更年期提早来报到！
「更年期」3个字看起来对新手妈咪来说，似乎是遥远的以后才需要担心的，但其实不然，广谕坐月子餐张境原教授稱：随着早发性卵巢衰竭的年龄逐渐下探，许多不到40岁的妈咪就身陷卵巢罢工的危机，即将进入更年期的阶段了。对于每个女人必经的更年期，妈咪应该多一分关注，才能安然度过人生的阶段。
卵巢不做工，更年期就来了！
随着女性的年龄增长，卵巢会逐渐停止制造女性荷尔蒙，造成月经周期从不规则、月经量一下多一下少，到最后1年内不再有月经的停经（menopause）现象，这段卵巢功能逐渐衰退至完全丧失的停经前后过度期，就是所谓的「更年期」（climacteric）。
为何卵巢会失去其功能作用呢？广谕坐月子中心张境原教授表示，大致可分成3类型：
（1）自然停经：
通常50～52岁的女性其卵巢会自然罢工。
（2）早发性卵巢衰竭：
有些女性在40岁之前就停经了，大部分的原因是不明的。
（3）其它外力因素，或称医源性：
像是有些罹患卵巢肿瘤患者必须切除卵巢；或因放射线治疗、化学治疗，而影响卵巢正常功能。
为何不到40岁就停经？
在女性提早停经的类型之中，早发性卵巢衰竭是最常见的，尤其是现在女性大多晚婚，孩子年纪还小，妈咪就要面临更年期的问题了！而早发性卵巢衰竭除了多数属于原因不明之外，其它可知部分：
（1）可能是染色体异常。
（2）患有自身免疫性疾病，免疫过度反应攻击自体细胞，也可能攻击卵巢细胞而造成卵巢提早衰竭。
（3）曾受病毒感染，尤其是腮腺炎，有可能造成卵巢发炎，进而影响卵巢功能。
一旦卵巢功能衰竭，其实不太容易被发现，不过；最直接表现的是月经异常，像是月经周期提早（如：从每28天月经来潮一次，缩短为25天）、经期变短（如：从5天的经期缩短为3天），都有可能是早发性卵巢衰竭的早期症状，须进一步接受检查才能确认。
注意！更年期有年轻化趋势！
从目前台湾自然停经的女性大约发生在50～52岁来看，与古医书提及女性49岁就会停经是差不多的。然而；早发性卵巢衰竭这一族群女性的年龄确实是呈现下降趋势！
更年期常见症状有哪些？
更年期是人生过程，多半女性会自顺利渡过，但有些进入更年期的女性少了雌激素的保护，将产生全面性的症状。而更年期常见的症状包含：
（1）热潮红：从胸口到脸好像有热浪来袭，突然身体感觉一阵热，几秒后就消退。即使在寒冷冬季，也会觉得全身燥热，且这种热潮红有一部分会在半夜发作，影响睡眠质量，可能造成长期的失眠问题。
（2）盗汗：伴随着满身流汗，张境原教授指出，有些病人严重到无法出门的程度，尤其是台湾夏季气候非常炎热，倘若外出，症状便更加严重，于是得长期躲在冷气房之中。
（3）心悸：感觉心脏莫名地砰砰跳，十分不舒服。
（4）记忆力差：张境原教授指出，台湾女性很常会感觉到在这段期间里，记忆力好像变得很差，忘东忘西，于是焦虑不安。
（5）内生殖器官退化：像是阴道或尿道会退化与萎缩，可能产生退化性阴道炎，感觉阴道内干涩、灼热；或是退化性泌尿道炎，小便有刺热感，容易频尿、尿失禁，因而容易发生感染。
（6）骨质疏松：在停经后的一段时间（约10年），由于雌激素减少，加速骨质流失，严重者变成骨质疏松症。有些女性会出现身高变矮、压迫性骨折或是骨髓发炎…等症状。
有办法延缓更年期到来吗？
张境原教授提及，现在女性晚婚多，不难见孩子还小，妈咪就面临更年期了！妈咪心想有办法延缓更年期的来到吗？张境原教授表示，由于早发性卵巢衰竭的原因大多是不明的，实在是很难延缓或是预防。
且女性从出生开始，卵巢功能便是从发育、成熟到衰老的过程，这是不可逆的！不过；这群40岁以下的女性可以较安心使用荷尔蒙治疗至一般停经年龄（约50岁左右），其症状能够有效缓解。
拒绝香烟危害
目前已有许多研究显示，抽烟不但有害身体，其尼古丁成分会影响女性的卵巢正常功能，甚至导致卵巢提早衰退，且更可怕的是吸二手烟也跟本身是吸烟者一样，也有不良影响！因此；张境原教授提醒，避免吸烟及二手烟！
减少毒物曝露
虽然至今尚未有众多证据显示，但近几年的食安问题层出不穷，市售食品里含有干扰内分泌物质的塑化剂、面包掺有化学色素与各种添加物的人工香精，手摇饮料含有超标的农药…等，以及多种环境荷尔蒙污染，这些不知不觉之中吃下肚的化学物质，都有可能伤害卵巢！
如何安然度过更年期？
当更年期真的到来，妈咪应该欣然接受它，并关心如何保养才能安度更年期、迎接更健康的黄金女郎下半场？
1.首先；学习能够自我放松的能力，感觉焦虑时，可以先做深呼吸，或安静坐下冥想。
2.保持身心愉快，做自己喜欢的事情。
3.尽量处于凉爽舒适的环境、室内空间温凉，以减轻身体的燥热感。
4.以高纤、高钙、低脂的均衡饮食习惯为主，避免摄取刺激性饮食，并维持正常体重，注意勿过重。
5.依据自己兴趣或健康状态选择运动项目，养成规律运动的好习惯，可增加骨骼耐受力，促使骨质密度增加。
