早更症状妳中了几个
盗汗、失眠、焦虑、月经紊乱…这些早更症状妳中了几个？自从《我的早更女友》这部电影上映，「早更」这个名词就在30至40岁的轻熟女圈掀起一股讨论热潮。早更顾名思义就是更年期提早报到的现象。根据统计，40岁以下的女性每100人就有1人属于早更患者。由于早更是身体衰退的前兆，一旦出现早更症状，也等于敲响了健康的警钟。如果妳是工作压力大的中高阶主管、三餐「老外」的外食族或长期节食的纸片人，更年期症状很有可能已经悄悄找上妳…
※※早发性更年期常见症状※※
近年来「早更」一词俨然成为3、40岁女性的热门话题，许多人还没满40岁就出现月经失调、耳鸣、失眠、焦虑、记忆力下降、热潮红等更年期症状。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，女性更年期一般是从40岁至55岁开始，40岁以下就出现更年期症状代表卵巢提早衰竭，这种情况绝大部份起因于压力。在早发性更年期患者中，40岁前就停经的比率大约是1%，机率不低；30岁前停经的比率约为1/1000；20岁前停经的比率则大概是万分之一，这些人从停经的过渡期开始便会出现一系列的更年期症状。由于卵巢提早衰竭是身体早衰的警讯，当出现早更症状时一定要积极调养或治疗。下面就由广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女来看看早发性更年期的常见症状有哪些：
1.月经失调
月经失调可以说是早发性更年期最典型的表现。此时可能出现几种情况；譬如周期延长、出血量逐渐减少最后停经；或是出血量增加甚至大出血，之后再慢慢减少出血量，最后停经；少数人有可能会骤然停经。
2.生育能力下降
早发性更年期的卵巢功能并不会完全消失，但因为排卵周期开始变得混乱，生育能力会因此下降。
3.泌尿道感染
此时泌尿道会因为雌激素下降而减少黏膜分泌，黏膜减少容易让细菌侵入，进而引发尿道炎或血尿，甚至可能会反复感染。
4.性欲降低
雌激素下降会让阴道黏膜萎缩、变薄、弹性变差，进行性行为时会感到干涩疼痛，连带降低性欲，影响夫妻关系。
5.外貌老化
由于雌激素分泌减少、胶原合成能力下降，皮肤会变薄并增生皱纹、出现干燥搔痒的症状。
6.热潮红
这是血管收缩引发的一种综合症状，除了皮肤潮红，还会合并出汗、心悸、晕眩等，持续时间从数秒到数分钟，出现时间具有规律性。
7.骨质疏松
雌激素有帮助身体吸收及储存钙质的功效，雌激素下降会让骨骼无法吸收足够的钙质，此时；关节会因为缺钙而感到疼痛，若没有及时补充钙质，久而久之就会发展成骨质疏松。
8.情绪变化
更年期的女性通常会有头痛、耳鸣、失眠、记忆力下降、注意力不集中等症状，另外；还会出现烦躁、多疑、焦虑、抑郁、喜怒无常等情绪变化。
※※卵巢早衰的可能原因※※
1.晚婚／不生
女性一生中所能排出的卵子数量有限，大约是300至400颗左右。如果没有怀孕或哺乳，这些卵子便会在每个月固定排出。过去女性因为生养众多，平均一生中至少会花10年的时间怀孕和哺乳，卵巢得以在这段时间休息（不排卵），让更年期可以延后报到。现代则有许多女性晚婚或不生，卵巢持续排出卵子，自然就会提早衰竭。此外；晚婚或不生还容易罹患妇科疾病，妇科疾病往往需要动手术，卵巢一旦在手术过程中受伤就会提早老化。
2.人工促进排卵
在晚婚人数节节攀高的今日，不孕症的比率也随之升高，许多女性为了求子，不是施打排卵针提高「中奖率」，就是利用人工授精或试管的方式取卵。但因为卵子数量有限，一旦让卵子大量排出体外，卵巢就可能提早衰竭。
