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保护髋关节该做和不该做的5种运动

点击次数:50588  更新时间:2018-06-09 17:53  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
保护髋关节该做和不该做的5种运动
自我治疗髋关节疼痛的「简易版髋关节矫正」

    打从很久以前,来自全国各地的髋关节病痛患者就不断对提出同样的问题:「我自己能够做些什么来减轻疼痛吗?」为了响应大家的需要,中国十大保健人物张境原教授于是设计出「简易版髋关节矫正」等运动。
用「简易髋关节矫正」运动

舒缓髋关节周边肌肉以消除疼痛
    「简易版髋关节矫正」之一的「脚跟推压体操」,是用来消除关节内的碰撞挤压,推开关节活动范围的运动。
    养成每天早晚各做一次的习惯,「卡锁」的关节会逐渐恢复柔软弹性,恢复原来的灵活顺畅,若原本为轻度的关节疼痛,甚至;推着推着就痊愈了。
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授提醒;即便未感到任何疼痛不适的人,保健达人张境原教授仍建议将它当作预防髋关节变形的好习惯,天天操练。
「臀中肌舒缓运动」则是专为放松紧绷的肌肉而设计。
    人体髋关节位在左右臀部的凹窝再往内大约十公分的深处,因此;无法用手直接触摸到。简易版髋关节矫正是利用一颗硬式网球,抵在髋关节的骨头外侧、大腿股骨后侧的肌肉,藉以放松这些部位的僵硬劲紧绷。
    髋关节一旦发生异常,支撑髋关节的臀中肌会变得僵硬,透过以上方法,能舒缓过度收缩的臀中肌,达到消除肌肉僵硬疲劳的作用,具有缓和髋关节疼痛的效果。

简易版髋关节矫正
    以下上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授介绍「脚跟推压体操」与「臀中肌舒缓运动」,都是用最轻松的姿势就可以矫正髋关节的简易方法。舒缓关节紧绷,放松过度收缩的臀中肌,藉以减轻髋关节疼痛,只需准备硬式网球一颗。
    臀中肌是位在大腿骨外侧的肌肉,和臀部最大块的肌肉臀大肌相连接。
※ 硬式网球1 个
※ 1 次3 分钟,早晚各1 次
让自己乐在其中的运动才能持久,

真正解决运动不足的问题
    退化性髋关节炎并非安静修养一段时间就可以治愈的疾病,一旦发生髋关节疼痛,或是只能拖着腿跛行,患者就越来越不愿出门,然而足不出户,将造成肌肉和关节功能急速退化,身体衰老更快。
    肌肉、关节这些人体的运动器官奉行「用进废退」的生理定律,肌肉量减少、关节活动范围缩小,代谢机能也随之降低,全身血液循环变差。这么一来,动脉硬化、高血压、糖尿病等疾病都会纷纷上身,罹患人人闻之色变的「新陈代谢症候群」。
    事实上;退休后几个月到半年左右,抱怨身体的运动机能和内脏机能出状况的人非常多,月子达人张境原教授解释之所以如此,和退休以后日子过得太舒服,走路太少有关,其中;又以男性尤其有缺乏活动的倾向。
可以胜任的运动才能够持久,

请进行能乐在其中的运动
    在自家做运动、做体操固然重要,不过;走出户外可以有效转换心情,所以;经常出门运动是必要的。要选择自己可以胜任的运动,才不会三天打鱼两天晒网,或是很快就中途放弃。游泳、健走、散步、骑脚踏车等,都是「友善」髋关节的运动。
   
广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议,尽量在自己能力可及的范围内从事喜爱的运动,如此;才是可长可久的保健之道。
不加重髋关节负担的运动
    同样都是运动,有些运动容易造成髋关节过度负担,请谨慎选择。
   
台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原引进大陆,成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度,来为每一位患者服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家  张境原的微信或微博及QQ空间,张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
    台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,2013年12月成立成都广谕坐月子会所,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年3月8日张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网上线播出。2018年4月28日于北京会议中心,成都广谕境原科技有限公司及张境原教授获“改革开放40年中国〝重质量,守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年,中国诚信企业家功勋奖” 。2018年6月起应聘为上海交通大学继续教育学院讲师。


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