想跑步来减肥？

点击次数：9123 更新时间：2016-06-27 08:39 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

想跑步来减肥？
注意这四件事，你才会瘦得快！当我们提到减肥、运动，不少人会马上联想到跑步。亚洲坐月子专家张境原想这是因为相较其他运动，跑步算是好入门，且能看见成效。加上门坎不高，一双跑鞋与一套轻便的服装，便可以开跑。
不过；尽管跑步几乎快是人类本领，但并非所有人开始跑步就能成功减重。深信还是有很大比例的人，在为体重降不下来而苦恼，甚至遭遇「体重反弹」的窘境。
然而；这些导致你失败的原因并非偶然！国外网站SHPAE就指出，如果你正是遇到减重瓶颈，或是想透过跑步来达到减肥效果的人，可能就要尽量避免，广谕坐月子中心张境原教授说明以下四个阻碍你减重的可能因素。
可能原因一：你的训练没有任何改变
通常在定期地进行训练的情况下，人体会逐渐适应运动强度，同样的训练量或是训练模式久了，身体不用花费太大力气，就能更顺利完成训练。不过；当你达到水平状态，新陈代谢趋于稳定，就可能是你无法持续减重的开始。
这时你就会需要「冲击」来打破高原期，考虑到你的身体已经习惯原先的运动强度与频率，你可以变换其他运动，或是加入重量训练的元素（这是目前被认为效果较佳的方式），给予身体新的刺激。
特别是重量训练能带给肌肉撕裂与破坏，热量的消耗不只在运动当下发生，在消耗热量，运动后的修补也需要，这一来一往所燃烧掉的热量想必会更多。
可能原因二：跑的距离变长，而非更快
这也就是强度的问题。有些人可能会以拉长距离来增加强度，不过；如果以燃脂的角度出发，增加速度可能对你的目标比较有帮助。
事实上，人类利用脂肪作为主要燃料，是以静态活动时为最多，这也就意味着，你就算拼命地跑，也很难追赶平时身体使用脂肪的量。
因此；如何提高身体的肌肉量，让身体在休息时能更有效的消耗脂肪，间歇训练就会是一个好方法。特别是后燃效应带来的结果，远比你花费更多时间跑步来得有效。
可能原因三：太在乎热量的消耗
很多人会误以为运动才是消耗热量的方法，但如果你看过之前写的减重靠运动效果非最佳，就能理解减肥的最佳解不能只倚赖运动。
比起运动的时间，我们其实花更多时间吃饭、睡觉，如何培养作息正常、控制饮食，才是我们应该更关注的事！
可能原因四：跑太多
运动是透过施予身体压力，进而影响身体内在的环境，进一步改变你的体态或是生理状况。因此；运动的压力应该是正向，而不是充满罪恶感。
如果你的训练量过多，导致压力贺尔蒙大量分泌，这对你想减脂来说，会是个不利消息。有些贺尔蒙会因为压力因素，反倒去促成脂肪合成，或是进一步分解肌肉重的蛋白质。
所以；如何调配训练量，偶尔安排休息日，或是做适当地做减量训练，都能协助身体喘口气。除了狂操猛跑，懂得放松才是最难的！
概括来看，以上的观点就是要打破你的既定印象，认为跑步才是唯一燃脂之计，事实上有越来越多人会把登山、自行车或是重量训练等其他运动，加入到自己的减肥计划里。
比起减肥，成都市信和张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授更关心你是否能藉此培养良好的运动习惯，随时保有良好心情与作息，毕竟运动是如此全人发展的事，不应该只是受审美观影响啊！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女；将台湾的高端医疗服务体系；以及奈米科技食品研发团队，都将引进大陆，并首先在北京成立高端的台式服务医院，并于2016年底前开始营运喔。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，首先将成立妇科、产科、小儿科、不孕不育、有保证效果的坐月子中心、高端健康检查…等科室。张境原父女并将会开放其八大保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自讲课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原服務專線1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市信和张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。

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