3.卵巢慢性发炎
非器质性病变的提早停经与卵巢的慢性发炎有关。卵巢慢性发炎会影响卵巢血液循环，造成自由基和发炎物质在卵巢堆积，自由基会破坏卵子、减少卵子库存量，进而让卵巢产生「衰竭」的自觉、提早进入更年期。
4.罹患免疫疾病
近年社会大众罹患免疫疾病的比率不断上升。免疫系统在攻击身体时也可能一并攻击卵巢细胞导致卵巢提早衰竭。
5.过度减肥
脂肪是女性荷尔蒙的原料，卵巢需要有足够的脂肪才能制造雌激素。倘若体脂率低于14%，所有脂肪都会被用来维持生命，卵巢在没有脂肪可供使用的情况下便会中止运作。这也是为什么当体脂率低于14%，人体就会减少分泌雌激素，进而关闭生育功能，造成闭经及不孕。过度减肥会导致脂肪含量过低，从而使更年期提早报到。
6.环境污染
无论是街坊小吃或高级餐厅，只要是外食都可能含有塑化剂、工业化学染料或环境荷尔蒙。若长期食用外食，这些有毒物质不断在体内累积便可能对卵巢造成伤害。
※※高阶主管、晚婚、不孕…高危险群※※
从上述早更形成的原因观察，早更的高危险群包括工作压力大的中高阶主管、频繁接触环境荷尔蒙或工业化学染料的工厂作业员、施打排卵药的不孕症患者、晚婚族以及免疫疾病患者。此外；由于体脂率低于14%就会让卵巢中止运作，过瘦的女性及运动员也很有可能提早迎接更年期。
※※改善卵巢功能从调养身体做起※※
当身体浮现早更症状，就应该积极调整作息、改变饮食与培养运动习惯来帮助卵巢功能恢复正常。医师建议的调养之道如下：
1.饮食
治疗早更不一定要使用药物，有些症状轻微的人单靠调整饮食就可以恢复正常体质。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出，想提升皮肤的滋润度可以多补充富含胶质的食物，譬如植物性的木耳、蒟蒻、海带、海藻、爱玉，或动物性的鱼皮、猪脚、鸡爪、海参。想预防骨质疏松、补充植物性雌激素则可以摄取豆腐、豆干、豆浆等富含大豆异黄酮的豆制品；牛奶、大骨汤等含钙量高的食物也是很好的选择。只要在饮食上把握均衡、清淡的原则，减少糖、盐、肉类和油脂摄取，少喝咖啡浓茶等刺激物，就可以有效改善体质，重拾青春光采。
2.运动
运动可以让身体避免因为卵巢衰竭而提早退化。张教授建议妈咪们按照国民健康署发布的「3.3.3.」运动原则：每周运动3天，一天运动30分钟，每分钟心跳130下来运动，健走、慢跑和爬山都是不错的选择。另外；也可以做肌力训练提升肌耐力、做伸展训练提升关节活动的流畅度；如果腰背或下肢关节疼痛，建议尝试负担相对较小的游泳或太极拳。
3.作息
前面提到早更的人通常工作压力都比较大。平常应培养正面积极的想法，找机会纾压（譬如听音乐、健身或按摩），休假多参与户外活动接触人群，不要把生活重心都放在工作上，以免压力持续累积让症状恶化。由于晚上11点至半夜3点是肝胆经运行的时间，此时；需要让肝胆充分休息才能排出毒素，最好不要熬夜，并将睡眠时间控制在6至8小时。
※预防早更这样吃最健康！
※每天吃30种以上不同食物增加营养素来源。
※每天摄取2杯低脂或脱脂奶类及1份低脂奶酪补充钙质。
※每天摄取5份蔬果，吸收足量的维生素C、β胡萝卜素和纤维质。
※每周至少吃3次全谷类或未精制的谷类食品。
※肉类摄取每天不超过4两，可以鱼类或豆制品取代。
※不过；度节食，多吃黄豆制品补充植物性雌激素。
