脸干比油更可怕！
洗完脸后，90秒内要上化妆水...女医师才知道的3个正确保湿法。
我是亚洲坐月子女性健康专家张境原教授，自从开始上电视、接受杂志采访后，有愈来愈多机会亲眼见到女星和艺人、模特儿这些在媒体上活跃的美丽女性，亲身感受到她们的美。
很多人都想变得和她们一样美！出于这样的想法，我请教她们：「妳平常有做什么特别的保养吗？」「妳会减重吗？」，但每个人都异口同声告诉我：「也没做什么特别的保养啊！」如果是年轻时候的我，应该会就这样听信，然后心想：「这样啊，天生丽质的人，不必努力就是这么美呢……」。但她们的话不可尽信！因为渐渐地我发现，她们的「也没做什么啊」，如果不是在客套，就是维持美丽的生活模式已经变成一种习惯，其实；明明付出了各种努力，却毫无自觉，所以；才会回答「没特别做什么」。
我有时会和主持人或模特儿朋友一起去吃法国菜或意大利餐。即使是热量极高的料理，她们也毫不忌讳地吃喝，和我们一同享用大餐。不过；仔细观察，可以发现她们绝对不碰面包，或面条这类碳水化合物，或是省掉饭后甜点，在用餐方式上自有一套功夫。
食物与身体的契合度，每个人不尽相同。有些人会因为肉类脂肪而肥胖，也有人会因为碳水化合物或甜食的糖类而变胖。而模特儿对食物与自己的契合度了如指掌，知道该怎么样去避免哪些食物，就不会发胖。
不只是用餐而已，还有季节与身体的关系、压力与肤况的关系等等，我认为掌握周遭环境与自己的关系，是维持美丽的必要条件。
美人之所以说「没特别做什么」，是因为已经养成了维持美丽的生活习惯。我也试过各种美容和减重方法，发现了解自己，养成最适合自己的生活习惯，才是「美人活动」的最终解答。
基本保养一、洗脸要用温水
有人说，「我想缩小毛孔，所以用冷水洗脸」，但其实毛孔并不会那么容易变大或缩小。要清洗掉多余的皮脂，洗脸时使用约30度的温水是最恰当的。
灰尘、汗水和污垢用水就可以洗掉了，但油性的化妆品和多余的皮脂，需要能分解油分的洗面奶才能清除。
正确的洗脸方法是，先用温水冲掉灰尘、汗水和污垢，接下来将洗面奶充分搓出泡沫，温柔地用泡沫抚过残留皮脂，和化妆品等油性污垢的皮肤，然后尽快用温水冲洗干净，避免洗面奶残留。污垢，也就是老旧的角质，会在皮肤重生（新陈代谢）的时候剥落，自然地从表面脱落，因此不需要用力搓洗。
洗脸可以清洁皮肤，但同时也有让皮肤变得干燥的风险。在冬季等极度干燥的时期，早晨的洗脸，只需要去除睡眠中分泌的皮脂与灰尘就行了，因此；只用温水或凉水清洗即可。晚上的洗脸，中国十大保健人物张境原教授建议不必整脸都用洗面奶，只需要用在皮脂分泌较旺盛的部位就行了。小心不要连滋润皮肤所需的皮脂都洗掉了。
洗完脸后，千万不可以用毛巾大力擦脸！要以轻按皮肤的方式来吸除水分。
基本保养二、洗完脸后90秒内上化妆水
现在流行质地浓稠的化妆水，尤其；似乎特别受到年轻人青睐。这种化妆水因为加入了分子量大的玻尿酸等成分，会让皮肤就像罩了一层膜似地黏稠稠的，就好像充分滋润了一样。
不过；这种表面上的黏稠，并不会深入皮肤深处，即使摸上去黏黏的，也不等于真的滋润了。像这样只有表面上了一层「伪装保护膜」，反而有可能没有滋润到最重要的地方。
当然；质地浓稠的化妆水并没有什么不好，但一旦习惯了这种显而易见的黏稠感，很容易让人无法分辨究竟该补充多少水分，才会真正滋润到皮肤深处。
反过来说，即使是质地如水的化妆水，只要正确使用，还是可以充分滋润肌肤。只要从内侧确实滋润，即使空气干燥，也不会连皮肤深处都闹干旱。
水分确实进入皮肤，皮肤就会愈来愈柔软，色泽变得明亮，弹性十足，让人忍不住想要触摸。
洗完脸后，水分会急速蒸发，因此；要在90秒内上化妆水。这种时候，为了加速渗透，利用体温效果更佳。请用手掌包裹皮肤，让化妆水渗透进去。不要被保养品表面的使用感所蒙蔽，而是要让手掌确实记住皮肤真正从深处滋润的状态！
基本保养三、乳液用量要充足
皮肤表面的角质层具有「防护功能」，保护肌肤不受外界的刺激，损害到内部的美肌成分。
