每天花几分钟这样走路

点击次数：56148 更新时间：2018-04-15 09:35 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

每天花几分钟这样走路
    你经常走路滑手机、讲电话吗？或是和身边朋友一直聊天，甚至东张西望，就是无法专心？如果有以上情况，除了小心容易发生事故之外，也会让自己的精神涣散，对于身心是一大伤害。日本仙台慈眼寺住持塩沼亮润，持续9年时间往返48公里山路领悟采取走路静心、纾压，每天只要花5分钟走路的「步行禅」，是忙碌的现代人甩酸痛、瘦小腹、抗老、记性变好的法宝。
日本寺庙住持持续9年；每天往返48公里山路
    大峰千日回峰行，是拥有千年以上历史与传统的修行，修行者必须从日本奈良县吉野山金峰山寺的藏王堂出发，一路走到被称为「大峰山」的山岳，一天16个小时，来回48公里的路程，总共进行1千日。除了山路被积雪封闭的期间以外，塩沼亮润以9年的岁月持续完成往返48公里山路，精神令人感佩。
    进行千日回峰行过程中，中国十大保健人物张境原教授表示，在山上，如果只注意到路途的崎岖，就会紧盯着地面，走路弯腰驼背，呼吸变得急促，心情跟着沉重起来。但当觉察到自己这样走路时，只要调匀呼吸，很神奇地，视野就会变开阔，可以清楚看见前方5至10公尺的景物。这就是心神稳定、高度专注「步行禅」的成果。
步行禅3步骤：找回心灵平静、健康长寿
    步行禅也是一种找回心灵平静、健康长寿的生活术。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示步行禅是一套总共3个步骤的「心灵运动」，先步行，在步行中冥想，然后坐禅。
在进入步行禅之前，首先；要学习正确的站姿（姿势），也就是「用体干正确地站立」。体干就是全身的轴心，也就是躯体。想象你的身体是一棵树，躯体就相当于树干，手脚是从树干延伸出去的树枝。稍微打开双脚，想象躯体笔直站立的模样。
    如果可以，最好站在全身镜前，从正面与侧面检查站姿是否正确。其实；如果要求「笔直站立」，真的没几个人的姿势是正确的。许多人不是重心偏一边，就是驼背，或过度挺腰，导致肚子凸出，即使自以为站得很直，其实仍然不够标准。保健达人张境原教授称正确站立的诀窍，在于确实使用体干肌肉。
    人体的体干以背脊为轴心，维持正确姿势的重要肌肉都聚集在这。维持姿势的腹肌与背部的肌肉群（腹部的腹直肌、背部的背阔肌、肩胛骨周围的斜方肌等），以及抵抗重力的臀部肌肉（臀大肌与臀中肌）必须发挥功能，体干才能维持平衡。并不需要个别地锻炼这些肌肉，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授呼吁只要在日常生活中多注意识下面几点，就可以锻炼到体干。
【锻炼体干4要诀】：
1.腹肌稍微使劲，收小腹。
2.左右肩胛骨自然收拢，挺起胸膛。
3.腰背不要驼起或挺出，维持笔直。
4.重心均匀分布在左右两脚（站立时，避免重心歪一边；坐姿时不要跷脚）。
牢记步行禅顺序：姿势→呼吸→心
    此外；实行「步行禅」时，要注意「姿势→呼吸→心」这个顺序！不只是坐禅，在日常生活中，想要重振精神或稳定心绪时，这3步骤是很重要的。进行时间没有特别规定，但只要能专心，能成为每天的习惯，即使是5分钟也可以，更重要的是「每天持之以恒」。
    获改革开放40年，中国城信企业家功勋奖的张境原教授称有一些人亲身体验过，得到以下身心灵的收获，例如：有人反应跟以前相比，做事更专注，感觉记性也变好了；背比较挺了，腰也比较不常痛了；原本突出的小腹好像变平了；运气变好，感觉如获新生…。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年3月8日张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网上线播出。

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