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台湾广谕张境原坐月子餐_张境原月子餐|月子餐|坐月子餐[成都广谕境原科技有限公司]
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养胃从吃好早餐开始
点击次数:33176 更新时间:2017-03-12 09:11 来源:张境原坐月子 【
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养胃从吃好早餐开始
别再「饭后」吃水果了,腹胀便秘还容易胖!
张教授
:这2个时间吃最好。
养胃从吃好早餐开始
绝大多数人应该都听过
亚洲坐月子女性健康专家张境原
教授富婆亲家母说的「早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少」的说法,而且我相信关于「要好好吃早餐」的告诫大家也听过不少。那么;为什么早餐如此重要呢?是什么让它区别于午餐和晚餐引起人们的格外重视呢?
其实;不用我说大家也知道,很多人的早餐是随意打发,甚至是不吃早餐的。我的同学的两个女儿,自从离家读大学开始,再也不吃早餐了。问她们为什么?回答说想多睡会儿。上午有课的时候,睡到课前匆匆爬起来去教室
,没课的时候干脆睡到十点钟,然后起床梳洗后直接吃午餐。
张教授
相信这是很多大学生的写照。在我接待的年轻患者中,绝大多数人都不吃早餐,自从他们读大学之后,正正经经坐下来吃早餐的次数往往是屈指可数的。很多年轻的上班族,会选择在地铁或者公交车上,随便吃点路边买的小吃,或者到了公司吃点零食。很多女孩子甚至自豪地告诉我,她们从来不吃早餐。
难道他们不知道「早餐要吃好」吗?
显然不是的,归根到底,他们还没有认识到早餐的重要性,没有认识到长期不吃早餐的危害,所以;也不肯养成良好的饮食习惯,所以;女孩子们宁可早上花一个小时打扮,也不肯花十分钟吃个早餐。
那么;早餐为什么重要?不吃早餐有什么危害呢?中国十大保健人物张境原教授说,早餐要为整个上午的身体活动提供能量,假如不吃早餐,一方面体内血糖不够高会让你反应迟钝、工作效率低下;另一方面身体为了获取足够动力,会动用甲状腺、脑垂体等其他腺体来工作,时间长了会导致腺体亢进并且让体质越来越差。
而对胃来说,经过一个晚上的休息之后,早上的胃是亢奋的,它的消化能力很强。可是你却不吃早餐,让胃兴奋地空等候,它分泌大量的胃酸没有用武之地,只能待在胃里,时间长了就容易出现胃炎和胃溃疡。
所以;不管是考虑到工作、学习效率,还是考虑到胃与身体的健康,早餐都应该吃,而且要好好吃。这里的「好好吃」,不仅包括食物的内容,还包括进食的时间。
一顿完美的早餐,要从起床后的一杯温开水开始。它暖胃的同时也唤醒胃。在喝水大约半个小时到一个小时之后,我们就可以吃早餐了。
至于早餐吃什么,有人喜欢馒头、面包,有人喜欢肉、奶、蛋,但不管哪些,它们都是酸性食物,为了酸咸平衡,我们需要再加上碱性的蔬菜水果。我们可以把早餐的所有食物分为谷物、蔬菜、水果、肉类、蛋类。在这五类食物中,如果你的早餐中有其中三类,就是一顿质量比较好的早餐了。如果有四类,早餐是相当营养丰富的。如果五类全都有,那么你相当爱惜自己,但同时要注意别吃得太饱了。
另外;尽管
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原及张翔壹、张乔贻父女不反对你早餐吃馒头、油条,但不建议你多吃,它们分别代表了两类早餐不适合多吃的食物。前者是碳水化合物,后者是油炸类高脂肪食品,它们都能够让消化时间变长,可能会导致脑部供血不足,影响到上午的效率。
而且;早餐的第一口食物,最好是温热的,如果条件不允许,至少不要是冰冷的。因为我们的胃喜欢温热的食物,为了保养胃气,早餐最好别吃冷食。不管是温热的粥,还是温热的牛奶,胃都会喜欢的。
只是我们需要注意,牛奶最好别单独空腹喝,它也并不适合所有体质的人。而且;牛奶加鸡蛋也并非完美的早餐搭配。因为;这个组合虽然照顾到了蛋白质和脂肪,但却忽略了重要的碳水化合物,所以;喜欢用牛奶加鸡蛋解决早餐的人,还是要在食谱中适当加入一些谷物和水果。
除了要考虑食物内容,我们还要注意吃早餐的时间。很多年轻人喜欢睡懒觉,早餐吃得太晚。而很多老年人早晨起得早,早餐又吃得太早。最佳的早餐时间是早晨七点到八点之间,最迟不要超过九点。这样吃早餐,才是最养胃的。
水果什么时候吃最好?
