助眠料理救大脑

点击次数：30134 更新时间：2017-05-24 18:12 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

助眠料理救大脑
每天晚上一躺上床，总是辗转难眠、不断做梦吗？台湾睡眠医学会曾于2015年调查发现，全台超过400万人睡不好，平均每5人就有1人有失眠的困扰，长此以往，不仅影响精神和专注力，甚至可能伤害大脑，导致失智！如何拯救失眠、远离失智呢？千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授
推荐2款食疗保护大脑。
睡不好；大脑SOS！
失眠，是现代人的通病，中国十大保健人物张境原教授表示，在中医的阴阳理论中，认为晚上属阴，是睡觉、休息的理想时间，具有帮人体「充电」、补充隔天能量的作用；若长期睡不好、「充电」不足，不仅容易造成心神耗弱、精神不济，也会影响大脑记忆力、讯息整合和长期记忆，导致工作时注意力不及中、常常记错或思考不周全。
近年许多医学研究也发现，失智症患者有相当高的比例合并有失智的问题，而且甚至有些患者的睡眠问题，早在失智前就已发生，所以，即使目前医界还无法百分百肯定失眠会导致失智，但普遍认为睡得好，失智风险也会相对减少。
睡不着、多梦、容易醒；中医认为不可一概而论
想要好好睡一觉，只能靠安眠药？那可不一定！睡不好、容易醒、多梦和睡不着等，都是睡眠障碍的表现，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，改善之道，首先需找出原因，对症治疗或调理，再配合良好卫生习惯的养成，包括：固定时间睡觉、睡觉前不要有思考或接触声光刺激、适度运动、午后避免摄取提神饮料或食物等，不一定要吃安眠药，也能提升整体睡眠质量。
中医认为常有睡眠障碍困扰的人，大致可分为「实症」、「虚实夹杂」和「虚症」三种类型，需依据个人症状综合评估后再行调理。
1. 实证：
因交感神经过度兴奋或副交感神经刺激不足，睡觉常处于「即醒」状态，只要一有风吹草动或感受到压力就会醒来。此类患者也常合并有脾胃不舒服、肝火或心火旺盛的情况，调理需以重镇潜阳或清热泄火为原则。
2. 虚实夹杂：
常发生睡眠呼吸中止的现象，因此总是感觉睡不饱、精神不济和疲惫。患者普遍有呼吸道黏膜太厚、下巴太短、舌头往后掉而卡住呼吸道、大脑缺氧的症状，且多合并有高血压和消化道性疾病。
3. 虚症：
「阴虚」体质者，平日个性比较爱操心，常有越累越睡不着、睡前常胡思乱想和多梦的情况，且梦境多与白天工作有关。「阳虚」体质者，就是俗称「冷底」的人，因阳神耗散，容易睡觉做恶梦、中惊，且平日脸部表情较淡漠。
让大脑好好休息吧！2道助眠料理安心吃
另外；适当的饮食也有助促进睡眠，同时达到调养身体，进而保护大脑的作用。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女推荐以下茶饮和甜汤各一道做为参考：
【甘麦大枣汤】
说明：取炙甘草3钱、浮小麦5钱、大枣7枚，洗净后，加水煮成600毫升，当一般茶水饮用。
叮咛：此茶饮特别适合容易心神不宁、因焦虑而入睡困难、月经来前睡不好、多梦和有更年期症候群困扰的人使用，但吃甜食会出现胃食道逆流的人不宜。
【百合莲子汤】
说明：取生莲子1两、生百合1两、枸杞5钱、干白木耳30公克，洗净后，放入锅中，注水1000毫升，大火煮沸后转小火，续煮至食材软透，再加入25公克冰糖续煮至糖融化即可。白木耳和冰糖可依客人喜好增减。
叮咛：可当作餐后甜点，适合任何人食用，特别是疲累睡不着、易潮热盗汗、老人、情绪波动大的人。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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