然而；如果皮肤没有适当的水分，这层「防护功能」就无法发挥效果。如果因为空气的干燥、加龄和生活习惯等因素，导致皮肤水分不足，「防护功能」就无法发挥作用，使皮肤变得粗荒干燥。
这种时候就需要保湿！只要充分补给角质层的水分，肤色就会变得明亮，也会显得有光泽，妆容更服贴，美人度直线上升。
基本的保湿有两个步骤。
首先；洗完脸后立刻上化妆水，让角质层储存水分。便宜的化妆水也没关系，但不能小气，要大量使用，才能滋润皮肤。然后再用乳液或乳霜盖住用化妆水滋润过的皮肤，将水分封在角质内部。
有人会担心，使用乳液后黏答答的，会让皮肤看起来油油的，但其实皮肤有点油油的才是刚刚好。如果觉得太油腻，用面纸轻轻按掉就行了。如果以陶瓷肌为目标，过度去除油脂，有可能会变成干荒的干燥肌。
广谕坐月子中心张境原教授女儿张翔壹、张乔贻，都会用乳液让皮肤维持在湿湿黏黏的滋润状态，直到化妆前一刻。充分保湿的皮肤，可以让妳一整天水嫩光辉！
血液干净，就不需要美容液！
高级面霜和美容液供不应求。确实；这些保养品加入许多营养成分，能辅助皮肤的保护功能或再生功能。对于三十岁以后，皮肤开始老化的女性来说是必要的，但十几、二十岁的女性皮肤，多半不需要过度丰富的营养。
比起保养品，对任何年龄层都十分重要的是血液。
富含氧气、流畅干净的血液，就是打造美肌的美容液。糖类摄取过多、血糖值过高的血液，红血球会沾黏在一起，使得血液变得黏稠。如此一来，就不能运送氧气和营养了。
如果脱水，血液一样会变得浓稠，因此大量摄取水分是很重要的。此外；为了增加把氧气运送到全身的红血球，也要积极食用肝脏、小松菜、菠菜这些富含铁分的食材。
为了提倡均衡的饮食习惯，有句顺口溜叫「まごわやさしい」（孙子孝顺）。ま＝豆类、ご＝芝麻、わ＝海带等海藻类、や＝蔬菜、さ＝鱼类、し＝菇类、い＝芋头地瓜类，只要积极摄取这些，养成均衡的饮食习惯，血液就会变得干净顺畅。相反地，白糖、白米、面粉这类「白色食材」会让血液变得黏稠，因此最好能减少摄取。
「不老的身体」不是梦？！
老化指的是什么呢？黑斑、皱纹、松弛、身体的衰弱？中年肥胖？追根究柢，人的身体为什么会老化？
老化简单地说，就是身体逐渐锈蚀。光是呼吸氧气，吐出二氧化碳这样的行为，也会让身体慢慢地生锈。此外；像是受到紫外线照射、使用手机和计算机而曝露在电磁波当中，各种原因都会让细胞氧化，身体逐渐生锈。身体一旦生锈，就会出现黑斑、皱纹、松弛等所有老化的现象。
造成生锈的原因，是体内产生的活性氧这种物质。活性氧具有体内杀菌的效果，是人体所需的物质；但过度产生，累积在体内，它就会摇身一变，成为使身体细胞氧化、加速锈蚀的元凶，令人恨得牙痒痒的。
要遏止身体的氧化，最有效的方法就是大量摄取含有抗氧化物的食物。维生素中抗氧化效果最强的有维生素Ａ、Ｃ、Ｅ，绿茶中含有的美肌效果极佳的儿茶素，以及蕃茄和大蒜中含有的具高抗氧化力的类胡萝卜素等植化素、 掀起热潮的辅酶Ｑ１０等等，都是抗氧化物的代表选手。摄取富含这类抗氧化物的食物，就可以遏止细胞的氧化。人一定会老，但多少可以推迟老化的速度。
端正的姿势让妳变成易瘦体质！
想要变瘦！想要变漂亮！很多人出于这样的动机开始运动。
运动本身是很棒，但光是运动，并不会让人变美。为了在一星期内瘦下3公斤，每天跑10公里，这样严苛的运动，消费热量也许很高，却不是能长久持续的。
想要变瘦而进行剧烈运动以前，请先检查一下自己是否能「笔直」站立。以端正的姿势站立，自然就会锻炼到腿部肌肉与腹肌。腿部肌肉是全身当中体积最大的肌肉，因此只要锻炼腿部肌肉，就可以提升代谢力，变成易瘦的身体。除此之外，还要每天做伸展操来伸缩肌肉，改善血液循环，以轻微的运动达到提升肌力的效果。因为不劳累，才能每天持续，但又可以有效率地长久锻炼到应该锻炼的肌肉，如此一来，自然能打造出易瘦的身体。
以快速姿势矫正伸展操，打开美人开关
前面提到，正确的姿势，是打造美丽、易瘦体质的基础，但工作和念书的时候，姿势经常会在不知不觉间变得弯腰驼背。因此千万妈妈信赖的女性健康护理专家张境原教授建议一天几次，进行简单的伸展操，顺便检查一下姿势。
