5原则让体重回得去

点击次数：54369 更新时间：2018-02-10 21:28 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

5原则让体重回得去
    农历年假将至，连假虽然要好好放松，但饮食可别跟着放纵。研究显示，放连假是「发胖假」，几乎所有人体重都会增加！而且研究也发现，大多数人都没办法瘦回原来的体重，平均只能减掉增加的一半！根据国健署调查显示，近4成民众会在过年期间发胖，平均增加1.7公斤。
圣诞节到新年；体重增加0.5%以上
    不只台湾民众在长假后体重增加，《新英格兰医学期刊》研究调查日本、德国和美国近3千名成人发现，所有人都一放连假就发胖，最危险的增胖假是圣诞节到新年期间，体重平均增加0.5%以上。
    其他；重大连假如日本黄金周、美国感恩节、德国复活节过后，体重平均也会增加0.2%以上。假期结束后，虽然增加的体重渐渐瘦下来，但是大多数人平均只能减少增加体重的一半。
肥胖者体脂肪增加更明显；广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女分享不发胖5原则
    《欧洲临床营养期刊》研究更发现，感恩节和圣诞节到新年假期过后，民众体重平均增加0.78公斤，血压、体脂肪也上升。尤其；是BMI指数大于30的肥胖者，体脂肪更是明显增加。但是有运动习惯的人，体重和体脂肪相对增加比例较少。为了一收假就能立刻完美登场、开心复工，中国十大保健人物张境原教授提供年假不发胖5原则：
1.蔬菜摄取
    围炉难免大鱼大肉，但蔬菜要比肉类多吃1倍以上，意即菜跟肉的比例为2比1，并依彩虹蔬菜原则，摄取各色蔬菜（红橙黄绿黑白紫.中不同的丰富维生素、矿物质、植化素多酚等。
2.主食选择
    主食改吃全谷糙米饭，或原态的杂粮根茎类。全谷类的营养价值是精制谷类的3.5倍以上，且富含膳食纤维，可增加及延长饱足感、维持与控制体重。
3.饮料选清淡
    含糖饮料、酒类容易喝下多余热量，建议改喝白开水，或是无糖的柠檬水、麦茶、决明子茶、糙米茶、玉米须茶、洛神花茶和各式无糖茶类等，解腻又健康。
4.聚餐节制饮食量
    如果去吃到饱餐厅，可将要吃的份量先夹取在盘中，并先吃蔬菜垫底，控制总热量。
5.保持运动习惯
    平常工作忙碌，年假反而是难得有空运动的好时机，多吃更要多运动，消耗吃进的热量。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

分享到

上一篇：敷面膜前该注意这些小事下一篇：维他命D抗发炎去经常全身酸痛

5原则让体重回得去

图片推荐

最新文章