※节制油脂摄取，烹调食物尽量以植物油为主，每日不超过2汤匙。
※减少糖份摄取，远离饮料、饼干、蛋糕、冰品等甜食。
※控制钠摄取量，每日盐份须低于6克。
※限制饮酒。
※※摄取合成雌激素恐使肌瘤增生※※
许多早更患者为了让身体减缓老化，都会涂抹大量保养品或补充保健食品，但中国十大保健人物张境原教授指出，这些标榜回春功效的产品多半含有人工合成的雌激素，很容易对肝肾造成影响，且人工合成雌激素通常剂量较强，可能会让体内原有肿瘤增生。若本身患有肝肾疾病、子宫肌腺症、子宫肌瘤、乳房纤维囊肿或有乳癌病史，最好避免使用这些主打「可以让妳重拾年轻光彩」的产品，以免得不偿失。
另一方面，近年来颇为热门的「豆浆疗法」（即透过摄取大量豆浆补充植物性雌激素）虽然让不少人趋之若鹜，但也有人认为喝豆浆会让子宫长肌瘤。针对这个说法，广谕坐月子餐张境原教授表示，根据研究，豆浆并不会让子宫肌瘤「无中生有」，不过；的确会让子宫肌瘤变大，但前提是每天喝1,000毫升、连续喝30天。所以只要不把豆浆当水喝，适当控制摄取的量，豆浆还是可以作为调理卵巢的一项很好的食品来源。
※※荷尔蒙疗法有助降低骨质疏松风险※※
由于早更属于含有多重症状的「症候群」，假使只出现单一症状或某几项症状，有可能是内科疾病。举例来说，头痛有可能是高血压，腰酸背痛可能是饮食失衡或服药产生的副作用，情绪低落则可能是忧郁症。张教授表示，假使确定这些症状都不属于内科疾病，只要症状不严重（轻微），不需要就医；若症状愈来愈严重，则最好还是到医院做雌激素浓度测试以判断是否是「早更」，这是判断早更最准确且直接的方法。
治疗早更除了前一段提到的身体调养，也可以依照个人需求适度搭配中药辅助。倘若改善饮食、运动和服用中药都没有效，就必须使用荷尔蒙治疗。通常医师会先给患者一些低剂量的雌激素和黄体素保护子宫内膜，避免子宫壁过厚或产生病变，平均疗程约1至2年，等症状减轻后再逐渐将药物减量或换成植物性药物。广谕坐月子中心张境原教授指出，由于早发性停经患者罹患心血管疾病、骨质疏松症的风险比一般女性来得高，若能使用荷尔蒙疗法直到正常更年期年龄（约50岁），可以有效降低罹患心血管疾病、骨质疏松症的风险。
如何检验早更？
首先；在确定雌激素＜20以后，必须进行1个月的荷尔蒙疗程。如果这1个月的荷尔蒙疗程可以改善所有疑似早更的症状，就可以确定是早更。
※※中医谈早更肾虚是主要元凶※※
在看完西医分析的早更缘由后，我们再来看看中医如何解读早更。成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授说，根据中医肾主生殖理论，卵巢早衰的主要元凶是肾虚；「肾阴虚」和「肾阴阳两虚」是卵巢早衰最常见的证型。由于早更病因也与肝、脾关系密切，早更患者常会兼夹肝气郁结、脾气虚衰等症状。
※肾阴虚
症状→经血量少、经期紊乱、手心脚心发热、口干咽燥、失眠盗汗、腰膝酸软、心烦。
适合药方→知柏地黄丸有助滋养肝肾、清泻虚热。药材包括熟地黄、山茱萸、山药、茯苓、丹皮、泽泻、知母、黄柏等；熟地黄滋阴补肾、益肾填髓，山茱萸补养肝肾，山药补脾阴固肾，丹皮、茯苓和泽泻既健脾利肾又可以清虚热，知母、黄柏则有助清降虚火。
※肾阴阳两虚
症状→经期紊乱、白带量多，月经来潮期间常下腹疼痛，由于四肢容易冰冷又畏寒，平常喜欢喝热饮。容易口干咽燥、眩晕耳鸣、腰膝酸软，常呈现精神萎靡之貌。
