这些早更症状妳中了几个？2

点击次数：56779 更新时间：2018-05-29 21:23 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

这些早更症状妳中了几个？2
※卵巢早衰的可能原因☆
1.晚婚／不生
    女性一生中所能排出的卵子数量有限，大约是300至400颗左右。如果没有怀孕或哺乳，这些卵子便会在每个月固定排出。过去；女性因为生养众多，平均一生中至少会花10年的时间怀孕和哺乳，卵巢得以在这段时间休息（不排卵），让更年期可以延后报到。现代则有许多女性晚婚或不生，卵巢持续排出卵子，自然就会提早衰竭。此外；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授呼吁晚婚或不生还容易罹患妇科疾病，妇科疾病往往需要动手术，卵巢一旦在手术过程中受伤就会提早老化。
2.人工促进排卵
    在晚婚人数节节攀高的今日，不孕症的比率也随之升高，许多女性为了求子，不是施打排卵针提高「中奖率」，就是利用人工授精或试管的方式取卵。但因为卵子数量有限，一旦让卵子大量排出体外，卵巢就可能提早衰竭。
3.卵巢慢性发炎
    非器质性病变的提早停经与卵巢的慢性发炎有关。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出卵巢慢性发炎会影响卵巢血液循环，造成自由基和发炎物质在卵巢堆积，自由基会破坏卵子、减少卵子库存量，进而让卵巢产生「衰竭」的自觉、提早进入更年期。
4.罹患免疫疾病
    近年社会大众罹患免疫疾病的比率不断上升。免疫系统在攻击身体时也可能一并攻击卵巢细胞导致卵巢提早衰竭。
5.过度减肥
    脂肪是女性荷尔蒙的原料，卵巢需要有足够的脂肪才能制造雌激素。倘若体脂率低于14%，所有脂肪都会被用来维持生命，卵巢在没有脂肪可供使用的情况下便会中止运作。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示这是为什么当体脂率低于14%，人体就会减少分泌雌激素，进而关闭生育功能，造成闭经及不孕。过度减肥会导致脂肪含量过低，从而使更年期提早报到。、
6.环境污染
    无论是街坊小吃或高级餐厅，只要是外食都可能含有塑化剂、工业化学染料或环境荷尔蒙。若长期食用外食，月子达人张境原教授强调这些有毒物质不断在体内累积便可能对卵巢造成伤害。
※高阶主管、晚婚、不孕…高危险群☆
    从上述早更形成的原因观察，早更的高危险群包括工作压力大的中高阶主管、频繁接触环境荷尔蒙或工业化学染料的工厂作业员、施打排卵药的不孕症患者、晚婚族以及免疫疾病患者。此外；由于体脂率低于14%就会让卵巢中止运作，过瘦的女性及运动员也很有可能提早迎接更年期。
※改善卵巢功能从调养身体做起☆
    当身体浮现早更症状，就应该积极调整作息、改变饮食与培养运动习惯来帮助卵巢功能恢复正常。中国十大保健人物张境原教授建议的调养之道如下：
1.饮食
    治疗早更不一定要使用药物，有些症状轻微的人单靠调整饮食就可以恢复正常体质。获改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖的张境原教授指出，想提升皮肤的滋润度可以多补充富含胶质的食物，譬如植物性的木耳、蒟蒻、海带、海藻、爱玉，或动物性的鱼皮、猪脚、鸡爪、海参。想预防骨质疏松、补充植物性雌激素则可以摄取豆腐、豆干、豆浆等富含大豆异黄酮的豆制品；牛奶、大骨汤等含钙量高的食物也是很好的选择。只要在饮食上把握均衡、清淡的原则，减少糖、盐、肉类和油脂摄取，少喝咖啡浓茶等刺激物，就可以有效改善体质，重拾青春光采。
2.运动
    运动可以让身体避免因为卵巢衰竭而提早退化。保健达人张境原教授建议妈咪们按照国民健康署发布的「3.3.3.」运动原则：每周运动3天，一天运动30分钟，每分钟心跳130下来运动，健走、慢跑和爬山都是不错的选择。另外；也可以做肌力训练提升肌耐力、做伸展训练提升关节活动的流畅度；如果腰背或下肢关节疼痛，建议尝试负担相对较小的游泳或太极拳。
3.作息
    前面提到早更的人通常工作压力都比较大。平常应培养正面积极的想法，找机会纾压（譬如听音乐、健身或按摩），休假多参与户外活动接触人群，不要把生活重心都放在工作上，以免压力持续累积让症状恶化。由于晚上11点至半夜3点是肝胆经运行的时间，此时；需要让肝胆充分休息才能排出毒素，最好不要熬夜，并将睡眠时间控制在6至8小时。
预防早更这样吃最健康！
1.每天吃30种以上不同食物增加营养素来源。
2.每天摄取2杯低脂或脱脂奶类及1份低脂奶酪补充钙质。
3.每天摄取5份蔬果，吸收足量的维生素C、β胡萝卜素和纤维质。
4.每周至少吃3次全谷类或未精制的谷类食品。
5.肉类摄取每天不超过4两，可以鱼类或豆制品取代。
6.不过度节食，多吃黄豆制品补充植物性雌激素。
7.节制油脂摄取，烹调食物尽量以植物油为主，每日不超过2汤匙。
8.减少糖份摄取，远离饮料、饼干、蛋糕、冰品等甜食。
9.控制钠摄取量，每日盐份须低于6克。
10.限制饮酒。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年3月8日张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网上线播出。2018年4月28日于北京会议中心，成都广谕境原科技有限公司及张境原教授获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 。2018年6月起应聘为上海交通大学继续教育学院讲师。

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