让身体充满氧气、促代谢

点击次数：21105 更新时间：2016-12-04 23:38 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

让身体充满氧气、促代谢
最近成都雾霾严重，肺活量不好的人，会加速人体老化！四个「呼吸训练」让身体充满氧气、促代谢。你知道一般人的肺活量有多少吗？你知道运动增加肺活量还能抗衰老吗？广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女要跟大家分享什么是肺活量。
肺活量（vital capacity, VC）是指在不限时间内，一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量；主要由潮气量、补吸气量、补呼气量三者加总总合：
潮气量：系指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
补吸气量：又叫吸气储备量，指平静吸气末，再尽力吸气所能吸入的气体量。
补呼气量：又叫呼气储备量，指平静呼气末，再尽力呼气所能呼出的气体量。
肺活量在某种程度上可以反映出个人的心肺功能，以及呼吸机能的潜在能力。成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授表示一般来说，成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。壮年人的肺活量最大，幼童和老年人则较小。而专业训练的运动员甚至可达到6000毫升以上。
到了35岁后，肺活量会随着年龄增长而逐渐下降，使供氧量减少，而加速人体老化；但透过运动训练可增加呼吸肌力以提高肺的弹性，改善肺呼吸的机能和效率。
训练肺活量有助提升每次呼吸的含氧量，维持身体健康与正常机能。日常生活中，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授教各位，不妨试试以下几种呼吸训练方法，久而久之就能提升肺活量喔！
1.深呼吸法：
慢慢由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。
持续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒。
最后屏住呼吸5秒。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。
肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一、二秒钟后再从头开始，可持续反复练习10分钟。练习时间长了，就能成为一种正常的呼吸方法。
2.静呼吸法：
将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。
当肺部空气饱和时，用右手的食指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。
接着按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
3.睡眠呼吸法：
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授说明平躺于床上，两手平放在身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，过程约10秒钟，双臂同时回复到原身体两侧，反复10次。此法也可以帮助入眠。
4.运动呼吸法：
在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次练习至少20次，每天可进行数次。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。

分享到

上一篇：铅中毒代谢掉要一倍时间下一篇：流感、感冒大不同

让身体充满氧气、促代谢

图片推荐

最新文章