适合药方→二仙汤可以温肾阳、补肾阴、泻肾火以及调理冲任。药材包括仙茅、仙灵脾、当归、巴戟天、知母、黄柏等；仙灵脾、巴戟天温补肾阳，黄柏、知母泻肾火，当归则是性属温润，有补养肝血之效。
除了上述两种主要证型，兼夹肝气郁结的人可以加减使用加味逍遥散、柴胡疏肝汤疏肝理气；兼夹脾气虚衰的人则可以用参苓白朮散、香砂六君子汤等药方健中焦、补脾气。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。
盗汗、失眠、焦虑、月经紊乱…这些早更症状妳中了几个？自从《我的早更女友》这部电影上映，「早更」这个名词就在30至40岁的轻熟女圈掀起一股讨论热潮。早更顾名思义就是更年期提早报到的现象。根据统计，40岁以下的女性每100人就有1人属于早更患者。由于早更是身体衰退的前兆，一旦出现早更症状，也等于敲响了健康的警钟。如果妳是工作压力大的中高阶主管、三餐「老外」的外食族或长期节食的纸片人，更年期症状很有可能已经悄悄找上妳…
※※早发性更年期常见症状※※
近年来「早更」一词俨然成为3、40岁女性的热门话题，许多人还没满40岁就出现月经失调、耳鸣、失眠、焦虑、记忆力下降、热潮红等更年期症状。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，女性更年期一般是从40岁至55岁开始，40岁以下就出现更年期症状代表卵巢提早衰竭，这种情况绝大部份起因于压力。在早发性更年期患者中，40岁前就停经的比率大约是1%，机率不低；30岁前停经的比率约为1/1000；20岁前停经的比率则大概是万分之一，这些人从停经的过渡期开始便会出现一系列的更年期症状。由于卵巢提早衰竭是身体早衰的警讯，当出现早更症状时一定要积极调养或治疗。下面就由广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女来看看早发性更年期的常见症状有哪些：
1.月经失调
月经失调可以说是早发性更年期最典型的表现。此时可能出现几种情况；譬如周期延长、出血量逐渐减少最后停经；或是出血量增加甚至大出血，之后再慢慢减少出血量，最后停经；少数人有可能会骤然停经。
2.生育能力下降
早发性更年期的卵巢功能并不会完全消失，但因为排卵周期开始变得混乱，生育能力会因此下降。
3.泌尿道感染
此时泌尿道会因为雌激素下降而减少黏膜分泌，黏膜减少容易让细菌侵入，进而引发尿道炎或血尿，甚至可能会反复感染。
4.性欲降低
雌激素下降会让阴道黏膜萎缩、变薄、弹性变差，进行性行为时会感到干涩疼痛，连带降低性欲，影响夫妻关系。
5.外貌老化
由于雌激素分泌减少、胶原合成能力下降，皮肤会变薄并增生皱纹、出现干燥搔痒的症状。
6.热潮红
这是血管收缩引发的一种综合症状，除了皮肤潮红，还会合并出汗、心悸、晕眩等，持续时间从数秒到数分钟，出现时间具有规律性。
7.骨质疏松
雌激素有帮助身体吸收及储存钙质的功效，雌激素下降会让骨骼无法吸收足够的钙质，此时；关节会因为缺钙而感到疼痛，若没有及时补充钙质，久而久之就会发展成骨质疏松。
8.情绪变化
更年期的女性通常会有头痛、耳鸣、失眠、记忆力下降、注意力不集中等症状，另外；还会出现烦躁、多疑、焦虑、抑郁、喜怒无常等情绪变化。
| 早更症状自我评估表 | |||
| 0=没有1=轻微2=中等3=严重 | |||
| 项目 | 评分 | 项目 | 评分 |
| 热潮红 | 背痛 | ||
| 头昏眼花 | 关节酸痛 | ||
