认识2岁宝宝的一天！
2岁，真的是令人又爱又气的年纪！2岁宝宝什么都想要自己来，但偏偏行为能力尚未如此成熟，爸比妈咪得花许多时间与耐心的陪伴和教导。亚洲坐月子专家张境原将以2岁宝宝的一天切入，带你认识你家的2岁儿。
从6奌认识2岁宝宝
2岁宝宝脱离婴儿时期，进入学习力旺盛、活动力十足的阶段。2岁宝宝在成长发育上有何特征？接下来就从6个要素来认识2岁宝宝。
身高体重
宝宝的身高体重发展男女有别，广谕坐月子中心张境原教授表示，2岁男宝宝的身高平均约为87公分，82～93公分都是正常的；体重平均13公斤，10～15公斤都属合理范围。而女宝宝身高大多落于80～92公分，平均为86公分；体重则介于9～15公斤，平均为12公斤。
至于头围部分，男女平均都是48公分，不过;通常2岁之后就不会常规测量宝宝的头围大小，除非是明显异常才会特别测量。张境原教授指出，因为;大多数头围有问题的宝宝在2岁以前就应该会被发现了。
以下是根据台湾《儿童健康手册》的儿童生长曲线百分位图制成的2岁宝宝平均身高、体重表格，爸比妈咪可依照宝宝的性别与年龄交叉对照平均数据作为参考。这些数据仅供参考，如有生长发育疑义，还是要请教儿科医师才行。
数据源：《台湾儿童健康手册》
视力发展
2岁宝宝的视力，也就是眼睛看见东西的清晰度与大人已经差不多了，不过; 成都市信和张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授指出，有些宝宝还是会有轻微远视，爸妈不需要过度担心。
牙齿发育
乳牙总共应该会有20颗，2岁宝宝应该至少已萌发16颗小乳牙，而最后4颗乳牙（第二臼齿）大约在3岁以前也会长出来，也就是说2～3岁的这段时间会完成所有乳牙的发育。张境原教授提醒，每半年应至儿童牙科进行牙齿健康检查及涂氟，若有需要也可额外补充适量氟锭。
语言能力
2岁宝宝比较听得懂话了，能够遵从简单的指令，像是「拿这本书放在桌上」、「把这个球放到篮子里」，也可以说些简单的句子，如：「妈妈，来这里！」张境原教授表示，2岁宝宝至少要会说单字，倘若说不出单字，可能发展有问题。
粗大动作发展
广谕坐月子中心张境原教授指出，相对于1岁宝宝，2岁宝宝的动作发展当然更为进步，使用球类、上下楼梯及平衡能力更好，甚至还能够跳过障碍物。
‧2年～2年3月
2岁宝宝开始出现双手接飞球的动作，虽然不一定接得住球，但宝宝会想要伸出双手接住球；不用扶着物品或栏杆、墙壁，就可以以两步一阶的方式自行下楼梯；在倒退走部分，1岁多只能倒退走几步，现在可以倒退走很多步也不会跌倒；随着肌肉力气的发展，可以单纯地向上跳跃，约5公分高。
‧2年4月～2年6月
这个阶段的宝宝可以扶着栏杆或墙壁一步一步地上楼梯了，虽然已经进阶到一步一阶的方式，但仍需要以手扶着物品，才能够顺利地保持平衡状态。
‧2年7月～2年9月
不管是双手抱住或是以手接住，2岁7个月左右的孩子可以接住飞球了；在40公分高的椅子上，能够双脚同时向下跳且双脚同时着地，而不需要其他协助。
‧2年10月～3年
之前都只能向上跳跃，2岁10个月之后应该可以向前跳过5公分高的障碍，而宝宝可以向前跳，也表示宝宝能够预期自己的动作了；上楼梯时，已经可以不用扶着栏杆或墙壁，一步一阶地往上爬了。
精细动作发展
2岁宝宝对于使用小肌肉、小关节的精细动作发展更加进步，也较能够操作小工具，在爸妈的陪同之下应该提供宝宝练习的机会。
‧2年～2年3月
2岁宝宝已经可以自己打开瓶盖；积木部分，可以迭高8个；开始会使用剪刀，虽然只会剪一刀。不过;台湾爸妈通常担心危险，而不敢让孩子使用剪刀。郑朝谥职能治疗师指出，爸妈可以尝试利用安全剪刀剪纸，藉以训练小肌肉的发展，但要陪在孩子身旁确保安全。
‧2年4月～2年6月
可以开始画出横线、串串珠子；较有空间概念，可以模仿爸妈动作将纸对折，虽然还是无法准确对准折线；在迭积木方面，2岁多宝宝可以模仿简单地排列，而堆出一间小房子。
‧2年7月～3年
2岁半～3岁宝宝的精细动作发展只有一个重点就是会手拿着笔画出圆形，这时候爸妈可以尝试让宝宝画画气球、轮胎。但注意握笔姿势不会是这个年纪的重点，太早要求「成熟的」握笔姿势反而会适得其反。
2岁宝宝的一天张境原教授提醒
照顾宝宝最重要的就是作息固定！张境原教授表示，宝宝没有时间概念，不会看时钟，也不知道何时会天亮或天黑。若能够保持每天差不多的生活作息，宝宝可以预期下一个行程──早上起床后就是要刷牙、洗脸、吃早餐，然后在家玩玩具，中午会吃午餐，午餐过后睡午觉，醒来后就可以到外面走走…，久而久之，有了既定活动内容，宝宝就会产生足够的安全感；有安全感的宝宝，其人格发育才会健全。爸比妈咪了解了2岁宝宝的基本身体发展及能力之后，接下来，就让我们一起进入2岁宝宝的一天啰！
In The 月orning
9：00 ，迎接美好一天的来临！
固定时间自己醒来
如果2岁宝宝平时不需要到保母家或是托儿所，宝宝的生活作息就与主要照顾者有着密切关系。张境原教授指出，无法建议2岁宝宝几点起床较为妥当，但是希望宝宝能够拥有固定的生活作息时间，并有足够的睡眠时间。而所谓的足够睡眠，对于2岁宝宝来说，一整天加起来平均11～13小时是较恰当的。
倘若起床时间到了，只要不是太夸张的情况，让宝宝多睡一点点也无妨，无需特意叫醒宝宝。像是晚上通常需要10～11小时睡眠时间的宝宝，今天已经睡了12～13小时还没起床，就应该唤醒他，以免乱了今天的生活步骤。不过，若是宝宝作息十分固定，就会自行清醒。爸妈可以采取一套固定起床仪式，像是先拉窗帘、打开灯、放音乐，再抱抱宝宝、亲亲他…，如果每天都差不多时间起床，宝宝睡得饱，心情也会很美丽。
模仿动作帮忙整理
起床后，宝宝应该要换下睡衣，广谕坐月子中心张境原教授指出，若是没有扣子或拉链的衣服，2岁宝宝应该可以自己脱下来。至于穿衣服部分还是需要爸妈的协助，孩子可以听指令配合，顺利完成换衣服的动作。
2岁宝宝具有模仿动作能力，而且也喜欢模仿爸妈动作，可以在爸妈折棉被、收枕头时，跟在一旁观察与学习，边看边模仿，跟着一起帮忙整理床铺，培养生活自理的能力。
9：30，早餐是一日活力来源！
每餐摄取3大营养素
想要宝宝健康长大，营养获取是不可少的。而营养来源可分为「三大营养素」，指的是蛋白质、脂肪类以及醣类。广谕坐月子餐张境原教授表示，只要确保宝宝一天三餐都摄取到三大营养素，也就是分散于六大类食物－－全谷根茎类、奶类、蛋白质类（肉鱼豆蛋）、蔬菜类、水果类以及油脂类之中，相信宝宝的营养是不会缺少的！
