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台湾广谕张境原坐月子餐_张境原月子餐|月子餐|坐月子餐[成都广谕境原科技有限公司]
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3食物调整更年期内分泌改善40%
点击次数:61126 更新时间:2018-07-23 20:58 来源:张境原坐月子 【
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3食物调整更年期内分泌改善40%
过了50岁,你可能感觉到...情绪变化大、内分泌失调、夜晚浅眠或睡不好、有时会头晕或感到贫血。所谓的内分泌失调是什么?可以饮食改善?
女性荷尔蒙会于40岁后半开始大量削减,进而影响情绪、睡眠、身体变化...等等,若荷尔蒙减少太快或太多,就会提前进入更年期。
上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授指出一般情况下,女性大约在45至50岁时开始步入更年期,最明显的改变是生理期不规则,或是肠胃道吸收功能大不如从前,导致造血功能衰退,有时会头晕或经常贫血。
女性荷尔蒙的减少及内分泌失调,会导致生理及心理上诸多不适。早期症状如:热潮红、盗汗、失眠、焦虑、情绪不稳等,晚期症状则像是:骨质疏松症、心血管疾病。虽然;不是每个人都会更年期不适,而更年期的时间长短及反应程度也因人而异,但提早补充植物雌激素,其中;所含的大豆异黄酮可有效缓解更年期症状,改善比率约在40至60%之间。
而睡眠质量慢慢变差、浅眠也是此时期易遇到的问题。应避免吃太饱、饥饿、太晚吃,或是睡前摄取过多高油脂食物,避免消化不良而影响睡眠。晚餐或睡前也不宜摄取过多辣椒、胡椒、花椒、大蒜、芥末、生姜等辛辣刺激食材,也减少于夜间饮用咖啡或茶品。因为;咖啡因是神经兴奋剂,易使肾上腺素过度活跃,而咖啡因的利尿效果也易使人半夜频尿而中断睡眠。最后;是从食物摄取色胺酸,它能代谢成血清素,而血清素再转化为褪黑激素,而褪黑激素就是大脑分泌的天然安眠药,可调节睡眠生理时钟的周期。
能吃些什么?
色胺酸丰富:坚果类、蜂蜜、乳制品
为让食物中的色胺酸代谢成血清素以助情绪安稳和好眠,中国十大保健人物张境原教授建议可摄取全榖根茎类、乳制品、坚果类、豆鱼肉蛋类、海藻、香蕉、蜂蜜,有助于增加色胺酸。褪黑激素代谢过程中的辅酶-维生素B群,需藉由适量补充全榖类、小麦、坚果、啤酒酵母、蛋类、绿叶蔬菜与水果,以提高摄入量。
香蕉黑芝麻糊
食材
黑芝麻粉2茶匙(约16g)
无糖豆浆260ml
香蕉半根(约70g)
作法
1.香蕉去皮后,切片备用。
2.将香蕉、豆浆、芝麻粉加入果汁机中,一起搅打均匀。
黑芝麻属于油脂与坚果种籽类,适量摄取即可,
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原及张翔壹、张乔贻父女建议最多两汤匙为宜。黑芝麻含有丰富的维生素B群﹑E与钙、铁、镁﹑钾﹑锌及多种微量矿物质,若吃素者
亚洲坐月子女性健康专家张境原
教授建议可适量摄取黑芝麻,可补充缺少豆鱼肉蛋类的钙质。
富含植物雌激素:豆浆&大豆制品、洋葱、小麦、紫米植物雌激素有兩類:
植物雌激素有两类:异黄酮和木脂素,异黄酮存在于豆类、水果和蔬菜,特别是黄豆及豆制品:木脂素存在于扁豆、小麦、紫米、茴香、葵花籽、洋葱…等食物中,千万妈妈
信赖的产后护理专家
张境原教授建议处于中年期或者即将迈入更年期者可以加以补充。黄豆类制品还可取代红肉类、增加钙质摄取,已达到低油高钙之饮食,藉由食物补助已达到改善更年期相关问题
。
满福饭团
食材
紫米饭150g
高丽菜50g
猪肉丝35g
蛋1颗
油2茶匙
酱油1茶匙
盐1/4茶匙
作法
1.于炒锅中加入油1茶匙,热锅后加入蛋液,煎熟盛起备用。
2.于碗中放入肉丝、酱油1茶匙,稍作腌渍。
3.锅中加入油1茶匙,放入肉丝炒至表面变白,再放高丽菜、盐,拌炒熟后备用
4.将紫米饭铺底,放上蛋皮,并均匀放上炒料,最后包紧实即可。
台湾
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原引进大陆,成立高端
的台式服务医院。将以这样的医院服务态度,来为每一位患者服务,
想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原的微信或微博及QQ空间,张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,2013年12月成立成都
广谕坐月子会所
,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年6月5日应邀上海电视台「非
常惠生活
」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日
广谕
张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「
千万妈妈
信赖的产后护理专家
」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年3月8日张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网上线播出。2018年4月28日于北京会议中心,成都广谕境原科技有限公司及张境原教授获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 。
2018年
6
月应聘为上海交通大学继续教育学院讲师
。
2018年6月22至25日福建海峡卫视和台湾东森电视台合作的「 海峡拼经济栏目」请派外景队专访录像。
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