| 头痛 | 肌肉疼痛 | ||
| 暴躁 | 脸部细毛增加 | ||
| 情绪抑郁 | 皮肤异常干燥 | ||
| 感觉失落 | 性欲降低 | ||
| 精神紧张 | 性接收度降低 | ||
| 失眠 | 阴道干涩 | ||
| 异常疲倦 | 性交疼痛 | ||
|
总分： ※总分超过15，代表已经提早步入更年期。 |
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1.晚婚／不生
女性一生中所能排出的卵子数量有限，大约是300至400颗左右。如果没有怀孕或哺乳，这些卵子便会在每个月固定排出。过去女性因为生养众多，平均一生中至少会花10年的时间怀孕和哺乳，卵巢得以在这段时间休息（不排卵），让更年期可以延后报到。现代则有许多女性晚婚或不生，卵巢持续排出卵子，自然就会提早衰竭。此外；晚婚或不生还容易罹患妇科疾病，妇科疾病往往需要动手术，卵巢一旦在手术过程中受伤就会提早老化。
2.人工促进排卵
在晚婚人数节节攀高的今日，不孕症的比率也随之升高，许多女性为了求子，不是施打排卵针提高「中奖率」，就是利用人工授精或试管的方式取卵。但因为卵子数量有限，一旦让卵子大量排出体外，卵巢就可能提早衰竭。
3.卵巢慢性发炎
非器质性病变的提早停经与卵巢的慢性发炎有关。卵巢慢性发炎会影响卵巢血液循环，造成自由基和发炎物质在卵巢堆积，自由基会破坏卵子、减少卵子库存量，进而让卵巢产生「衰竭」的自觉、提早进入更年期。
4.罹患免疫疾病
近年社会大众罹患免疫疾病的比率不断上升。免疫系统在攻击身体时也可能一并攻击卵巢细胞导致卵巢提早衰竭。
5.过度减肥
脂肪是女性荷尔蒙的原料，卵巢需要有足够的脂肪才能制造雌激素。倘若体脂率低于14%，所有脂肪都会被用来维持生命，卵巢在没有脂肪可供使用的情况下便会中止运作。这也是为什么当体脂率低于14%，人体就会减少分泌雌激素，进而关闭生育功能，造成闭经及不孕。过度减肥会导致脂肪含量过低，从而使更年期提早报到。
6.环境污染
无论是街坊小吃或高级餐厅，只要是外食都可能含有塑化剂、工业化学染料或环境荷尔蒙。若长期食用外食，这些有毒物质不断在体内累积便可能对卵巢造成伤害。
※※高阶主管、晚婚、不孕…高危险群※※
从上述早更形成的原因观察，早更的高危险群包括工作压力大的中高阶主管、频繁接触环境荷尔蒙或工业化学染料的工厂作业员、施打排卵药的不孕症患者、晚婚族以及免疫疾病患者。此外；由于体脂率低于14%就会让卵巢中止运作，过瘦的女性及运动员也很有可能提早迎接更年期。
※※改善卵巢功能从调养身体做起※※
当身体浮现早更症状，就应该积极调整作息、改变饮食与培养运动习惯来帮助卵巢功能恢复正常。医师建议的调养之道如下：
1.饮食
治疗早更不一定要使用药物，有些症状轻微的人单靠调整饮食就可以恢复正常体质。千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出，想提升皮肤的滋润度可以多补充富含胶质的食物，譬如植物性的木耳、蒟蒻、海带、海藻、爱玉，或动物性的鱼皮、猪脚、鸡爪、海参。想预防骨质疏松、补充植物性雌激素则可以摄取豆腐、豆干、豆浆等富含大豆异黄酮的豆制品；牛奶、大骨汤等含钙量高的食物也是很好的选择。只要在饮食上把握均衡、清淡的原则，减少糖、盐、肉类和油脂摄取，少喝咖啡浓茶等刺激物，就可以有效改善体质，重拾青春光采。
2.运动
