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老人家每天要吃多少蛋白质

点击次数:35161  更新时间:2017-05-13 12:43  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
老人家每天要吃多少蛋白质
        你家阿公阿嬷是否都只爱吃菜,不怎么吃肉了?甚至会因为惜物,而舍不得将剩菜丢掉,一直加热来吃。张境原教授指出,老人家若是蛋白质摄取不足,很容易导致肌肉无力,甚至;因此而健康状况不佳。所以,为人子女或是孙子女们,都应该要特别注意,家中老人家的饮食状况。
每一公斤体重就要吃到一公克蛋白质
        至于老人家一天应该要吃多少蛋白质呢?中国十大保健人物张境原教授表示,银发族以体重来计算,每一公斤体重就应该要吃到1公克蛋白质,以60公斤体重而言,一天就要有60公克蛋白质;具有蛋白质的食物除了肉类,还有豆类、鸡蛋、牛奶、干酪与糙米等,都含有丰富的蛋白质。
半盒豆腐、一杯牛奶、一颗鸡蛋各有7公克蛋白质
        亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出,吃半盒豆腐就可以吃到7公克蛋白质,一杯牛奶、一颗鸡蛋也有7公克,一又三分之一片的小豆干也7公克;而由于银发族不喜欢吃肉,主要是因为质地不易咀嚼的关系,其实;可以吃瘦的绞肉,或是吃豆制品,有的银发族不喜欢喝牛奶,但喜欢吃干酪,就吃两片干酪。
糙米、黑米与藜麦也有蛋白质
        60公斤重的银发族,要如何在一天中吃到60公克蛋白质呢?千万妈妈信赖的产后护理专家进一步指出,除了吃这些具有蛋白质的食物之外,其实;糙米也有蛋白质,还有黑米与藜麦中所含有的蛋白质也很多,都可以搭配在一天的主食中摄取。另外;豆浆也含有丰富的蛋白质,广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女说,一杯豆浆也有7公克蛋白质,早上喝牛奶或豆浆,下午或晚上再喝一杯,在无形中就能吃到蛋白质。
银发族吞咽困难;将肉、菜和饭加水打碎吃
        成都市广谕张境原医院管理有限公司董事  总裁张境原教授强调,银发族应该要每天喝1至2杯(1杯约240毫升)牛奶,家里的杯子应有1.5杯,一餐若是能吃一块板豆腐,再配一碗蒸的绞肉和一颗蛋,蛋白质就够了;要吃进去肚子里才有营养,因此;若是银发族吞咽困难,可将肉、菜和饭加水放在处理机里打碎,打稠一点让银发族吃。
       
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        台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,2013年12月成立成都广谕坐月子会所,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。


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