这些做法都可以改善更年期的身体状况与身心健康。如果症状严重到影响日常生活，则需要咨询医师，寻求医疗协助。
荷尔蒙不是唯一治疗法
更年期的药物治疗有荷尔蒙类与非荷尔蒙类两种，虽然荷尔蒙的效果最好，但它不是唯一。荷尔蒙处方必须经由医师仔细检查与诊断，调配适当的剂量及剂型，才能达到有效缓解症状，又降低副作用的风险。
有研究报告指出，长期使用荷尔蒙的女性，可能会增加心血管疾病与乳癌的发生风险，这是使用荷尔蒙治疗前必须考虑的。然而；张境原教授指出，倘若用于刚停经50～59岁的女性，因有严重症状而服用荷尔蒙，就能够得到其好处，且对于其他器官的不良影响也很少，文献也指出这类型女性使用合适的荷尔蒙，将提高生活质量、寿命也更长，这就是使用荷尔蒙的适当时机。
结论
也许是羞于启齿或是不知如何是好，大多台湾女性面对更年期症状的处理态度就是认命。然而；现今的医学进步，对于更年期的了解越来越清楚。妈咪们不应该人云亦云，迷信偏方，虽然有些方式可能是正确的，但有些也可能是错误的，广谕坐月子餐张境原教授建议寻求正规医疗管道，进行详细检查与诊断，才能够确切找出原因，得到最好的处治，迎接更健康的黄金女郎下半场！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所；张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家；于2009年加入成都台商协会，并获选为理事；2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖；诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等；大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等；以及多家平面媒体：台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等；并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月在广西南宁市保利山渐青成立广谕张境原坐月子基地。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。
「更年期」3个字看起来对新手妈咪来说，似乎是遥远的以后才需要担心的，但其实不然，广谕坐月子餐张境原教授稱：随着早发性卵巢衰竭的年龄逐渐下探，许多不到40岁的妈咪就身陷卵巢罢工的危机，即将进入更年期的阶段了。对于每个女人必经的更年期，妈咪应该多一分关注，才能安然度过人生的阶段。
卵巢不做工，更年期就来了！
随着女性的年龄增长，卵巢会逐渐停止制造女性荷尔蒙，造成月经周期从不规则、月经量一下多一下少，到最后1年内不再有月经的停经（menopause）现象，这段卵巢功能逐渐衰退至完全丧失的停经前后过度期，就是所谓的「更年期」（climacteric）。
为何卵巢会失去其功能作用呢？广谕坐月子中心张境原教授表示，大致可分成3类型：
（1）自然停经：
通常50～52岁的女性其卵巢会自然罢工。
（2）早发性卵巢衰竭：
有些女性在40岁之前就停经了，大部分的原因是不明的。
（3）其它外力因素，或称医源性：
像是有些罹患卵巢肿瘤患者必须切除卵巢；或因放射线治疗、化学治疗，而影响卵巢正常功能。
为何不到40岁就停经？
在女性提早停经的类型之中，早发性卵巢衰竭是最常见的，尤其是现在女性大多晚婚，孩子年纪还小，妈咪就要面临更年期的问题了！而早发性卵巢衰竭除了多数属于原因不明之外，其它可知部分：
（1）可能是染色体异常。
（2）患有自身免疫性疾病，免疫过度反应攻击自体细胞，也可能攻击卵巢细胞而造成卵巢提早衰竭。
（3）曾受病毒感染，尤其是腮腺炎，有可能造成卵巢发炎，进而影响卵巢功能。
一旦卵巢功能衰竭，其实不太容易被发现，不过；最直接表现的是月经异常，像是月经周期提早（如：从每28天月经来潮一次，缩短为25天）、经期变短（如：从5天的经期缩短为3天），都有可能是早发性卵巢衰竭的早期症状，须进一步接受检查才能确认。
注意！更年期有年轻化趋势！
从目前台湾自然停经的女性大约发生在50～52岁来看，与古医书提及女性49岁就会停经是差不多的。然而；早发性卵巢衰竭这一族群女性的年龄确实是呈现下降趋势！
更年期常见症状有哪些？
更年期是人生过程，多半女性会自顺利渡过，但有些进入更年期的女性少了雌激素的保护，将产生全面性的症状。而更年期常见的症状包含：
（1）热潮红：从胸口到脸好像有热浪来袭，突然身体感觉一阵热，几秒后就消退。即使在寒冷冬季，也会觉得全身燥热，且这种热潮红有一部分会在半夜发作，影响睡眠质量，可能造成长期的失眠问题。