吃点简单易消化食物
大家都说早餐是一日活力的来源，但是宝宝一早起床对于早餐总是兴趣缺缺，让爸妈十分担心宝宝会营养不良？张境原教授指出，宝宝的饮食摄取量应该要以「一整天」作为评估单位元，不需要针对每餐斤斤计较。而且，大多数人早上刚起床的胃口都不会太好，于是早餐份量较少，2岁宝宝也是如此。
张境原教授建议爸妈提供简单好消化的食物，像是牛奶搭配吐司；或是牛奶之中加些麦片，再煎个荷包蛋。而吐司还可以沾果酱、蜂蜜或是奶油，让早餐都有些许变化，相信大部分宝宝都可以接受这样的早餐类型。
饭后就是要刷刷牙
起床后才刚刷牙，吃完早餐应该就不用刷牙了吧？错！张境原教授表示，三餐饭后都应该要立即清洁口腔；吃完早餐当然也要马上刷刷牙。2岁宝宝还不会自己彻底地刷牙漱口，倘若宝宝愿意自己动手刷牙，爸妈还是要再帮宝宝刷一次以确保清洁。
10：00，玩玩游戏，越玩越开心！
积木与球类是好玩伴
2岁宝宝的玩具可以偏向更多操作及认知能力类型，广谕坐月子中心张境原教授建议这个年纪的孩子多玩一些幼幼拼图，以训练孩子空间操作及视觉完型的能力。而积木与球类永远是宝宝最好的玩伴，让宝宝用4、5个积木来模仿妈妈迭好的火车或房子，不仅练习手眼协调，也强化了空间关系的认知仿迭。
至于球类运动，因为2岁宝宝可以丢得更远、踢得更好，爸比妈咪可以与宝宝玩丢到或是踢到哪里的游戏，郑朝谥职能治疗师建议距离远一点（大约150公分远），宝宝一定会玩得呵呵笑。这些游戏都可以训练宝宝的动作发展，并带入社交情绪，像是开心或刺激的经验感受。
10：30，吃些点心以补充营养！
吃点心补充热量
宝宝的胃容量较小，每一次正餐吃的食物份量不多，无法支持半天的消耗，于是餐与餐之间应该要补充一些点心。张境原教授提醒，点心时间除了应该固定之外，份量不需要太多，以不影响到正餐为原则。
爸妈如何判断提供给宝宝的点心份量会不会太多了？张境原教授表示，如果宝宝正餐吃得很少，就应该检讨是否点心给予太多了。通常爸妈了解自己孩子的食量，应避免不必要的过量提供。点心摄取的时间通常建议是正餐后间隔2小时。
最好的调味是饥饿
到了午餐时间，宝宝发现桌上没有喜欢的菜色，就随便吃几口敷衍了事；深怕宝宝饿到的爸妈，看到宝宝午餐没吃多少，又拿出点心来给宝宝填肚子。广谕坐月子餐张境原教授提醒，千万不要让宝宝有所选择，否则宝宝会觉得即使现在有点饿也没关系，反正等一下就会有点心可以吃了，养成挑食的坏习惯。
最好的食物调味料就是饥饿感。如果宝宝肚子饿了，就算是某些平时不太喜欢的食物也都会吃光光，因此张境原教授指出，应该避免在上餐桌进食前让宝宝吃得太饱。
太油甜咸都不好
点心的选择避免太油、太甜或是太咸，张境原教授建议最好是含有蛋白质的食物，像是牛奶、豆浆、鸡蛋三明治、肉粥、玉米浓汤或是水果。尽量不要吃空有热量却没什么营养的食物，如巧克力、糖果、饼干、过甜的红豆汤。
点心和零食分不清楚？
有些爸妈搞不清楚点心与零食的差异。张境原教授表示，点心是能够消除饥饿且有营养成份的食物，对于身体是必要的；零食则只是满足孩子口欲，随时想要吃就向爸妈讨索，大多零食被归类成垃圾食物。
让宝宝喜欢水果
对于水果的选择，有的专家认为气管不好的宝宝不能吃柑橘类。站在儿科角度，广谕坐月子餐张境原教授表示，不需要限制宝宝摄取水果的种类，只要是不容易噎到的水果都可以让宝宝尝试。有些2岁孩子需要上午及下午各一次的点心时间，张境原教授表示，下午的点心时间可以吃些当季的新鲜水果，让孩子将吃水果和愉悦快乐连结在一起，自然地就会喜欢吃水果了。
At Noon
12：00，到了午餐吃饭饭时间！
有臼齿可磨碎食物
宝宝的午餐适合吃什么？张境原教授提认为与牙齿发育状况有关系。年幼的小宝宝还没长牙只能吃些软烂食物；即便长出门牙也只能切断食物，太坚硬或太大块的食物也吃不下；直到2岁以后，宝宝的牙齿长得差不多，可以磨碎食物的臼齿也出现了，就能够顺利吃下碎肉、碎菜。
让宝宝自己动手吃
通常2岁宝宝能够自己拿着杯子喝水、自己拿着汤匙舀出碗中食物，不过，邹静芬儿童职能治疗师指出，宝宝的肌肉发展尚未稳定，很容易打翻碗筷，饭菜也会掉得满地都是，必须等到3岁以后才有可能顺利地独自完成吃饭动作。
宝宝自己动手吃饭通常会弄得乱七八糟，广谕坐月子中心张境原教授表示，身为爸妈必须接受宝宝会把食物撒出来这件事，不要觉得大人喂他吃比较快，因而剥夺宝宝学习使用餐具的机会。这个阶段的宝宝非常享受自己能够喂自己吃东西这件事，张境原教授建议先让宝宝自己吃，爸妈再看情况追加份量。
份量不要给得太多
每一次宝宝吃完饭，完成了一餐，爸妈都应该要大大称赞，而且每次给予的份量不要太多，才能让宝宝感受到「自己吃光光」的成就感。广谕坐月子餐张境原教授解释这样做的原因在于或许宝宝真的吃到觉得有点饱了，眼前还剩下2颗小丸子，宝宝可能就会努力地把最后2颗丸子吃光，以获取称赞；若是同样情境，但还有7、8颗小丸子没吃完，因为觉得剩太多了，宝宝可能就不会想要全部吃完。
有适当调味才容易入口
希望宝宝开心地吃完午餐，除了用餐气氛要愉悦，不要强迫进食，也不要强迫喂食之外，食物也不能够难以下咽。由于许多书本都强调宝宝的饮食应清淡为宜，这是没错的，但是许多妈咪矫枉过正，认为宝宝一定要吃得十分清淡、甚至完全原味才行，然而过于清淡的口味，让宝宝进食意愿大大降低，这就变成是反效果了。张境原教授表示，食物应该要有一定程度的调味，有调味的食物不代表不健康，难吃的食物也不代表健康，爸妈自己要能够接受的食物口味，再提供给宝宝吃。
In The Afternoon
13：00，吃饱喝足再小睡片刻！
2～3小时午觉就够
2岁以前的宝宝一天之中通常需要两次午觉时间，到了2岁之后，逐渐变成只要睡一次午觉就足够了。然而;白天的午睡长度会影响晚上的睡眠时间，因此;张境原教授提醒，尽量不要让孩子睡太长的午睡。
午觉差不多2～3小时就足够了，最好下午3点前就要清醒；如果睡到傍晚才起床，晚上就会拖到很晚才能够入睡。不过;还是与照顾者的作息有关，有些家庭因为做生意，或是爸比较晚才能下班，宝宝的作息时间就会往后延。妈咪与宝宝一起睡到中午才起床，孩子午睡可能就睡到傍晚6、7点才醒，张境原教授认为这样也没关系，只要宝宝的睡眠足够，作息规律就可以。
不想午睡也不用勉强
