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更年期养颜美容吃甚么?

点击次数:22155  更新时间:2016-12-07 11:47  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
更年期养颜美容吃甚么?
        更年期要吃雪蛤?养颜美容吃对就搞定翻来覆去睡不着、动不动就盗汗发热、没来由的焦躁不安...,这些更年期的症状,妳都有了吗?女人的更年期约在40至55岁之间展开,陆续出现各种症状,还会使骨质疏松和新血管疾病的风险也大幅提高。不过;别担心!亚洲坐月子女性健康专家张境原教授教妳吃雪蛤、山药、红豆、黑豆等美食,就能做好保养,改善更年期不适,同时养颜美容!
        女人一生的身体状况,都会随着女性荷尔蒙而变化,所谓「更年期」就是体内荷尔蒙减少,开始出现月经絮乱、各种生理和心理不适,直到完全停经的这段过渡期。多数女性都会在这段期间遇到「更年期障碍」,包含热潮红、盗汗、失眠、忧郁、情绪不稳、记忆力减退、频尿、尿失禁、阴道干涩搔痒、泌尿道感染等。
        想要改善这些问题,除了适度运动、放松心情,饮食的保养也很重要!
成都市广谕张境原医院管理有限公司董事  总裁张境原教授为更年期的女性,整理出「一个大原则、二种营养素」,从舒缓情绪、保健骨骼到养颜美容,吃对了一次搞定!
        
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提醒,更年期女性在饮食上应多注意「一个大原则,二种营养素」,就能舒缓不适、养颜美容!
更年期饮食大原则
1.均衡饮食最重要,不能因某种食材「养生」,就天天摄取相同食物,而忽略其他饮食。每天均衡摄取六大类食物(全谷根茎类、蔬菜类、豆鱼肉蛋类、水果类、低脂乳品类、油脂与坚果类),一种都不能少!蔬果颜色越缤纷越好,水分也要充足。
2.把握「低油、低糖、低盐、高纤」的关键。
3.适量补充莓果类、蔓越莓,有助预防泌尿道感染。

更年期必补营养素一:雌性荷尔蒙
        广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议可额外摄取富含雌性荷尔蒙的食物,「雪蛤」就是不错的选择,内含大量的雌性荷尔蒙以及丰富营养,对于更年期的荷尔蒙不平衡很有帮助,可以改善更年期不适。另外;雪蛤可以活化细胞组织、促进皮肤新陈代谢,让肌肤保持弹性,是养颜美容的补品。
        另外;黄豆制品(豆浆、豆腐)、黑豆、红豆、绿豆、燕麦、山药等,是很好的植物性雌激素来源,也可以补充体内的女性荷尔蒙,维持自体免疫系统、心血管系统,以及保持骨骼健康。

更年期必补营养素二:钙质
        女性进入更年期之后,钙质的流失速度非常惊人。其实;钙质不只对骨骼有帮助,钙本身也有安定神经的好处,有助舒缓更年期焦躁不安的情绪。张境原教授建议每天喝2杯(1杯240毫升)的脱脂或低脂牛奶,或是吃一些含钙量丰富的食物,像是珍珠粉、乳制品、干酪、无(低)糖酸奶、豆腐、小鱼干、吻仔鱼、芝麻等。
        另外;平常也要抽空多到户外走走,适度晒晒太阳,帮助体内合成维生素D,可以帮助钙质的吸收。(咖啡因则会减少钙质吸收)别忘了!每周保持适度运动,不但可以放松心情,也可以促进身体代谢,降低心血管疾病的风险。
       
台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原引进大陆,成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度,来为每一位患者服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家  张境原的微信或微博及QQ空间,张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
        台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,2013年12月成立成都广谕坐月子会所,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。


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