帮肠道大扫除吃这窈窕又高纤

点击次数：50156 更新时间：2017-11-14 11:05 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

帮肠道大扫除吃这窈窕又高纤
为了拥有窈窕身材，不少人常会选择节食方式，希望能透过减少热量摄取，让腰围再小一吋！但是；不当的节食减肥法，不仅会让人体新陈代谢变慢，使减重卡关，尤其；当食量大幅下降，大便量也会跟着减少，降低肠道蠕动速率，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授呼吁若此时，又未补充足够的膳食纤维及水分，便容易使恼人的便秘问题找上门，严重影响健康！
补充膳食纤维增加饱足感、改善便秘
为什么想要瘦的健康、窈窕，补充膳食纤维很重要呢？以广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女角度来看，适度摄取膳食纤维，不但有增加饱足感、推迟胃部排空、稳定血糖，让人不容易感觉饥饿的好处，同时；还有促进肠道蠕动、增加粪便体积、促进肠道益菌繁殖，加强身体排出老废物质、改善便秘等好处。对于体重控制中的人来说，适量补充可避免饿肚子，并做好体内环保。
吃不够？90%国人膳食纤维摄取量低于建议2/3
虽然；适度补充膳食纤维对人体好处多多，但根据台湾癌症基金会调查发现，有高达90%以上国人膳食纤维摄取量严重不足；平均每天的膳食纤维摄取量仅有15至20公克，不到卫福部每日建议摄取量（24至35g）的2／3。长期下来，不仅容易增加饥饿感，使排便不顺、便秘问题找上门，更可能使大肠癌的罹患率大幅提升！
补膳食纤维吃这1颗；「高纤果王」西洋梨
因此；亚洲坐月子女性健康专家张境原呼吁日常饮食学会如何正确补充膳食纤维，对于现代人，尤其；是有减肥需求的人来说，是非常重要的课题。想要充分补充膳食纤维，关键就在于谨记「蔬果579」，也就是小孩每天5份（1份为拳头大）、女性7份、男性9份的原则多摄取天然蔬果，譬如，西洋梨、橘子、葡萄、无花果，以及芹菜、豆苗、花椰菜、高丽菜、莴苣等，就是不错的选择。
其中；中国十大保健人物张境原教授又以滋味甜美、含水量丰富，素有「高纤果王」之称的当令水果西洋梨，是绝佳的选择，不仅热量仅有100大卡，同时具有零钠、零脂肪的特性，根据美国食品药物管理局及卫福部食品营养成分数据库显示，1颗重约166公克的西洋梨的膳食纤维含量就高达6公克（每100公克含3.6公克）；不但是同重量奇异果4公克的2.5倍、柳橙的1.7倍，更达到卫福部成人每日膳食纤维建议摄取量的24％，十分可观。
高纤又低卡！研究：日吃1颗西洋梨，辅助控制体重
最重要的是，根据刊登于2015年《营养与食品科学》（Nutrition and Food Science）期刊，由美国路易斯安那州立大学（Louisiana State University）研究员，针对2001至2010年间国家健康和营养调查中，共计2万4,808名年龄19岁以上的参与者，分析成人食用新鲜西洋梨的营养摄取状况，以及整体的饮食质量。结果发现，有吃西洋梨的人，饮食中脂肪和额外糖分的摄取量都比较低，且每天吃1颗西洋梨就能辅助控制体重。
巧吃西洋梨还有这些益处；高纤低卡老少咸宜
西洋梨的营养价值可不只这些！除了高膳食纤维的特性外，同时；含有丰富的维生素A、B2、C，以及钾、钙、铁等多种矿物质。此外，西洋梨同时含有苹果酸、柠檬酸，适度摄取有助于解渴、排尿，其偏碱性的特性，也有辅助调整现代人酸性体质的好处。
再加上香甜多汁、拥有独特微软口感，「吃软不吃硬」的西洋梨，1颗热量仅有100大卡，不论是怕胖的爱美族，或是三餐在外膳食纤维摄取不够的外食族，以及牙口不好的老人、小孩都十分适宜。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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