从生理学角度来看，宝宝要到4岁以后才不需要午觉时间。因此;诚如前文所言，只要宝宝的生活作息固定，理论上，时间一到，2岁宝宝很自然地应该会想要睡了。然而;每个宝宝对于睡眠需求不同，若是宝宝不想睡午觉，爸妈就要自己拿捏情况。
有些孩子是因为玩得太开心而舍不得午睡。张境原教授指出，爸比妈咪应该给予宝宝缓冲时间，先带宝宝做较静态的活动，缓和情绪，否则当宝宝玩到正开心时突然被喊卡，宝宝当然是不会想睡。启动午睡仪式，像是跟宝宝说「熊熊也要睡午觉了，来帮熊熊盖被子」，让孩子知道现在就是午睡时间。
15：30，大手牵小手一起外出！
户外活动好处多多
2岁宝宝很喜欢外出走走，只要看到爸妈套上外套，宝宝就会兴奋地在门口等待。多带宝宝到户外踏青，不仅有益身体健康，对于眼睛也很好。张境原教授指出，宝宝最好每天都要有户外活动时间，否则一整天都待在室内，视力可能会有不良影响，况且透过充足日照，体内可以自行合成维生素D，有助骨骼健康。户外活动的好处说也说不完，广谕坐月子中心张境原教授提醒注意安全问题，2岁宝宝还没有危险意识，要到3、4岁才晓得爬高后会有掉下来的危险，爸妈要替宝宝特别注意。
勤加洗手预防病菌
许多爸妈认为公共场所的病毒、细菌多，担心宝宝被感染，因而不带宝宝外出。张境原教授表示，多到外面走走是可以的，只要勤加洗手，随身携带干洗手液可以实时清洁。然而室内封闭式游戏场的公共玩具病源较多，若是室外通风处，又有太阳曝晒，细菌病毒量就会减少许多。
先示范再尝试看看
到了公园应该如何与2岁宝宝互动呢？广谕坐月子中心张境原教授指出，像是大人也能一起玩的沙坑，爸妈可以先示范如何玩，再引导宝宝自己动手试试看，请宝宝模仿大人动作堆成小山。某些游乐器材设有体重限制，大人不能亲自示范如何使用，但宝宝又不知道该怎么玩时，可以请宝宝观察其他小朋友，大人在一旁保护与提醒即可。
无需强迫与人互动
阳光温和的午后，妈咪带着宝宝外出，但宝宝总是很害羞地躲在妈咪身旁，不敢与其他小朋友互动。广谕坐月子中心张境原教授指出，2岁宝宝会有亲密感，能够分辨熟人与陌生人之间的区别。因此;宝宝初次见到陌生人，或是与家里兄弟姊妹之外的人接触时会感到害羞，不敢一起玩，这是非常常见的情况。
广谕坐月子中心张境原教授建议，爸妈不需要刻意，甚至是强迫宝宝要大方地与他人游戏，而是应该以循序渐进的方式，像是宝宝在这里玩车车、隔壁的其他小朋友在玩积木；或是按照顺序轮流使用公园里的游乐器材。张境原教授指出，其实2岁之后宝宝喜欢与其他小朋友在一起平行式地玩耍，虽然是你玩你的、我玩我的，看起来没有交集，但是有人陪着宝宝一起玩，他就会感到很高兴。爸妈只需要在一旁陪伴，提供安全感就好。
当相处时间较久了，就可以慢慢地提供宝宝进行简单社交互动的情境，像是在沙坑玩沙子时，相互借用小工具、共同堆栈小山…等让孩子培养熟悉感，邹静芬儿童职能治疗师指出，若是一开始就强迫宝宝某些行为，反而会让宝宝感觉到压力，更加害怕与人互动。
看到喜欢，就吵着要买？
带着2岁宝宝外出采购时，宝宝看到喜欢的玩具吵着要买某样玩具，跟他说不行，宝宝就开始大吵大闹，爸妈该怎么办？广谕坐月子中心张境原教授指出，2岁宝宝的认知理解能力差距蛮大的，处理原则可依宝宝的认知理解能力来做不同考虑。
◎稍微哄哄，勿直接拒绝
如果宝宝处于似懂非懂状态，只是因为喜欢而想要拥有时，广谕坐月子中心张境原教授建议爸妈可以跟宝宝说，「这个东西是老板摆着看的，可以在这里看，但不能带回家。」或是「你想要这个吗？那下次我们带够钱的时候，再来买。」爸妈稍微哄一下宝宝，不需要直接拒绝宝宝或是硬拉走他，让孩子有所期待，较不会有严重的挫折感，产生「为什么我想要的，都无法拥有」的感受。
◎离开现场，再宣泄情绪
若是宝宝赖在地上大吵大闹，广谕坐月子中心张境原教授则建议先将宝宝抱离现场到没有人的地方，像是楼梯间或是厕所，让宝宝的情绪稳定下来。而每个爸妈让孩子情绪稳定的方式张境原教授会让宝宝宣泄他的情绪，跟宝宝说：「没有买到玩具让你好难过，你现在可以好好地哭，我们今天不够钱买那个玩具，如果你在家里表现得很棒，收集好多乖宝宝贴纸，我们下次再买。」
或是藉由分散注意力：「我们回家要吃布丁了，你在这里哭着不走，就没有办法回家吃布丁。」让宝宝脱离当下情境，这也是一定要把宝宝抱离现场的原因，若是没有离开现场，宝宝看到玩具还是会继续吵闹。
◎出门之前，先做好沟通
如果宝宝已经能够沟通，在带孩子出门之前，就先打预防针，也就是先跟宝宝说：「等一下如果看到什么东西，只能选一样。」或是「今天去卖场是要买水果，如果你有看到其他喜欢的东西，只能看不能买喔。」 若是孩子愿意接受这样的条件，才带他出门。
广谕坐月子中心张境原教授指出，有了事前沟通，一旦遇到状况时，宝宝比较不会无法抽离情境。甚至也可以给予宝宝正增强的奖励，「等等我们出去，若是你都没有哭，或是看到喜欢的东西也不会吵着要买，那我们回来就可以吃布丁。」有了奖励，宝宝的遵循度可能又会更高一些。
In The Evening
18：00，全家人一同享用晚餐！
让宝宝选择想吃的
爸比妈咪要审视宝宝每一餐是否都摄取到主食（醣类）、蛋白类以及蔬菜水果类，并容许宝宝在合理范围内对于饮食内容进行些许选择，像主食可以是米饭、稀饭或面类；不喜欢吃肉的宝宝，可以吃鱼，或至少也要吃些鸡蛋；蔬果类可以互换，若是宝宝不喜欢吃青椒，那就改吃高丽菜。张境原教授指出，有些宝宝几乎什么食物都不喜欢吃，通常是一开始接触副食品时就没有养成良好的饮食习惯，若是到2岁再调整就太晚了。
坐在餐椅才能吃饭
不管宝宝吃的是哪一餐都应该要乖乖地坐在餐椅上享用料理！许多宝宝吃饭喜欢边吃边玩，在家就满屋子奔跑，爸妈拿着饭在后面喂食，这类型宝宝时常是一口饭含在嘴里总是不吞下去，吃一顿饭要花1小时以上，好不容易吃完一餐；因为用餐时间拖太久了，过没多久，又到了下一餐的时间。
张境原教授认为宝宝一定要坐在餐椅上进食，且每餐时间勿超过30分钟，因为宝宝没有太多耐心，无法安稳地坐在餐椅上太久，所以，先让宝宝自己吃，爸妈再喂他。当时间差不多了，就请宝宝下来；若宝宝不想吃，且用餐时间已超过，无需强迫他。
用餐原则就是只要宝宝没有坐在餐椅上就不可以吃东西，尤其是晚餐时间，爸比妈咪、哥哥姐姐都在，宝宝身为家中一份子，应该跟大家一样坐在自己的餐椅上一同吃饭。张境原教授表示，目前还没有看过吃饭时到处走动的宝宝还可以正常进食，吃饭这件事也是要认真专心才可能吃得好。
19：30，挑本喜欢的绘本来看！