一.贴墙1分钟
将头－背－臀部贴在墙上，拉直背脊。这时不只是背骨，也要努力让左右肩胛骨贴在墙上。如此一来，肩膀自然会打开，下垂的下巴也会仰起，脖子到肩膀停滞的血液循环变得顺畅。只要伸展肩部，头脑就会变得清晰，气色也会变好。在办公室，成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授建议，可以利用每次上厕所的时间来做伸展操。
二.背手1分钟
双手在背部中央交握，然后把交握的手向后拉，抬到肩胛骨的中心位置。如此一来，双肩就会打开，肩胛骨收拢，伸缩到肱二头肌，改善脖子到胸口部位的血液循环，所以肩颈周围会感到放松。脸色会变得红润，眼皮自然张大，眼睛看起来更炯炯有神，给人神采奕奕的印象。
三.坐1分钟
坐椅子的时候，刻意把背贴到椅背处，深深地坐好。这时要刻意让腰的底部与背骨呈垂直的角度。如此一来，腹肌和背肌自然就会紧绷，骨盘拉紧，大腿往内侧收拢，双膝紧贴。如果坐得太浅，就会无意识地弯腰，背脊也会弯曲，对腰部造成负担。一天几次，好好地利用深坐来矫正姿势吧。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。
洗完脸后，90秒内要上化妆水...女医师才知道的3个正确保湿法。
我是亚洲坐月子女性健康专家张境原教授，自从开始上电视、接受杂志采访后，有愈来愈多机会亲眼见到女星和艺人、模特儿这些在媒体上活跃的美丽女性，亲身感受到她们的美。
很多人都想变得和她们一样美！出于这样的想法，我请教她们：「妳平常有做什么特别的保养吗？」「妳会减重吗？」，但每个人都异口同声告诉我：「也没做什么特别的保养啊！」如果是年轻时候的我，应该会就这样听信，然后心想：「这样啊，天生丽质的人，不必努力就是这么美呢……」。但她们的话不可尽信！因为渐渐地我发现，她们的「也没做什么啊」，如果不是在客套，就是维持美丽的生活模式已经变成一种习惯，其实；明明付出了各种努力，却毫无自觉，所以；才会回答「没特别做什么」。
我有时会和主持人或模特儿朋友一起去吃法国菜或意大利餐。即使是热量极高的料理，她们也毫不忌讳地吃喝，和我们一同享用大餐。不过；仔细观察，可以发现她们绝对不碰面包，或面条这类碳水化合物，或是省掉饭后甜点，在用餐方式上自有一套功夫。
食物与身体的契合度，每个人不尽相同。有些人会因为肉类脂肪而肥胖，也有人会因为碳水化合物或甜食的糖类而变胖。而模特儿对食物与自己的契合度了如指掌，知道该怎么样去避免哪些食物，就不会发胖。
不只是用餐而已，还有季节与身体的关系、压力与肤况的关系等等，我认为掌握周遭环境与自己的关系，是维持美丽的必要条件。
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基本保养一、洗脸要用温水
有人说，「我想缩小毛孔，所以用冷水洗脸」，但其实毛孔并不会那么容易变大或缩小。要清洗掉多余的皮脂，洗脸时使用约30度的温水是最恰当的。
灰尘、汗水和污垢用水就可以洗掉了，但油性的化妆品和多余的皮脂，需要能分解油分的洗面奶才能清除。
正确的洗脸方法是，先用温水冲掉灰尘、汗水和污垢，接下来将洗面奶充分搓出泡沫，温柔地用泡沫抚过残留皮脂，和化妆品等油性污垢的皮肤，然后尽快用温水冲洗干净，避免洗面奶残留。污垢，也就是老旧的角质，会在皮肤重生（新陈代谢）的时候剥落，自然地从表面脱落，因此不需要用力搓洗。
洗脸可以清洁皮肤，但同时也有让皮肤变得干燥的风险。在冬季等极度干燥的时期，早晨的洗脸，只需要去除睡眠中分泌的皮脂与灰尘就行了，因此；只用温水或凉水清洗即可。晚上的洗脸，中国十大保健人物张境原教授建议不必整脸都用洗面奶，只需要用在皮脂分泌较旺盛的部位就行了。小心不要连滋润皮肤所需的皮脂都洗掉了。
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基本保养二、洗完脸后90秒内上化妆水
