依体重每日摄取量(mg/kg) | 呈现的现象 |
5 |
*增加焦虑 *增加戒断症状 |
3 | *不用担心 |
2.5 |
*比较无副作用 *对于大人能增加认知功能,但儿童与青少年需要更多的研究确认 *对于大人能增加运动表现,但儿童与青少年需要更多的研究确认 |
1.4 |
*睡前喝有些人也许会增加睡眠迟滞期 *睡前喝有些人也许会降低睡眠长度 |
饮料/食品 | 容量 | 咖啡因(毫克)平均值(范围) |
过滤咖啡 | 125ml | 85(60至135) |
浓咖啡 | 30ml | 60(35至100) |
水溶性速溶咖啡 | 125ml | 65(35至105) |
脱咖啡因咖啡 | 125ml | 3(1至5) |
茶(茶叶或茶包) | 150ml | 32(20至45) |
冰茶 | 330ml | 20(10至50) |
热可可 | 150ml | 4(2至7) |
含咖啡因的饮料 | 330ml | 39(30至48) |
无糖含咖啡因的软性饮料 | 330ml | 41(26至57) |
能量饮品 | 330ml | 80(70至120) |
巧克力棒 | 30g | 20(5至36) |
牛奶巧克力 | 30g | 6(1至15) |
黑巧克力 | 30g | 60(20至120) |