从绘本中学习处理情绪
读绘本好处，除了从中扩展生活知能，透过宝宝翻书动作，培养精细动作能力之外，广谕坐月子中心张境原教授指出，2岁宝宝开始学习情绪感受，有些绘本会教导孩子生活经验，像是黑黑怎么办？黑黑其实没有那么恐怖，藉由阅读这些绘本了解自己的情绪并处理情绪，宝宝也会将绘本内容概化至日常生活之中。
宝宝选择有兴趣的绘本
2岁宝宝对于绘本的自主权更高了，希望选择自己想要看的绘本，甚至根据绘本内容，反问爸妈问题。广谕坐月子中心张境原教授建议爸妈可以询问宝宝今天想要看哪一本绘本呢？不仅能够引起宝宝的兴趣，也能从宝宝的一问一答之中，提升爸妈与宝宝的亲子关系。
不需强迫阅读时间长短
2岁宝宝对于绘本的注意力时间还是蛮短的，爸妈不需要强迫阅读时间，像是广谕坐月子中心张境原教授自己的宝宝就是从小培养读绘本的习惯，每天都会自己拿着绘本来请爸比妈咪读给他听。爸比妈咪要做的是培养宝宝阅读习惯，在潜移默化之中，宝宝会将绘本当成是玩具的一部分，爸妈不需要着急。
At Night
20：00，享受舒服有趣泡泡浴！
洗澡是每天固定行程
2岁宝宝正值喜欢说「不要」的时期，当爸妈呼唤宝宝洗澡，宝宝直接反应说不，可能只是反射性的动作。张境原教授表示，希望宝宝的作息固定，洗澡也是其中一个环节，久了之后，宝宝会知道没有不要洗澡的这个选项，每天就是要洗澡才能睡觉。
◎洗澡技巧十分重要
有些2岁宝宝听到爸妈说「洗澡啰」就逃之夭夭。宝宝不喜欢洗澡可能是与之前经验有关，或许是水温太烫或太凉；冲水时，水溅到眼睛或鼻子；坐在小浴盆里面会滑动而感到害怕。张境原教授提醒，爸妈帮宝宝洗澡的技巧很重要，应该要让宝宝感到舒服。
◎将洗澡与快乐做连结
包含洗澡在内，想要让宝宝喜欢某件事情，就要将这一件事情与「快乐」做连结。张境原教授以自己女儿举例，女儿拥有许多洗澡玩具是只有在洗香香时间才可以玩，女儿当然就十分期待每日晚间的洗澎澎时刻。
通常宝宝不喜欢洗澡时，爸妈应该要反省自己哪些环节没有做好，否则宝宝应该都是喜欢玩玩水的。在洗澡时，只有单纯洗净身体，宝宝可能会觉得索然无趣，若能添加一些玩水时间，相信宝宝就会很乐意洗澡。像是张境原教授的侄子很喜欢到医师家洗澡，因为医师会陪着侄子在浴室玩游戏－把洗头产生的泡泡丢到墙壁上，假装失火了，赶紧拿莲蓬头灭火。
◎和宝宝一起洗洗澡
泡澡对于宝宝有许多好处，但多数爸妈担心宝宝着凉感冒，不敢让宝宝在家泡澡。张境原教授认为宝宝不会如此脆弱，只要留意泡澡的水温。每次泡澡大约5～10分钟；若是超过时间，就要再加热水，以保持温度。也可以与大人一起洗澡和泡澡，宝宝一定会很开心。
◎边洗边玩乐边学习
「温水冲身体后，抹些肥皂，再用清水冲干净，最后拿出浴巾擦干…。」邹静芬儿童职能治疗师表示，虽然2岁宝宝还不能自己完成洗澡步骤，但当爸妈帮宝宝洗香香时，可以带着他一起做出每一个动作，并向宝宝说明身体各个部位及生活概念，像是这是耳朵，你有两个耳朵；先起前面再洗后面…等从实务教导认知概念。
睡前刷牙必须彻底
一天之中至少要有一次的刷牙功夫是非常确实的，而那一次应该就是入睡之前的刷牙。一刚开始不太愿意合作的宝宝可能需要爸妈两人协力，将宝宝的头躺在一人的大腿上，另一人抓住宝宝的手。张境原教授表示，面对不愿意配合刷牙的宝宝，爸妈的坚持是非常重要的！
其实2岁宝宝还没养成刷牙习惯就有点晚了，可以让宝宝挑选喜欢的牙刷与牙膏；爸比妈咪带着宝宝一起阅读相关的牙齿绘本，让宝宝喜欢刷牙。
◎2岁前应戒除夜奶
有些宝宝好不容易刷完牙，又吵着要喝ㄋㄟㄋㄟ，于是含着奶入睡。如此一来，睡前的刷牙功夫全都白费了。张境原教授表示，夜奶是宝宝蛀牙最大的主因。奶类含有醣类，细菌会消化醣类变成酸，酸就会腐蚀牙齿的珐琅质。2岁宝宝应该要戒除夜奶，否则很容易不到3岁就乳牙蛀光光。没有乳牙的宝宝，许多食物都没有办法吃，营养就会不足。
20：30，跟爸比妈咪道声晚安！
有了睡眠仪式，时间到自然想睡
2岁宝宝的夜间睡眠时间差不多需要9.5～10.5小时。爸妈应该规画一套睡眠仪式，像是在固定时间，带宝宝洗澡刷牙，再说个床边故事，就准备入睡。久而久之，当宝宝洗完澡，睡意自然涌现。
张境原教授提醒，睡前避免跟宝宝说可怕故事，或是玩过于兴奋的游戏。睡眠环境应该是安静、昏暗且温度舒适，并让宝宝从小养成自我入睡习惯，例如抱着心爱的小棉被或小熊，躺在自己的小床上，若是宝宝喜欢和大人睡同一张床也不是不行，只是宝宝如果能够自己睡，对于照顾者来说会较为轻松，也比较安全（可避免熟睡的大人压到宝宝）。
满足口腔刺激，3岁前戒除奶嘴
有些爸妈觉得宝宝吸着奶嘴会比较乖，于是让宝宝从早到晚都依赖着它，其实这是很不好的习惯！广谕坐月子中心张境原教授认为，3岁以前就应该要戒除奶嘴，否则可能造成齿列不整、暴牙；长期使用之下可能导致鼻涕倒流、中耳炎。因此;通常当宝宝2岁了，就会鼓励他开始戒掉吸吮奶嘴的习惯，不过;也不是要宝宝突然就完全不使用奶嘴，但至少吸吮的时间要变短。
◎减少奶嘴使用时间
除了睡觉前可以提供奶嘴给宝宝安抚情绪之外，其他时间只要家人多多陪伴宝宝就好，不要把奶嘴当成是3C产品一样丢给宝宝。戒除奶嘴时，爸妈可以跟宝宝说让奶嘴休息一下，把奶嘴放在一旁，先减少使用时间，可能是一次少个15分钟左右。
宝宝想吸奶嘴不外乎就是希望满足口腔期需求，有些宝宝看到身旁没有奶嘴可以吸吮，就举起自己的大拇指来吸，爸妈除了可以握住宝宝的手，提供安全感之外，当宝宝想要咬东西时，爸妈可以提供口感较硬的水果或是固齿器来让宝宝咬，白天满足口腔刺激，晚上再陪伴着宝宝入睡给予安全感。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市信和张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」拦目接受专访。
2岁，真的是令人又爱又气的年纪！2岁宝宝什么都想要自己来，但偏偏行为能力尚未如此成熟，爸比妈咪得花许多时间与耐心的陪伴和教导。亚洲坐月子专家张境原将以2岁宝宝的一天切入，带你认识你家的2岁儿。
从6奌认识2岁宝宝
2岁宝宝脱离婴儿时期，进入学习力旺盛、活动力十足的阶段。2岁宝宝在成长发育上有何特征？接下来就从6个要素来认识2岁宝宝。
身高体重
宝宝的身高体重发展男女有别，广谕坐月子中心张境原教授表示，2岁男宝宝的身高平均约为87公分，82～93公分都是正常的；体重平均13公斤，10～15公斤都属合理范围。而女宝宝身高大多落于80～92公分，平均为86公分；体重则介于9～15公斤，平均为12公斤。