运动可以让身体避免因为卵巢衰竭而提早退化。张教授建议妈咪们按照国民健康署发布的「3.3.3.」运动原则：每周运动3天，一天运动30分钟，每分钟心跳130下来运动，健走、慢跑和爬山都是不错的选择。另外；也可以做肌力训练提升肌耐力、做伸展训练提升关节活动的流畅度；如果腰背或下肢关节疼痛，建议尝试负担相对较小的游泳或太极拳。
3.作息
前面提到早更的人通常工作压力都比较大。平常应培养正面积极的想法，找机会纾压（譬如听音乐、健身或按摩），休假多参与户外活动接触人群，不要把生活重心都放在工作上，以免压力持续累积让症状恶化。由于晚上11点至半夜3点是肝胆经运行的时间，此时；需要让肝胆充分休息才能排出毒素，最好不要熬夜，并将睡眠时间控制在6至8小时。
※预防早更这样吃最健康！
※每天吃30种以上不同食物增加营养素来源。
※每天摄取2杯低脂或脱脂奶类及1份低脂奶酪补充钙质。
※每天摄取5份蔬果，吸收足量的维生素C、β胡萝卜素和纤维质。
※每周至少吃3次全谷类或未精制的谷类食品。
※肉类摄取每天不超过4两，可以鱼类或豆制品取代。
※不过；度节食，多吃黄豆制品补充植物性雌激素。
※节制油脂摄取，烹调食物尽量以植物油为主，每日不超过2汤匙。
※减少糖份摄取，远离饮料、饼干、蛋糕、冰品等甜食。
※控制钠摄取量，每日盐份须低于6克。
※限制饮酒。
※※摄取合成雌激素恐使肌瘤增生※※
许多早更患者为了让身体减缓老化，都会涂抹大量保养品或补充保健食品，但中国十大保健人物张境原教授指出，这些标榜回春功效的产品多半含有人工合成的雌激素，很容易对肝肾造成影响，且人工合成雌激素通常剂量较强，可能会让体内原有肿瘤增生。若本身患有肝肾疾病、子宫肌腺症、子宫肌瘤、乳房纤维囊肿或有乳癌病史，最好避免使用这些主打「可以让妳重拾年轻光彩」的产品，以免得不偿失。
另一方面，近年来颇为热门的「豆浆疗法」（即透过摄取大量豆浆补充植物性雌激素）虽然让不少人趋之若鹜，但也有人认为喝豆浆会让子宫长肌瘤。针对这个说法，广谕坐月子餐张境原教授表示，根据研究，豆浆并不会让子宫肌瘤「无中生有」，不过；的确会让子宫肌瘤变大，但前提是每天喝1,000毫升、连续喝30天。所以只要不把豆浆当水喝，适当控制摄取的量，豆浆还是可以作为调理卵巢的一项很好的食品来源。
※※荷尔蒙疗法有助降低骨质疏松风险※※
由于早更属于含有多重症状的「症候群」，假使只出现单一症状或某几项症状，有可能是内科疾病。举例来说，头痛有可能是高血压，腰酸背痛可能是饮食失衡或服药产生的副作用，情绪低落则可能是忧郁症。张教授表示，假使确定这些症状都不属于内科疾病，只要症状不严重（轻微），不需要就医；若症状愈来愈严重，则最好还是到医院做雌激素浓度测试以判断是否是「早更」，这是判断早更最准确且直接的方法。
治疗早更除了前一段提到的身体调养，也可以依照个人需求适度搭配中药辅助。倘若改善饮食、运动和服用中药都没有效，就必须使用荷尔蒙治疗。通常医师会先给患者一些低剂量的雌激素和黄体素保护子宫内膜，避免子宫壁过厚或产生病变，平均疗程约1至2年，等症状减轻后再逐渐将药物减量或换成植物性药物。广谕坐月子中心张境原教授指出，由于早发性停经患者罹患心血管疾病、骨质疏松症的风险比一般女性来得高，若能使用荷尔蒙疗法直到正常更年期年龄（约50岁），可以有效降低罹患心血管疾病、骨质疏松症的风险。
如何检验早更？
首先；在确定雌激素＜20以后，必须进行1个月的荷尔蒙疗程。如果这1个月的荷尔蒙疗程可以改善所有疑似早更的症状，就可以确定是早更。