吃水果也要看时间吗?是的;就连水都不是什么时候想喝就喝的,水果也一样,不是什么时候想吃就可以肆无忌惮吃的。选择什么时候吃水果,这里面也是大有学问的。
英国人有种说法是这样的:「上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到下午6点是铜,下午6点之后的则是铅。」 为什么这么说呢?有人说,这是因为上午吃水果,不仅可以帮助消化,有利于通便,还能用美妙的滋味带给你一天的好心情。但等到晚上6点钟之后吃水果,尤其;是纤维含量很高的水果,会给胃功能不强的人带来负担。
很多朋友问过我,是不是真的这样?我并不赞同这种说法,上午和下午的水果没什么差别,营养成分都一样。下午吃水果,也一样会助消化。对于绝大多数身体健康的人来说,上午吃水果和下午吃水果都可以。我们需要注意的几个时间点只是饭前、饭后和睡前。
我们现在有一个不大好的习惯,喜欢把水果当饭后甜点。本身正餐已经吃饱或者八分饱了,再吃水果,会让胃负担过重,而且容易肥胖。更糟糕的是,很多水果里都含有机酸,不能迅速吸收就会在胃里发酵,容易出现腹胀、便秘等症状。时间长了,甚至还会出现胃功能紊乱。
所以;
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授
建议大家,最好在饭前一个小时吃水果,或者饭后两个小时。有人会问了:「饭前吃水果?不是说不要空腹吃水果吗?」事实上这句话并不准确,不是所有水果都不能空腹吃的,尤其;是当你搭配主食一起食用时。
不过;的确有些水果是不能空腹食用的,例如西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗和荔枝等等。大家已经知道了,空腹吃柿子容易引起「胃石症」,其他水果也不能空腹吃,虽然不是出于同样的道理,但共同点是都会对身体有害。比如;空腹吃橘子会刺激胃黏膜等。
成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授
提醒大家一点,空腹的时候不要吃酸涩味很重的水果,这些水果一方面会对胃产生刺激;另一方面也可以跟胃里的蛋白质反应,产生一些不好消化的物质。
除了这些水果以外,其他;大部分水果都是可以在饭前吃的,一方面会有利于吸收,另一方面还可以控制吃正餐时摄入的热量。而且;水果本身是比较容易氧化、腐败的,饭前吃水果,可以让它迅速消化,缩短它们在胃里的时间,有效避免了可能对胃产生的不良影响。
如果饭前没有时间吃水果,那么跟正餐一起吃也没问题。想想水果色拉就知道了,它跟主食不冲突,完全没问题。不过;正餐和水果怎样搭配,就得看你的生活习惯了。
只是;空腹可以吃水果,睡前却最好不要吃。睡前一两个小时可以适当吃点水果,但千万别等到临睡那一刻,理论上,睡前是最好不要吃任何东西的。
最后;
张教授
还要提醒大家的一点是水果的温度。如果一边吃油腻的食物,一边吃冰冷的水果,对胃比较虚弱的人来说容易造成强烈刺激,影响消化吸收,让胃不舒服。所以
广谕坐月子餐
张境原教授
提醒大家,夏天的时候,别贪图嘴巴舒服,直接吃从冰箱拿出来的水果,最好等它们恢复常温再吃。
台湾
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张境原引进大陆,成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度,来为每一位患者服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原的微信或微博及QQ空间,张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾
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张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,2013年12月成立成都
广谕坐月子会所
,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非
常惠生活
」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。
2016年11月11日
广谕
张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「
千万妈妈
信赖的产后护理专家
」。
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