现在流行质地浓稠的化妆水，尤其；似乎特别受到年轻人青睐。这种化妆水因为加入了分子量大的玻尿酸等成分，会让皮肤就像罩了一层膜似地黏稠稠的，就好像充分滋润了一样。
不过；这种表面上的黏稠，并不会深入皮肤深处，即使摸上去黏黏的，也不等于真的滋润了。像这样只有表面上了一层「伪装保护膜」，反而有可能没有滋润到最重要的地方。
当然；质地浓稠的化妆水并没有什么不好，但一旦习惯了这种显而易见的黏稠感，很容易让人无法分辨究竟该补充多少水分，才会真正滋润到皮肤深处。
反过来说，即使是质地如水的化妆水，只要正确使用，还是可以充分滋润肌肤。只要从内侧确实滋润，即使空气干燥，也不会连皮肤深处都闹干旱。
水分确实进入皮肤，皮肤就会愈来愈柔软，色泽变得明亮，弹性十足，让人忍不住想要触摸。
洗完脸后，水分会急速蒸发，因此；要在90秒内上化妆水。这种时候，为了加速渗透，利用体温效果更佳。请用手掌包裹皮肤，让化妆水渗透进去。不要被保养品表面的使用感所蒙蔽，而是要让手掌确实记住皮肤真正从深处滋润的状态！
基本保养三、乳液用量要充足
皮肤表面的角质层具有「防护功能」，保护肌肤不受外界的刺激，损害到内部的美肌成分。
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这种时候就需要保湿！只要充分补给角质层的水分，肤色就会变得明亮，也会显得有光泽，妆容更服贴，美人度直线上升。
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比起保养品，对任何年龄层都十分重要的是血液。
富含氧气、流畅干净的血液，就是打造美肌的美容液。糖类摄取过多、血糖值过高的血液，红血球会沾黏在一起，使得血液变得黏稠。如此一来，就不能运送氧气和营养了。
如果脱水，血液一样会变得浓稠，因此大量摄取水分是很重要的。此外；为了增加把氧气运送到全身的红血球，也要积极食用肝脏、小松菜、菠菜这些富含铁分的食材。
为了提倡均衡的饮食习惯，有句顺口溜叫「まごわやさしい」（孙子孝顺）。ま＝豆类、ご＝芝麻、わ＝海带等海藻类、や＝蔬菜、さ＝鱼类、し＝菇类、い＝芋头地瓜类，只要积极摄取这些，养成均衡的饮食习惯，血液就会变得干净顺畅。相反地，白糖、白米、面粉这类「白色食材」会让血液变得黏稠，因此最好能减少摄取。
「不老的身体」不是梦？！
老化指的是什么呢？黑斑、皱纹、松弛、身体的衰弱？中年肥胖？追根究柢，人的身体为什么会老化？
老化简单地说，就是身体逐渐锈蚀。光是呼吸氧气，吐出二氧化碳这样的行为，也会让身体慢慢地生锈。此外；像是受到紫外线照射、使用手机和计算机而曝露在电磁波当中，各种原因都会让细胞氧化，身体逐渐生锈。身体一旦生锈，就会出现黑斑、皱纹、松弛等所有老化的现象。
造成生锈的原因，是体内产生的活性氧这种物质。活性氧具有体内杀菌的效果，是人体所需的物质；但过度产生，累积在体内，它就会摇身一变，成为使身体细胞氧化、加速锈蚀的元凶，令人恨得牙痒痒的。
要遏止身体的氧化，最有效的方法就是大量摄取含有抗氧化物的食物。维生素中抗氧化效果最强的有维生素Ａ、Ｃ、Ｅ，绿茶中含有的美肌效果极佳的儿茶素，以及蕃茄和大蒜中含有的具高抗氧化力的类胡萝卜素等植化素、 掀起热潮的辅酶Ｑ１０等等，都是抗氧化物的代表选手。摄取富含这类抗氧化物的食物，就可以遏止细胞的氧化。人一定会老，但多少可以推迟老化的速度。
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三.坐1分钟
坐椅子的时候，刻意把背贴到椅背处，深深地坐好。这时要刻意让腰的底部与背骨呈垂直的角度。如此一来，腹肌和背肌自然就会紧绷，骨盘拉紧，大腿往内侧收拢，双膝紧贴。如果坐得太浅，就会无意识地弯腰，背脊也会弯曲，对腰部造成负担。一天几次，好好地利用深坐来矫正姿势吧。
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