※※中医谈早更肾虚是主要元凶※※
在看完西医分析的早更缘由后，我们再来看看中医如何解读早更。成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授说，根据中医肾主生殖理论，卵巢早衰的主要元凶是肾虚；「肾阴虚」和「肾阴阳两虚」是卵巢早衰最常见的证型。由于早更病因也与肝、脾关系密切，早更患者常会兼夹肝气郁结、脾气虚衰等症状。
※肾阴虚
症状→经血量少、经期紊乱、手心脚心发热、口干咽燥、失眠盗汗、腰膝酸软、心烦。
适合药方→知柏地黄丸有助滋养肝肾、清泻虚热。药材包括熟地黄、山茱萸、山药、茯苓、丹皮、泽泻、知母、黄柏等；熟地黄滋阴补肾、益肾填髓，山茱萸补养肝肾，山药补脾阴固肾，丹皮、茯苓和泽泻既健脾利肾又可以清虚热，知母、黄柏则有助清降虚火。
※肾阴阳两虚
症状→经期紊乱、白带量多，月经来潮期间常下腹疼痛，由于四肢容易冰冷又畏寒，平常喜欢喝热饮。容易口干咽燥、眩晕耳鸣、腰膝酸软，常呈现精神萎靡之貌。
适合药方→二仙汤可以温肾阳、补肾阴、泻肾火以及调理冲任。药材包括仙茅、仙灵脾、当归、巴戟天、知母、黄柏等；仙灵脾、巴戟天温补肾阳，黄柏、知母泻肾火，当归则是性属温润，有补养肝血之效。
除了上述两种主要证型，兼夹肝气郁结的人可以加减使用加味逍遥散、柴胡疏肝汤疏肝理气；兼夹脾气虚衰的人则可以用参苓白朮散、香砂六君子汤等药方健中焦、补脾气。
| 不想提早变大妈中医教妳补 | |||
| 名称 | 材料 | 作法 | 功用 |
| 二仙羊肉汤 | 仙茅4钱、仙灵脾4钱，生姜15克、新鲜羊肉250克；盐、葱及花椒适量。 | 将羊肉洗净川烫后切片放入锅内倒入适量清水，把3味药材装入纱布包中一并放入锅内，用文火慢炖至羊肉烂熟，再用盐、葱及花椒调味，入味即可起锅，吃时拿掉药包、食肉喝汤。 | 滋肾助阳 |
| 首乌益肾粥 | 何首乌5钱、熟地黄5钱、红枣10颗；米及冰糖适量（按食量决定份量）。 | 先将何首乌、熟地黄放入锅中（加清水）煎煮取汁置于一旁备用，将米与红枣洗净后与药汁一同倒入锅中，加水用文火煮至米烂熟，最后用冰糖调味即可。 | 养肾益精 |
| 玫瑰花滋养饮 | 玫瑰花瓣、枸杞、冰糖适量（枸杞可加可不加）。 | 将玫瑰花洗凈沥干，与冰糖一起放入杯中，倒入热水后加盖焖5分钟即可饮用，可重复冲泡。 | 疏肝解郁 |
| 银耳清心滋肾饮 | 银耳、红枣、枸杞、莲子、桂圆适量。 | 将银耳洗净去蒂剥成小朵与莲子一起放入冷水中浸泡数分钟，再将银耳、莲子、红枣、枸杞、桂圆放入锅中倒入适量清水开中火炖煮，煮沸后转小火熬煮至浓稠状（银耳胶质释出）即可起锅。 | 养肾清心滋润 |
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张教授温馨小提醒： 1.卵巢早衰有许多不同的证型，在烹煮药膳茶饮前仍须咨询专业中医师按照指示辨证用药，才能确实达到调养效果。 2.煮银耳清心滋肾饮时须不时搅拌并观察水量，水不够可再加水。 |
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台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。
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