至于头围部分，男女平均都是48公分，不过;通常2岁之后就不会常规测量宝宝的头围大小，除非是明显异常才会特别测量。张境原教授指出，因为;大多数头围有问题的宝宝在2岁以前就应该会被发现了。
以下是根据台湾《儿童健康手册》的儿童生长曲线百分位图制成的2岁宝宝平均身高、体重表格，爸比妈咪可依照宝宝的性别与年龄交叉对照平均数据作为参考。这些数据仅供参考，如有生长发育疑义，还是要请教儿科医师才行。
| 年龄指标 | 男孩 | |||||||||||||
| 2年0月 | 2年2月 | 2年4月 | 2年6月 | 2年8月 | ||||||||||
| 身高（c月） | 81.5～93 | 83～95 | 84～96.5 | 85.5～98 | 87～100 | |||||||||
| 体重（kg） | 10～15 | 10～15.5 | 10.5～16 | 10.5～16.5 | 11～17 | |||||||||
| 年龄指标 | 女孩 | |||||||||||||
| 2年0月 | 2年2月 | 2年4月 | 2年6月 | 2年8月 | 2年10月 | |||||||||
| 身高（c月） | 79.5～91 | 81～93.5 | 82.5～95.5 | 84～86 | 85.5～99 | 86.5～100.5 | ||||||||
| 体重（kg） | 9～14.5 | 9.5～15 | 10～15.5 | 10～16 | 10.5～17 | 11～17 | ||||||||
视力发展
2岁宝宝的视力，也就是眼睛看见东西的清晰度与大人已经差不多了，不过; 成都市信和张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授指出，有些宝宝还是会有轻微远视，爸妈不需要过度担心。
牙齿发育
乳牙总共应该会有20颗，2岁宝宝应该至少已萌发16颗小乳牙，而最后4颗乳牙（第二臼齿）大约在3岁以前也会长出来，也就是说2～3岁的这段时间会完成所有乳牙的发育。张境原教授提醒，每半年应至儿童牙科进行牙齿健康检查及涂氟，若有需要也可额外补充适量氟锭。
语言能力
2岁宝宝比较听得懂话了，能够遵从简单的指令，像是「拿这本书放在桌上」、「把这个球放到篮子里」，也可以说些简单的句子，如：「妈妈，来这里！」张境原教授表示，2岁宝宝至少要会说单字，倘若说不出单字，可能发展有问题。
粗大动作发展
广谕坐月子中心张境原教授指出，相对于1岁宝宝，2岁宝宝的动作发展当然更为进步，使用球类、上下楼梯及平衡能力更好，甚至还能够跳过障碍物。
‧2年～2年3月
2岁宝宝开始出现双手接飞球的动作，虽然不一定接得住球，但宝宝会想要伸出双手接住球；不用扶着物品或栏杆、墙壁，就可以以两步一阶的方式自行下楼梯；在倒退走部分，1岁多只能倒退走几步，现在可以倒退走很多步也不会跌倒；随着肌肉力气的发展，可以单纯地向上跳跃，约5公分高。
‧2年4月～2年6月
这个阶段的宝宝可以扶着栏杆或墙壁一步一步地上楼梯了，虽然已经进阶到一步一阶的方式，但仍需要以手扶着物品，才能够顺利地保持平衡状态。
‧2年7月～2年9月
不管是双手抱住或是以手接住，2岁7个月左右的孩子可以接住飞球了；在40公分高的椅子上，能够双脚同时向下跳且双脚同时着地，而不需要其他协助。
‧2年10月～3年
之前都只能向上跳跃，2岁10个月之后应该可以向前跳过5公分高的障碍，而宝宝可以向前跳，也表示宝宝能够预期自己的动作了；上楼梯时，已经可以不用扶着栏杆或墙壁，一步一阶地往上爬了。
精细动作发展
2岁宝宝对于使用小肌肉、小关节的精细动作发展更加进步，也较能够操作小工具，在爸妈的陪同之下应该提供宝宝练习的机会。
‧2年～2年3月
2岁宝宝已经可以自己打开瓶盖；积木部分，可以迭高8个；开始会使用剪刀，虽然只会剪一刀。不过;台湾爸妈通常担心危险，而不敢让孩子使用剪刀。郑朝谥职能治疗师指出，爸妈可以尝试利用安全剪刀剪纸，藉以训练小肌肉的发展，但要陪在孩子身旁确保安全。
‧2年4月～2年6月
可以开始画出横线、串串珠子；较有空间概念，可以模仿爸妈动作将纸对折，虽然还是无法准确对准折线；在迭积木方面，2岁多宝宝可以模仿简单地排列，而堆出一间小房子。
‧2年7月～3年
2岁半～3岁宝宝的精细动作发展只有一个重点就是会手拿着笔画出圆形，这时候爸妈可以尝试让宝宝画画气球、轮胎。但注意握笔姿势不会是这个年纪的重点，太早要求「成熟的」握笔姿势反而会适得其反。
2岁宝宝的一天张境原教授提醒
照顾宝宝最重要的就是作息固定！张境原教授表示，宝宝没有时间概念，不会看时钟，也不知道何时会天亮或天黑。若能够保持每天差不多的生活作息，宝宝可以预期下一个行程──早上起床后就是要刷牙、洗脸、吃早餐，然后在家玩玩具，中午会吃午餐，午餐过后睡午觉，醒来后就可以到外面走走…，久而久之，有了既定活动内容，宝宝就会产生足够的安全感；有安全感的宝宝，其人格发育才会健全。爸比妈咪了解了2岁宝宝的基本身体发展及能力之后，接下来，就让我们一起进入2岁宝宝的一天啰！
In The 月orning
9：00 ，迎接美好一天的来临！
固定时间自己醒来
如果2岁宝宝平时不需要到保母家或是托儿所，宝宝的生活作息就与主要照顾者有着密切关系。张境原教授指出，无法建议2岁宝宝几点起床较为妥当，但是希望宝宝能够拥有固定的生活作息时间，并有足够的睡眠时间。而所谓的足够睡眠，对于2岁宝宝来说，一整天加起来平均11～13小时是较恰当的。
倘若起床时间到了，只要不是太夸张的情况，让宝宝多睡一点点也无妨，无需特意叫醒宝宝。像是晚上通常需要10～11小时睡眠时间的宝宝，今天已经睡了12～13小时还没起床，就应该唤醒他，以免乱了今天的生活步骤。不过，若是宝宝作息十分固定，就会自行清醒。爸妈可以采取一套固定起床仪式，像是先拉窗帘、打开灯、放音乐，再抱抱宝宝、亲亲他…，如果每天都差不多时间起床，宝宝睡得饱，心情也会很美丽。
模仿动作帮忙整理
起床后，宝宝应该要换下睡衣，广谕坐月子中心张境原教授指出，若是没有扣子或拉链的衣服，2岁宝宝应该可以自己脱下来。至于穿衣服部分还是需要爸妈的协助，孩子可以听指令配合，顺利完成换衣服的动作。
