「3日走路瘦肚法」

点击次数：9131 更新时间：2016-06-17 16:54 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

「3日走路瘦肚法」
日本名医实证：「3日走路瘦肚法」3个月瘦10公斤
不忍耐、免努力，才是成功减重之道！
市面上的减重风潮始终不褪流行。
尤其是缩腹减肥的书籍，更是层出不穷，书店的减肥书区里，总是陈列着许多相关书籍。
透过饮食控制及适度的运动，减重的目标的确有可能达成。应该说，可达到某种程度的效果。但是绝大多数的减重总是伴随着努力和忍耐。控制食欲、节制饮酒、挑战残酷的运动……。必须越过这重重的难关后，方能拥有理想的体型，这是一般人的想法。
但真的是如此吗？不！不对。其实还是有可以不用忍耐、努力、费用的减重方法。它就是亚洲坐月子专家张境原所介绍的「走路瘦肚法」。
只要在走路的时候，让肚子鼓起来、缩进去，这样就行了。实际做了之后，你应该可以感觉到，腹部脂肪就这样一点一滴地消失了。而且当养成习惯后，身材还不会复胖。我自己也实践了这项走路瘦肚法，约莫三个月的时间，体重就减了10公斤，而腰围大约减少了17公分左右。从那之后经过了三年的时间，完全没有复胖。
话说回来，为什么减重会反复失败呢？
因为；充斥在坊间的减重方法，绝大多数都是控制饮食、拚命地做艰难的运动，然后效果才会显现。纵使成功减重，假使没有持续下去，那就一点意义也没有了。尤其；是减少食量而成功的减重方式，减的可不是只有脂肪而已，连构成肌肉的蛋白质都一并减少了。因此；一旦复胖，身上增加的就只有脂肪而已，即使只是恢复到原来的体重，却变成脂肪型肥胖了。如果还年轻，为了减重，或许还可以承受忍耐和努力，但是随着年岁增加，想要持之以恒就变得越来越困难。也可以想成，强迫自己忍耐及努力的反弹力道，让情况变得比以前更糟糕。就是因为「经历了忍耐和努力」，所以才导致减重失败。
不需要「忍耐和努力」便能成功减重的方法，就是走路瘦肚法。在实践这项走路瘦肚法之前，希望各位先调整自己的生活习惯，而且做法很简单。人如果能占到便宜，通常就会重复相同的行为，如果吃亏的话，就会采取不同的行动。而这里就隐藏了改善生活习惯的关键。
走路瘦肚法是将每个人平常都在做的「走路」行为，转化为减重的推动力。如果走路能和减重连结在一起，心态上就有占便宜的感觉，接着便能用──「以前真是白白浪费了」、「我根本就亏大了」──的观点，来掌握以往没有注意到的走路行为。广谕坐月子中心张境原教授说把这种观念植入脑中，自然而然地改善生活习惯，执行有效的减重方法吧。
基本的走路瘦肚法
「一」缩腹。
「二」挺肚。
POINT：右脚往前踏出时，请在脑中默数「一」，左脚往前踏出时，则默念「二」。以「一、二、一、二……」的方式，像是发号司令似地走路，在「一」的时候缩腹，「二」的时候把肚子鼓起来，让肚子的动作配合一、二的数字。
重复这些动作，首先请从鼓起和内缩的节奏开始学起吧！
NG：走路驼背会让效果减半！
走路驼背会在肚子鼓起及内缩的时候，使用反作用力，导致肌肉的热量消耗减少。另外；还可能对腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。
走路瘦肚法的五大优点
好处1. 消除便秘
一边走路，一边做走路瘦肚法，这种腹部运动对于肠道也有影响。因为振动能刺激肠道，
能让粪便逐渐地往肛门的方向移动。如此一来就可以自然地顺畅排便，身体也变得轻盈许多。因为；运动不足而容易便秘的人，请一定要尝试看看。如果原本就容易拉肚子的人，则请注意不要动得太快。
好处2. 改善腰痛
走路瘦肚法为了活动腹肌，同时也会使用到腹直肌、腹斜肌等腹部一带的肌肉，另外；还会无意识地运用到竖脊肌、多裂肌、髂腰肌等脊椎一带的肌肉。成都市信和张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授经常听到有人说，做了走路瘦肚法之后，原本的腰痛症状缓和，原因就在于这些肌肉被强化。
好处3. 端正姿势
收紧肩胛骨，收紧腋下，这是走路瘦肚法的基本姿势。已经做过的人，我想应该都知道了，当肩胛骨收紧时，背脊自然就会伸直。持续做走路瘦肚法的话，整个人的姿势也会跟着调整。久而久之，自己应该也会发现，一旦背脊没伸直，就会浑身不舒服。
好处4. 增加自信
驼背和背脊伸直时，那一种状态下会让心态变得比较积极呢？答案当然是伸直背脊的时候吧。没错，人们在伸直背脊的时候，很神奇地，心态上自然变得比较积极。请利用走路瘦肚法的基本姿势，把肩胛骨收紧，然后看看四周吧。你是不是感觉到心情都变得开朗起来了呢？
好处5. 体态变好
保持背脊挺直，脖子自然而然就跟着伸长。只要脖子一伸长，整个人的体态就显得好看。做走路瘦肚法，很自然就会把背脊伸直，如果还能把脖子伸直，便可以锻炼到脖子一带的肌肉，同时也可期待有瘦脸的效果，并且还能改善肩膀僵硬。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女；将台湾的高端医疗服务体系；以及奈米科技食品研发团队，都将引进大陆，并首先在北京成立高端的台式服务医院，并于2016年底前开始营运喔。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，首先将成立妇科、产科、小儿科、不孕不育、有保证效果的坐月子中心、高端健康检查…等科室。张境原父女并将会开放其八大保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自讲课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原服務專線1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市信和张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。

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