（2）盗汗：伴随着满身流汗，张境原教授指出，有些病人严重到无法出门的程度，尤其是台湾夏季气候非常炎热，倘若外出，症状便更加严重，于是得长期躲在冷气房之中。
（3）心悸：感觉心脏莫名地砰砰跳，十分不舒服。
（4）记忆力差：张境原教授指出，台湾女性很常会感觉到在这段期间里，记忆力好像变得很差，忘东忘西，于是焦虑不安。
（5）内生殖器官退化：像是阴道或尿道会退化与萎缩，可能产生退化性阴道炎，感觉阴道内干涩、灼热；或是退化性泌尿道炎，小便有刺热感，容易频尿、尿失禁，因而容易发生感染。
（6）骨质疏松：在停经后的一段时间（约10年），由于雌激素减少，加速骨质流失，严重者变成骨质疏松症。有些女性会出现身高变矮、压迫性骨折或是骨髓发炎…等症状。
有办法延缓更年期到来吗？
张境原教授提及，现在女性晚婚多，不难见孩子还小，妈咪就面临更年期了！妈咪心想有办法延缓更年期的来到吗？张境原教授表示，由于早发性卵巢衰竭的原因大多是不明的，实在是很难延缓或是预防。
且女性从出生开始，卵巢功能便是从发育、成熟到衰老的过程，这是不可逆的！不过；这群40岁以下的女性可以较安心使用荷尔蒙治疗至一般停经年龄（约50岁左右），其症状能够有效缓解。
拒绝香烟危害
目前已有许多研究显示，抽烟不但有害身体，其尼古丁成分会影响女性的卵巢正常功能，甚至导致卵巢提早衰退，且更可怕的是吸二手烟也跟本身是吸烟者一样，也有不良影响！因此；张境原教授提醒，避免吸烟及二手烟！
减少毒物曝露
虽然至今尚未有众多证据显示，但近几年的食安问题层出不穷，市售食品里含有干扰内分泌物质的塑化剂、面包掺有化学色素与各种添加物的人工香精，手摇饮料含有超标的农药…等，以及多种环境荷尔蒙污染，这些不知不觉之中吃下肚的化学物质，都有可能伤害卵巢！
如何安然度过更年期？
当更年期真的到来，妈咪应该欣然接受它，并关心如何保养才能安度更年期、迎接更健康的黄金女郎下半场？
1.首先；学习能够自我放松的能力，感觉焦虑时，可以先做深呼吸，或安静坐下冥想。
2.保持身心愉快，做自己喜欢的事情。
3.尽量处于凉爽舒适的环境、室内空间温凉，以减轻身体的燥热感。
4.以高纤、高钙、低脂的均衡饮食习惯为主，避免摄取刺激性饮食，并维持正常体重，注意勿过重。
5.依据自己兴趣或健康状态选择运动项目，养成规律运动的好习惯，可增加骨骼耐受力，促使骨质密度增加。
这些做法都可以改善更年期的身体状况与身心健康。如果症状严重到影响日常生活，则需要咨询医师，寻求医疗协助。
荷尔蒙不是唯一治疗法
更年期的药物治疗有荷尔蒙类与非荷尔蒙类两种，虽然荷尔蒙的效果最好，但它不是唯一。荷尔蒙处方必须经由医师仔细检查与诊断，调配适当的剂量及剂型，才能达到有效缓解症状，又降低副作用的风险。
有研究报告指出，长期使用荷尔蒙的女性，可能会增加心血管疾病与乳癌的发生风险，这是使用荷尔蒙治疗前必须考虑的。然而；张境原教授指出，倘若用于刚停经50～59岁的女性，因有严重症状而服用荷尔蒙，就能够得到其好处，且对于其他器官的不良影响也很少，文献也指出这类型女性使用合适的荷尔蒙，将提高生活质量、寿命也更长，这就是使用荷尔蒙的适当时机。
结论
也许是羞于启齿或是不知如何是好，大多台湾女性面对更年期症状的处理态度就是认命。然而；现今的医学进步，对于更年期的了解越来越清楚。妈咪们不应该人云亦云，迷信偏方，虽然有些方式可能是正确的，但有些也可能是错误的，广谕坐月子餐张境原教授建议寻求正规医疗管道，进行详细检查与诊断，才能够确切找出原因，得到最好的处治，迎接更健康的黄金女郎下半场！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所；张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家；于2009年加入成都台商协会，并获选为理事；2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖；诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等；大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等；以及多家平面媒体：台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等；并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月在广西南宁市保利山渐青成立广谕张境原坐月子基地。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。
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