2岁宝宝具有模仿动作能力，而且也喜欢模仿爸妈动作，可以在爸妈折棉被、收枕头时，跟在一旁观察与学习，边看边模仿，跟着一起帮忙整理床铺，培养生活自理的能力。
9：30，早餐是一日活力来源！
每餐摄取3大营养素
想要宝宝健康长大，营养获取是不可少的。而营养来源可分为「三大营养素」，指的是蛋白质、脂肪类以及醣类。广谕坐月子餐张境原教授表示，只要确保宝宝一天三餐都摄取到三大营养素，也就是分散于六大类食物－－全谷根茎类、奶类、蛋白质类（肉鱼豆蛋）、蔬菜类、水果类以及油脂类之中，相信宝宝的营养是不会缺少的！
吃点简单易消化食物
大家都说早餐是一日活力的来源，但是宝宝一早起床对于早餐总是兴趣缺缺，让爸妈十分担心宝宝会营养不良？张境原教授指出，宝宝的饮食摄取量应该要以「一整天」作为评估单位元，不需要针对每餐斤斤计较。而且，大多数人早上刚起床的胃口都不会太好，于是早餐份量较少，2岁宝宝也是如此。
张境原教授建议爸妈提供简单好消化的食物，像是牛奶搭配吐司；或是牛奶之中加些麦片，再煎个荷包蛋。而吐司还可以沾果酱、蜂蜜或是奶油，让早餐都有些许变化，相信大部分宝宝都可以接受这样的早餐类型。
饭后就是要刷刷牙
起床后才刚刷牙，吃完早餐应该就不用刷牙了吧？错！张境原教授表示，三餐饭后都应该要立即清洁口腔；吃完早餐当然也要马上刷刷牙。2岁宝宝还不会自己彻底地刷牙漱口，倘若宝宝愿意自己动手刷牙，爸妈还是要再帮宝宝刷一次以确保清洁。
10：00，玩玩游戏，越玩越开心！
积木与球类是好玩伴
2岁宝宝的玩具可以偏向更多操作及认知能力类型，广谕坐月子中心张境原教授建议这个年纪的孩子多玩一些幼幼拼图，以训练孩子空间操作及视觉完型的能力。而积木与球类永远是宝宝最好的玩伴，让宝宝用4、5个积木来模仿妈妈迭好的火车或房子，不仅练习手眼协调，也强化了空间关系的认知仿迭。
至于球类运动，因为2岁宝宝可以丢得更远、踢得更好，爸比妈咪可以与宝宝玩丢到或是踢到哪里的游戏，郑朝谥职能治疗师建议距离远一点（大约150公分远），宝宝一定会玩得呵呵笑。这些游戏都可以训练宝宝的动作发展，并带入社交情绪，像是开心或刺激的经验感受。
10：30，吃些点心以补充营养！
吃点心补充热量
宝宝的胃容量较小，每一次正餐吃的食物份量不多，无法支持半天的消耗，于是餐与餐之间应该要补充一些点心。张境原教授提醒，点心时间除了应该固定之外，份量不需要太多，以不影响到正餐为原则。
爸妈如何判断提供给宝宝的点心份量会不会太多了？张境原教授表示，如果宝宝正餐吃得很少，就应该检讨是否点心给予太多了。通常爸妈了解自己孩子的食量，应避免不必要的过量提供。点心摄取的时间通常建议是正餐后间隔2小时。
最好的调味是饥饿
到了午餐时间，宝宝发现桌上没有喜欢的菜色，就随便吃几口敷衍了事；深怕宝宝饿到的爸妈，看到宝宝午餐没吃多少，又拿出点心来给宝宝填肚子。广谕坐月子餐张境原教授提醒，千万不要让宝宝有所选择，否则宝宝会觉得即使现在有点饿也没关系，反正等一下就会有点心可以吃了，养成挑食的坏习惯。
最好的食物调味料就是饥饿感。如果宝宝肚子饿了，就算是某些平时不太喜欢的食物也都会吃光光，因此张境原教授指出，应该避免在上餐桌进食前让宝宝吃得太饱。
太油甜咸都不好
点心的选择避免太油、太甜或是太咸，张境原教授建议最好是含有蛋白质的食物，像是牛奶、豆浆、鸡蛋三明治、肉粥、玉米浓汤或是水果。尽量不要吃空有热量却没什么营养的食物，如巧克力、糖果、饼干、过甜的红豆汤。
点心和零食分不清楚？
有些爸妈搞不清楚点心与零食的差异。张境原教授表示，点心是能够消除饥饿且有营养成份的食物，对于身体是必要的；零食则只是满足孩子口欲，随时想要吃就向爸妈讨索，大多零食被归类成垃圾食物。
让宝宝喜欢水果
对于水果的选择，有的专家认为气管不好的宝宝不能吃柑橘类。站在儿科角度，广谕坐月子餐张境原教授表示，不需要限制宝宝摄取水果的种类，只要是不容易噎到的水果都可以让宝宝尝试。有些2岁孩子需要上午及下午各一次的点心时间，张境原教授表示，下午的点心时间可以吃些当季的新鲜水果，让孩子将吃水果和愉悦快乐连结在一起，自然地就会喜欢吃水果了。
At Noon
12：00，到了午餐吃饭饭时间！
有臼齿可磨碎食物
宝宝的午餐适合吃什么？张境原教授提认为与牙齿发育状况有关系。年幼的小宝宝还没长牙只能吃些软烂食物；即便长出门牙也只能切断食物，太坚硬或太大块的食物也吃不下；直到2岁以后，宝宝的牙齿长得差不多，可以磨碎食物的臼齿也出现了，就能够顺利吃下碎肉、碎菜。
让宝宝自己动手吃
通常2岁宝宝能够自己拿着杯子喝水、自己拿着汤匙舀出碗中食物，不过，邹静芬儿童职能治疗师指出，宝宝的肌肉发展尚未稳定，很容易打翻碗筷，饭菜也会掉得满地都是，必须等到3岁以后才有可能顺利地独自完成吃饭动作。
宝宝自己动手吃饭通常会弄得乱七八糟，广谕坐月子中心张境原教授表示，身为爸妈必须接受宝宝会把食物撒出来这件事，不要觉得大人喂他吃比较快，因而剥夺宝宝学习使用餐具的机会。这个阶段的宝宝非常享受自己能够喂自己吃东西这件事，张境原教授建议先让宝宝自己吃，爸妈再看情况追加份量。
份量不要给得太多
每一次宝宝吃完饭，完成了一餐，爸妈都应该要大大称赞，而且每次给予的份量不要太多，才能让宝宝感受到「自己吃光光」的成就感。广谕坐月子餐张境原教授解释这样做的原因在于或许宝宝真的吃到觉得有点饱了，眼前还剩下2颗小丸子，宝宝可能就会努力地把最后2颗丸子吃光，以获取称赞；若是同样情境，但还有7、8颗小丸子没吃完，因为觉得剩太多了，宝宝可能就不会想要全部吃完。
有适当调味才容易入口
希望宝宝开心地吃完午餐，除了用餐气氛要愉悦，不要强迫进食，也不要强迫喂食之外，食物也不能够难以下咽。由于许多书本都强调宝宝的饮食应清淡为宜，这是没错的，但是许多妈咪矫枉过正，认为宝宝一定要吃得十分清淡、甚至完全原味才行，然而过于清淡的口味，让宝宝进食意愿大大降低，这就变成是反效果了。张境原教授表示，食物应该要有一定程度的调味，有调味的食物不代表不健康，难吃的食物也不代表健康，爸妈自己要能够接受的食物口味，再提供给宝宝吃。
In The Afternoon
13：00，吃饱喝足再小睡片刻！
2～3小时午觉就够
2岁以前的宝宝一天之中通常需要两次午觉时间，到了2岁之后，逐渐变成只要睡一次午觉就足够了。然而;白天的午睡长度会影响晚上的睡眠时间，因此;张境原教授提醒，尽量不要让孩子睡太长的午睡。
