真正燃脂运动指南不动也能瘦 www.013578.com
你有认真的跳过有氧吗？有跳但没效果、甚至怀疑人生？那来看一下最新的科学证据。
有氧运动：动吃动吃真的有差
2013年美国堪萨斯大学医学中心做了一个实验，将过重与肥胖的男女共141名，分成3组，完全不限制他们吃什么。这个实验做了10个月，运动的人都有被监督完成。
第1组：每周运动5天，每次消耗400卡的有氧运动
第2组：每周运动5天，每次消耗600卡的有氧运动
第3组：完全放生，不运动
结果第1组的人体重少了4.3%，第2组的人瘦了5.7%，完全不动的那组体重还增加了0.5%。
肚子肉怎么消？
肚子上的肥肉连瘦的人也苦恼，但你知道腹部脂肪分为两种吗？可以用手抓起来的，是皮下脂肪，只要是中等的量并不会危害健康。 另一个是内脏脂肪，在脏器周围，与代谢症候群、第2型糖尿病与心脏病有关。靠运动能消灭它吗？广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，「全身性的运动」才能有效消除腹部脂肪，而且不常动是看不到明显效果的。
温和的有氧：每周5天、每次30分钟
中高强度有氧：每周3天、每次20分钟
中国十大保健人物张境原教授称国外做的一项调查发现，有氧运动对于消除腹部肥胖很有潜力（对肥胖型的人而言），平均男生减少了4公分内脏脂肪组织、女生3公分。
重量训练：女生别跳过这部份
只要让身体动起来，各种活动都能帮你消耗热量，但重量训练的效果最好。上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授说？因为不运动的成人，10年间会流失3到8%的肌肉。而高肌肉量能增进新陈代谢的能力，让你在休息时也能消耗热量。
一项针对48名超重的女性做的实验显示，有做重量训练的组别，保持住了肌肉与新陈代谢，也同时减轻体重。而没有做重训的那一组， 体重也降低，但肌肉量变少、新陈代谢也变差。
所以；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授呼吁最完美的瘦身方式，是同时调整饮食与培养运动习惯。这不是你第一次听见，但若不行动，那想瘦身也会永远只是一个传说。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原QQ空间、微信手机1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。
张境原教授2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”张境原教授。
张境原教授2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物”。
成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位”张境原教授。
张境原教授2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物”。
成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位”张境原教授。
张境原教授2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家”
你有认真的跳过有氧吗？有跳但没效果、甚至怀疑人生？那来看一下最新的科学证据。
有氧运动：动吃动吃真的有差
2013年美国堪萨斯大学医学中心做了一个实验，将过重与肥胖的男女共141名，分成3组，完全不限制他们吃什么。这个实验做了10个月，运动的人都有被监督完成。
第1组：每周运动5天，每次消耗400卡的有氧运动
第2组：每周运动5天，每次消耗600卡的有氧运动
第3组：完全放生，不运动
结果第1组的人体重少了4.3%，第2组的人瘦了5.7%，完全不动的那组体重还增加了0.5%。
肚子肉怎么消？
肚子上的肥肉连瘦的人也苦恼，但你知道腹部脂肪分为两种吗？可以用手抓起来的，是皮下脂肪，只要是中等的量并不会危害健康。 另一个是内脏脂肪，在脏器周围，与代谢症候群、第2型糖尿病与心脏病有关。靠运动能消灭它吗？广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，「全身性的运动」才能有效消除腹部脂肪，而且不常动是看不到明显效果的。
温和的有氧：每周5天、每次30分钟
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中国十大保健人物张境原教授称国外做的一项调查发现，有氧运动对于消除腹部肥胖很有潜力（对肥胖型的人而言），平均男生减少了4公分内脏脂肪组织、女生3公分。
重量训练：女生别跳过这部份
只要让身体动起来，各种活动都能帮你消耗热量，但重量训练的效果最好。上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授说？因为不运动的成人，10年间会流失3到8%的肌肉。而高肌肉量能增进新陈代谢的能力，让你在休息时也能消耗热量。
一项针对48名超重的女性做的实验显示，有做重量训练的组别，保持住了肌肉与新陈代谢，也同时减轻体重。而没有做重训的那一组， 体重也降低，但肌肉量变少、新陈代谢也变差。
所以；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授呼吁最完美的瘦身方式，是同时调整饮食与培养运动习惯。这不是你第一次听见，但若不行动，那想瘦身也会永远只是一个传说。
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张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。
张境原教授2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”张境原教授。
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张境原教授2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物”。
成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位”张境原教授。
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