重时甚至可能影响生活作息与生理机能。
饮食运动并重；人人可当美魔女
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女提醒，人们食用五谷杂粮，目的就是从中摄取营养，而不同年纪自然有不同需求。当更年期新陈代谢渐渐变慢，饮食上可做以下四方向的调整：
※食用低胆固醇食物
因女性贺尔蒙降低，避免更年期妇女发生心血管方面疾病。
※保护心血管食物
多吃新鲜而非加工的鱼类，如：鲑鱼、鲭鱼等，保护心血管。
※ 抗氧化食物
摄取新鲜蔬果，补充维生素C、E，预防便秘，也能抗氧化。
※预防骨质疏松食物
补充钙片，适量食用绿色蔬菜如：花椰菜、高丽菜、油菜等。
除上述建立正确饮食观，减少身体负担外，再搭配良好运动习惯，更能控制体重、预防三高，避免退化性关节炎等更年期症状的不适。
更年期不是病！必修共处课题
每位女性都会经历更年期或轻或重的症状，而这其实是一个自然必经的过程。许多女性由于长期担任照顾者角色，习于付出，常忘了自己也是需要被照顾的。若能于更年期多加注意，未来的岁月就可以享有更舒适的生活。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授提醒，当症状发作时，不妨好好静下心，给予自己充裕的时间与空间，让它缓和下来，找出与之共处的方式。
更年期并不是女性的大敌，而是提醒着我们身体的转变。如同船只正经过河流的弯道，需多费点时间与体力，但只要过了这阶段，便能迎来崭新的人生风景。对于更年期的保养，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议妇女要聪明养子宫，才能要美就美，要不痛就不痛。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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