午觉差不多2～3小时就足够了，最好下午3点前就要清醒；如果睡到傍晚才起床，晚上就会拖到很晚才能够入睡。不过;还是与照顾者的作息有关，有些家庭因为做生意，或是爸比较晚才能下班，宝宝的作息时间就会往后延。妈咪与宝宝一起睡到中午才起床，孩子午睡可能就睡到傍晚6、7点才醒，张境原教授认为这样也没关系，只要宝宝的睡眠足够，作息规律就可以。
不想午睡也不用勉强
从生理学角度来看，宝宝要到4岁以后才不需要午觉时间。因此;诚如前文所言，只要宝宝的生活作息固定，理论上，时间一到，2岁宝宝很自然地应该会想要睡了。然而;每个宝宝对于睡眠需求不同，若是宝宝不想睡午觉，爸妈就要自己拿捏情况。
有些孩子是因为玩得太开心而舍不得午睡。张境原教授指出，爸比妈咪应该给予宝宝缓冲时间，先带宝宝做较静态的活动，缓和情绪，否则当宝宝玩到正开心时突然被喊卡，宝宝当然是不会想睡。启动午睡仪式，像是跟宝宝说「熊熊也要睡午觉了，来帮熊熊盖被子」，让孩子知道现在就是午睡时间。
15：30，大手牵小手一起外出！
户外活动好处多多
2岁宝宝很喜欢外出走走，只要看到爸妈套上外套，宝宝就会兴奋地在门口等待。多带宝宝到户外踏青，不仅有益身体健康，对于眼睛也很好。张境原教授指出，宝宝最好每天都要有户外活动时间，否则一整天都待在室内，视力可能会有不良影响，况且透过充足日照，体内可以自行合成维生素D，有助骨骼健康。户外活动的好处说也说不完，广谕坐月子中心张境原教授提醒注意安全问题，2岁宝宝还没有危险意识，要到3、4岁才晓得爬高后会有掉下来的危险，爸妈要替宝宝特别注意。
勤加洗手预防病菌
许多爸妈认为公共场所的病毒、细菌多，担心宝宝被感染，因而不带宝宝外出。张境原教授表示，多到外面走走是可以的，只要勤加洗手，随身携带干洗手液可以实时清洁。然而室内封闭式游戏场的公共玩具病源较多，若是室外通风处，又有太阳曝晒，细菌病毒量就会减少许多。
先示范再尝试看看
到了公园应该如何与2岁宝宝互动呢？广谕坐月子中心张境原教授指出，像是大人也能一起玩的沙坑，爸妈可以先示范如何玩，再引导宝宝自己动手试试看，请宝宝模仿大人动作堆成小山。某些游乐器材设有体重限制，大人不能亲自示范如何使用，但宝宝又不知道该怎么玩时，可以请宝宝观察其他小朋友，大人在一旁保护与提醒即可。
无需强迫与人互动
阳光温和的午后，妈咪带着宝宝外出，但宝宝总是很害羞地躲在妈咪身旁，不敢与其他小朋友互动。广谕坐月子中心张境原教授指出，2岁宝宝会有亲密感，能够分辨熟人与陌生人之间的区别。因此;宝宝初次见到陌生人，或是与家里兄弟姊妹之外的人接触时会感到害羞，不敢一起玩，这是非常常见的情况。
广谕坐月子中心张境原教授建议，爸妈不需要刻意，甚至是强迫宝宝要大方地与他人游戏，而是应该以循序渐进的方式，像是宝宝在这里玩车车、隔壁的其他小朋友在玩积木；或是按照顺序轮流使用公园里的游乐器材。张境原教授指出，其实2岁之后宝宝喜欢与其他小朋友在一起平行式地玩耍，虽然是你玩你的、我玩我的，看起来没有交集，但是有人陪着宝宝一起玩，他就会感到很高兴。爸妈只需要在一旁陪伴，提供安全感就好。
当相处时间较久了，就可以慢慢地提供宝宝进行简单社交互动的情境，像是在沙坑玩沙子时，相互借用小工具、共同堆栈小山…等让孩子培养熟悉感，邹静芬儿童职能治疗师指出，若是一开始就强迫宝宝某些行为，反而会让宝宝感觉到压力，更加害怕与人互动。
看到喜欢，就吵着要买？
带着2岁宝宝外出采购时，宝宝看到喜欢的玩具吵着要买某样玩具，跟他说不行，宝宝就开始大吵大闹，爸妈该怎么办？广谕坐月子中心张境原教授指出，2岁宝宝的认知理解能力差距蛮大的，处理原则可依宝宝的认知理解能力来做不同考虑。
◎稍微哄哄，勿直接拒绝
如果宝宝处于似懂非懂状态，只是因为喜欢而想要拥有时，广谕坐月子中心张境原教授建议爸妈可以跟宝宝说，「这个东西是老板摆着看的，可以在这里看，但不能带回家。」或是「你想要这个吗？那下次我们带够钱的时候，再来买。」爸妈稍微哄一下宝宝，不需要直接拒绝宝宝或是硬拉走他，让孩子有所期待，较不会有严重的挫折感，产生「为什么我想要的，都无法拥有」的感受。
◎离开现场，再宣泄情绪
若是宝宝赖在地上大吵大闹，广谕坐月子中心张境原教授则建议先将宝宝抱离现场到没有人的地方，像是楼梯间或是厕所，让宝宝的情绪稳定下来。而每个爸妈让孩子情绪稳定的方式张境原教授会让宝宝宣泄他的情绪，跟宝宝说：「没有买到玩具让你好难过，你现在可以好好地哭，我们今天不够钱买那个玩具，如果你在家里表现得很棒，收集好多乖宝宝贴纸，我们下次再买。」
或是藉由分散注意力：「我们回家要吃布丁了，你在这里哭着不走，就没有办法回家吃布丁。」让宝宝脱离当下情境，这也是一定要把宝宝抱离现场的原因，若是没有离开现场，宝宝看到玩具还是会继续吵闹。
◎出门之前，先做好沟通
如果宝宝已经能够沟通，在带孩子出门之前，就先打预防针，也就是先跟宝宝说：「等一下如果看到什么东西，只能选一样。」或是「今天去卖场是要买水果，如果你有看到其他喜欢的东西，只能看不能买喔。」 若是孩子愿意接受这样的条件，才带他出门。
广谕坐月子中心张境原教授指出，有了事前沟通，一旦遇到状况时，宝宝比较不会无法抽离情境。甚至也可以给予宝宝正增强的奖励，「等等我们出去，若是你都没有哭，或是看到喜欢的东西也不会吵着要买，那我们回来就可以吃布丁。」有了奖励，宝宝的遵循度可能又会更高一些。
In The Evening
18：00，全家人一同享用晚餐！
让宝宝选择想吃的
爸比妈咪要审视宝宝每一餐是否都摄取到主食（醣类）、蛋白类以及蔬菜水果类，并容许宝宝在合理范围内对于饮食内容进行些许选择，像主食可以是米饭、稀饭或面类；不喜欢吃肉的宝宝，可以吃鱼，或至少也要吃些鸡蛋；蔬果类可以互换，若是宝宝不喜欢吃青椒，那就改吃高丽菜。张境原教授指出，有些宝宝几乎什么食物都不喜欢吃，通常是一开始接触副食品时就没有养成良好的饮食习惯，若是到2岁再调整就太晚了。
坐在餐椅才能吃饭
不管宝宝吃的是哪一餐都应该要乖乖地坐在餐椅上享用料理！许多宝宝吃饭喜欢边吃边玩，在家就满屋子奔跑，爸妈拿着饭在后面喂食，这类型宝宝时常是一口饭含在嘴里总是不吞下去，吃一顿饭要花1小时以上，好不容易吃完一餐；因为用餐时间拖太久了，过没多久，又到了下一餐的时间。
张境原教授认为宝宝一定要坐在餐椅上进食，且每餐时间勿超过30分钟，因为宝宝没有太多耐心，无法安稳地坐在餐椅上太久，所以，先让宝宝自己吃，爸妈再喂他。当时间差不多了，就请宝宝下来；若宝宝不想吃，且用餐时间已超过，无需强迫他。
