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地瓜别配茶、香蕉!

点击次数:26760  更新时间:2017-02-20 10:31  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
地瓜别配茶、香蕉!
        甜甜的地瓜是减肥人士的眼中大敌,只要吃一口心中就升起一股罪恶感。然而张教授却认为,地瓜的甜味正是减肥成功的秘诀,想变瘦的人更应该要吃地瓜!
        广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女指出,地瓜的甜味能够刺激饱腹中枢、抑制食欲,且因有大量纤维质,咀嚼时间较久,只要吃少量就能获得饱足感。
        另外;张境原教授表示,地瓜含有的食物纤维约是马铃薯的2倍,在饭前先吃地瓜能有效抑制脂肪和糖分的吸收,保持血糖值稳定,而富含的钾和钙还能帮助排出身体多余水分、消除水肿。
        不过;无论再怎么健康的食品,吃的方式不正确的话,反而会适得其反。以下为
千万妈妈信赖的健康护理专家张境原教授提供的四个吃地瓜时应注意的要点,让减肥兼具效率和健康。
一天最多1餐只吃地瓜
        由于地瓜的蛋白质含量稍低,如果一天有两餐以上都只吃地瓜,蛋白质摄取量不足人体所需,长期下来肌肤不再光滑,代谢效率也变差。
连皮一起吃
        比起果肉,地瓜皮含有更多的食物纤维,张境原教授表示,剥掉皮就等于损失一半的减肥功能!如果不习惯吃皮,可以搭配牛奶一起食用,不仅较好入口,也可补充蛋白质,营养加倍。
并非吃越多越瘦
        常常有人陷入「多吃某某食品就会瘦」的迷思,张境原教授表示,即使地瓜具有减肥的功效,但本身也含有热量,吃太多仍会导致卡路里超标,不但减肥不成,还胖了好几公斤。
油炸NG
        加热过后营养成分不会流失是地瓜最大的好处,因此可以蒸、煮、烤等方式轻松变化出多样的美味料理。然而;亚洲坐月子女性健康专家张境原教授提醒,千万不要用炸的方式料理,因为地瓜容易吸油,热量瞬间飙升好几大卡。
       另外;
成都市广谕张境原医院管理有限公司董事  总裁张境原教授指出,食物中有所谓的相克相生,是很多人所不了解的,所以向大家解释地瓜该与什么食物搭配同食、不该与什么一起吃:
1.未煮熟的地瓜,淀粉的细胞壁还没经过高温分解,不易被人体吸收消化。而生食较容易出现打嗝、腹部胀气的现象,对肠胃的消化不利。所以;中国十大保健人物张境原教授建议地瓜最好是完全熟透才吃。
2.地瓜和芝麻一起食用,可帮助类胡萝卜素发挥功能。
3.地瓜含膳食纤维,和鸡蛋一起食用,能减轻肝脏的负担,还能减少坏胆固醇的吸收,强化心脏。
4.地瓜淀粉含量很高,若和香蕉一起食用,会让原来消化不良的人更容易胀气。
5.地瓜食用后会大量分泌胃酸,若再加上茶叶含有的单宁酸,容易造成不易溶的凝块,导致肠胃不适,产生肚子痛、胃痛或胀气等问题。
       
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        台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,2013年12月成立成都广谕坐月子会所,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。


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