让你一夜好眠4方法

点击次数：60129 更新时间：2018-02-05 18:04 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

让你一夜好眠4方法
    「现代人面对生活中种种压力，如果让情绪压抑，将导致经络不通、气血不畅，久而久之，可能影响脏腑功能！情绪堵塞久了，当一个引爆点来时，可能产生实质病变......」张教授告诉我们，心情不好，真的会伤身。
    张教授，现任广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心负责人，自从几年前其弟一场大病后，张教授体会到压力对人体造成的伤害有多大，开始更加注重养生和压力排解。许多人常在讲「排毒」，到底什么是「毒」？中医有什么方法能改善睡眠质量？中国十大保健人物张境原教授今天就为我们解惑！
常有人说「排毒」，到底什么是「毒」？
    亚洲坐月子女性健康专家张境原教授解释，「毒」就是指身体的代谢废物，随时随地都会产生，只是我们有没有让它发出来，「比如说适度的流汗，是可以让身体的重金属排掉，大小便能够正常清除肠胃道、泌尿道里面的脏东西，甚至流眼泪、鼻涕、咳嗽、耳朵的分泌物......这些由孔洞出来的，都是在排毒。」
    广谕坐月子中心张境原教授提到，中医在做排毒治疗时常会用顺势疗法，像是若有咳嗽，会尽量让痰清的干净；有过敏性鼻炎的小朋友，也要让他的鼻涕尽量清干净，「可是现在的父母一看到小孩流鼻涕，就用一些抗组织胺止住，或是一咳嗽，就吃止咳药。但咳嗽是人体的正常反应，它是要把肺部脏的东西咳出来、鼻涕也是。」
    这么说来，一般小感冒咳嗽、或是流鼻涕，不看医生、用自然的方法让他好，会比较好吗？
    对此；张境原教授认为，还是要视感冒的严重程度，若精神好、活动力好也吃得下饭，就可以让身体自己慢慢恢复。「假如说病恹恹、有气无力、甚至有很多不舒服的症状，当然还是要寻求医疗，适度的抗组织胺或止咳药还是需要的。」
    很多时候，多休息、甚至好好睡一觉，也能有助于排毒。且肝胆是身体主要的解毒代谢系统之一，在正常情况下是随时解毒代谢，但其运作最有效的时机是在「子丑时」（晚上11点到凌晨3点），千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授表示，若不在此时充分休息，日积月累，体内代谢废物无法有效清除，便容易造成肝胆系统问题，更甚影响许多相关系统。
那究竟要如何「一觉好眠」？ 4个方法改善睡眠质量
    晚上11点到凌晨3点是胆经跟肝经的排毒时间，熬夜或日夜作息颠倒，不论从中医或西医观点来看，都是不健康的。张教授提到，子时（晚上11点到次日凌晨1点）为阴阳大会之际，是一天中阴气最盛的时候，称为「合阴」，此时阳气呈现相对衰弱之态。中医认为「阴气盛则入眠」、「阳气尽则卧」，所以此时是睡眠的最佳时机，子时之前入睡有利于「养阴」。
    睡眠障碍问题是由许多因素引起，中医能从调整人体阴阳气血脏腑经络等的平衡，提高睡眠质量，更可提高身体抵抗力。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议可由以下4个小撇步改善：
1. 中药枕头：
    将中药材干燥后，以香囊填充，放在枕头边，依不同情形可选用以下的中药材，选用酸枣仁除助眠外，可养心益肝、安神敛汗；选用熏衣草除助眠外，可定志舒压；选用浮小麦除助眠外，可敛汗除热、益气养心；选用蚕砂除助眠外，可燥湿祛风、和胃化浊、活血定痛；选用决明子除助眠外，可清肝明目、润肠通便等。
2. 子午觉，子时前就寝、午时小睡片刻：
    四季顺时睡眠养生，春天及夏天「晚睡早起」、秋天「早睡早起」、冬天「早睡晚起」。
3. 设定关机仪式，养成快速入眠的习惯：
    睡前洗澡、泡脚、听音乐、静坐；或是躺着时，放空、观呼吸、从头到脚，放松每一部分肌肉。睡觉时卧室完全关灯、手机不带入卧室、调整适当高度的枕头、脚冰冷可穿袜睡。
4. 控制卧室温湿度、光线：
    张教授建议，卧室相对湿度控制在50%，温度控制在摄氏26至28度、冬天减2度，冷气电扇不吹身体。无法入睡时，可先闭目养神、起床上个厕所走动一下、轻敲打大腿外侧的胆经，可以使用家中现成的木制梳子、按摩棒、拉筋等辅具，自行控制力道拍打身体，对胆经、身体血液循环都有一定程度的帮助。
    张境原教授也鼓励民众，「心是因、身是果，身体很多的疾病其实是来自于心。」调整好心情、适时释放压力，并配合稳定的生活作息及睡眠，身体自然会有最好的回馈。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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