用餐原则就是只要宝宝没有坐在餐椅上就不可以吃东西，尤其是晚餐时间，爸比妈咪、哥哥姐姐都在，宝宝身为家中一份子，应该跟大家一样坐在自己的餐椅上一同吃饭。张境原教授表示，目前还没有看过吃饭时到处走动的宝宝还可以正常进食，吃饭这件事也是要认真专心才可能吃得好。
19：30，挑本喜欢的绘本来看！
从绘本中学习处理情绪
读绘本好处，除了从中扩展生活知能，透过宝宝翻书动作，培养精细动作能力之外，广谕坐月子中心张境原教授指出，2岁宝宝开始学习情绪感受，有些绘本会教导孩子生活经验，像是黑黑怎么办？黑黑其实没有那么恐怖，藉由阅读这些绘本了解自己的情绪并处理情绪，宝宝也会将绘本内容概化至日常生活之中。
宝宝选择有兴趣的绘本
2岁宝宝对于绘本的自主权更高了，希望选择自己想要看的绘本，甚至根据绘本内容，反问爸妈问题。广谕坐月子中心张境原教授建议爸妈可以询问宝宝今天想要看哪一本绘本呢？不仅能够引起宝宝的兴趣，也能从宝宝的一问一答之中，提升爸妈与宝宝的亲子关系。
不需强迫阅读时间长短
2岁宝宝对于绘本的注意力时间还是蛮短的，爸妈不需要强迫阅读时间，像是广谕坐月子中心张境原教授自己的宝宝就是从小培养读绘本的习惯，每天都会自己拿着绘本来请爸比妈咪读给他听。爸比妈咪要做的是培养宝宝阅读习惯，在潜移默化之中，宝宝会将绘本当成是玩具的一部分，爸妈不需要着急。
At Night
20：00，享受舒服有趣泡泡浴！
洗澡是每天固定行程
2岁宝宝正值喜欢说「不要」的时期，当爸妈呼唤宝宝洗澡，宝宝直接反应说不，可能只是反射性的动作。张境原教授表示，希望宝宝的作息固定，洗澡也是其中一个环节，久了之后，宝宝会知道没有不要洗澡的这个选项，每天就是要洗澡才能睡觉。
◎洗澡技巧十分重要
有些2岁宝宝听到爸妈说「洗澡啰」就逃之夭夭。宝宝不喜欢洗澡可能是与之前经验有关，或许是水温太烫或太凉；冲水时，水溅到眼睛或鼻子；坐在小浴盆里面会滑动而感到害怕。张境原教授提醒，爸妈帮宝宝洗澡的技巧很重要，应该要让宝宝感到舒服。
◎将洗澡与快乐做连结
包含洗澡在内，想要让宝宝喜欢某件事情，就要将这一件事情与「快乐」做连结。张境原教授以自己女儿举例，女儿拥有许多洗澡玩具是只有在洗香香时间才可以玩，女儿当然就十分期待每日晚间的洗澎澎时刻。
通常宝宝不喜欢洗澡时，爸妈应该要反省自己哪些环节没有做好，否则宝宝应该都是喜欢玩玩水的。在洗澡时，只有单纯洗净身体，宝宝可能会觉得索然无趣，若能添加一些玩水时间，相信宝宝就会很乐意洗澡。像是张境原教授的侄子很喜欢到医师家洗澡，因为医师会陪着侄子在浴室玩游戏－把洗头产生的泡泡丢到墙壁上，假装失火了，赶紧拿莲蓬头灭火。
◎和宝宝一起洗洗澡
泡澡对于宝宝有许多好处，但多数爸妈担心宝宝着凉感冒，不敢让宝宝在家泡澡。张境原教授认为宝宝不会如此脆弱，只要留意泡澡的水温。每次泡澡大约5～10分钟；若是超过时间，就要再加热水，以保持温度。也可以与大人一起洗澡和泡澡，宝宝一定会很开心。
◎边洗边玩乐边学习
「温水冲身体后，抹些肥皂，再用清水冲干净，最后拿出浴巾擦干…。」邹静芬儿童职能治疗师表示，虽然2岁宝宝还不能自己完成洗澡步骤，但当爸妈帮宝宝洗香香时，可以带着他一起做出每一个动作，并向宝宝说明身体各个部位及生活概念，像是这是耳朵，你有两个耳朵；先起前面再洗后面…等从实务教导认知概念。
睡前刷牙必须彻底
一天之中至少要有一次的刷牙功夫是非常确实的，而那一次应该就是入睡之前的刷牙。一刚开始不太愿意合作的宝宝可能需要爸妈两人协力，将宝宝的头躺在一人的大腿上，另一人抓住宝宝的手。张境原教授表示，面对不愿意配合刷牙的宝宝，爸妈的坚持是非常重要的！
其实2岁宝宝还没养成刷牙习惯就有点晚了，可以让宝宝挑选喜欢的牙刷与牙膏；爸比妈咪带着宝宝一起阅读相关的牙齿绘本，让宝宝喜欢刷牙。
◎2岁前应戒除夜奶
有些宝宝好不容易刷完牙，又吵着要喝ㄋㄟㄋㄟ，于是含着奶入睡。如此一来，睡前的刷牙功夫全都白费了。张境原教授表示，夜奶是宝宝蛀牙最大的主因。奶类含有醣类，细菌会消化醣类变成酸，酸就会腐蚀牙齿的珐琅质。2岁宝宝应该要戒除夜奶，否则很容易不到3岁就乳牙蛀光光。没有乳牙的宝宝，许多食物都没有办法吃，营养就会不足。
20：30，跟爸比妈咪道声晚安！
有了睡眠仪式，时间到自然想睡
2岁宝宝的夜间睡眠时间差不多需要9.5～10.5小时。爸妈应该规画一套睡眠仪式，像是在固定时间，带宝宝洗澡刷牙，再说个床边故事，就准备入睡。久而久之，当宝宝洗完澡，睡意自然涌现。
张境原教授提醒，睡前避免跟宝宝说可怕故事，或是玩过于兴奋的游戏。睡眠环境应该是安静、昏暗且温度舒适，并让宝宝从小养成自我入睡习惯，例如抱着心爱的小棉被或小熊，躺在自己的小床上，若是宝宝喜欢和大人睡同一张床也不是不行，只是宝宝如果能够自己睡，对于照顾者来说会较为轻松，也比较安全（可避免熟睡的大人压到宝宝）。
满足口腔刺激，3岁前戒除奶嘴
有些爸妈觉得宝宝吸着奶嘴会比较乖，于是让宝宝从早到晚都依赖着它，其实这是很不好的习惯！广谕坐月子中心张境原教授认为，3岁以前就应该要戒除奶嘴，否则可能造成齿列不整、暴牙；长期使用之下可能导致鼻涕倒流、中耳炎。因此;通常当宝宝2岁了，就会鼓励他开始戒掉吸吮奶嘴的习惯，不过;也不是要宝宝突然就完全不使用奶嘴，但至少吸吮的时间要变短。
◎减少奶嘴使用时间
除了睡觉前可以提供奶嘴给宝宝安抚情绪之外，其他时间只要家人多多陪伴宝宝就好，不要把奶嘴当成是3C产品一样丢给宝宝。戒除奶嘴时，爸妈可以跟宝宝说让奶嘴休息一下，把奶嘴放在一旁，先减少使用时间，可能是一次少个15分钟左右。
宝宝想吸奶嘴不外乎就是希望满足口腔期需求，有些宝宝看到身旁没有奶嘴可以吸吮，就举起自己的大拇指来吸，爸妈除了可以握住宝宝的手，提供安全感之外，当宝宝想要咬东西时，爸妈可以提供口感较硬的水果或是固齿器来让宝宝咬，白天满足口腔刺激，晚上再陪伴着宝宝入睡给予安全感。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市信和张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」拦目接受专访。
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