「生理时钟基因」的秘密

点击次数：59127 更新时间：2017-11-01 23:02 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

「生理时钟基因」的秘密
今年诺贝尔生理医学奖出炉，颁给了三位解密「控制生理时钟运转机制」的美国科学家。三人的研究解释了人类如何调整生理时钟，研究结果有助治疗因生理时钟失调引致的疾病。
人类的生理时钟周期其实是接近25小时，也就是说，你昨晚11点想睡觉，今天应该是到了晚上12点才会想睡，照这样推论，明天想睡的时间是凌晨1点，后天是凌晨2点，越来越晚，一直到接近一个月之后，才会恢复成为原来晚上11点想上床睡觉的时间。从这个观点看来，人类确实是一个倾向于晚睡晚起的动物，我们天生就是一个夜猫子。
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授的朋友确实有这样的病人，是一个大学生，晚上越来越睡不着，早上越来越起不来，一开始赶不上学校的第一堂课，再过几天就只能来上下午的课，接着就只能参加晚上的社团活动了，这种睡眠障碍称为「非24小时睡醒节律障碍症」。其实；这样的人才是真正坚持活在25小时生理时钟的「基本教义派」呀，可惜这种生活作息是不能在现代社会中生存的。
一个人的生理时钟受到体内一组「生理时钟基因」的控制，除了维持睡醒周期的规律性之外，也负责协调体内各种器官的运作和新陈代谢的进行。生理时钟会影响许多功能，包括和荷尔蒙浓度高低、睡眠、体温与新陈代谢等等，许多重要疾病，例如阿兹海默症、忧郁症、心脏病、肥胖及糖尿病等，都与生理时钟有关。
「生理时钟基因」就像是交响乐团的指挥家，无论乐手的技艺多高超，都必须完全臣服于指挥的手势之下。当然；每一个指挥有其特殊的音乐风格，所以；同一组生理时钟基因在每一位个体身上也有其差异性，比较细微的差异性称为「多型性」，比较重大的差异性称为「突变性」。
举个例子来说，某一些生理时钟基因的差异，可能造成整个家族的成员都是早睡早起的云雀，一般人平均到了晚上11点才想上床睡觉，这个家族的成员晚上7点就想上床睡觉了，连电视8点文件都看不到。一般人平均早上7点起床，这个家族成员平均凌晨3点就要吹起床号了，非常适合担任阿里山观日团的领队。相反的，另一些生理时钟基因的差异，可能造成整个家族的成员都是晚睡晚起的猫头鹰，黎明之际才想上床睡觉，过了午后才能苏醒过来。
如果指挥严重失常，整个乐团就会大乱。失智症的病人因为大脑下视丘内的生理时钟基因运作异常，导致白天昏昏欲睡，晚上起来作怪，临床上叫做「日落黄昏症候群」。对于失智症病人的家属而言，病人忘东忘西也许还可以忍受，但是在家属们忙碌一天准备就寝之际，甚至入睡之后，却是病人「起床」的时间，开始在家中四处游走，有的要去下厨，有的准备上班，夜复一夜的折腾，想想看，如果发生在你家，你明天有精神和体力去上班吗？所以；失智症病人的「日落黄昏症候群」，是一人生病拖垮一家人的写照，病人也因此容易被送入机构，接受长期的照护。
在千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授服务的医院，曾经进行一项肝癌病人的研究，发现肝癌细胞内生理时钟基因的表现，明显异于正常的肝脏细胞，这个结果告诉我们，人之所以会得癌症，跟生理时钟基因异常，可能有些关联性。
我们大脑内的下视丘，隐藏着一个国家交响乐团，体内的每一个器官也各自拥有一个市立交响乐团。原本每一个交响乐团的指挥和团员都是负责尽职的，在每一天演奏出美好动听的乐曲，让我们拥有规律的睡醒周期，以及体内正常的器官运作和新陈代谢。相反的，如果我们生活作息不规律，就好像把乱谱的乐曲交给乐团指挥，就算是世界级的指挥大师也无法依样画葫芦，演奏出美好动听的乐曲，反而把整个乐团糟蹋得毫无章法，不但观众纷纷离席，乐团也只好解散了！
国外有一个动物实验，将大白鼠在睡眠周期时大量喂食，在清醒周期时限制喂食，比照我们人类不吃早餐，甚至午餐，反而将进食的时间和食量集中在晚上，结果呢，这群大白鼠不但生理时钟基因开始失调，而且明显发胖，还得了脂肪肝和糖尿病。中国十大保健人物张境原教授由此推论，生活作息不规律的人比生活作息正常的人容易生病。
要知道轮班制的工作人员是非常辛苦的，他们比上正常班的人更容易罹患心血管、内分泌和胃肠道疾病，也容易受到睡眠障碍的困扰。吊诡的是，轮班制的工作是现代人必须面对的生活型态，很多的政府机关和公司工厂都实行轮班制度，如果没有他们，突发性疾病由谁来急救呢？飞航安全由谁来把关呢？社会治安由谁来维持呢？
当我们不得不挥霍生理时钟的时候，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女呼吁记得下面4个要领：
一、不要过度补眠
不要有过度补眠的心态。很多人平日晚睡，周末就想要晚起，希望能够补足一周以来欠缺的睡眠。但是，如果；你在周末比平日起床的时间晚两个小时以上，甚至睡到中午或午后，你的生理时钟就会开始紊乱了，因为；你周末的乐谱明显异于平日，你体内的指挥和乐团也开始为了要如何演奏乱了阵脚。
二、假日别比平常晚起超过2小时
所谓「一日之计在于晨」，早晨是一天当中调整生理时钟的最佳时机，周末或假日的起床时间，不要晚于平日的2个小时以上，假设你平日是早上7点起床，假日最晚9点就该起床。闹钟响起后，立刻拉开窗帘，让晨光照进卧室，透过你的眼睛，传递早晨的讯息到你的大脑，告诉你的交响乐团，准备开始演奏第一乐章了。
三、早餐要在10点前吃
无论饮食或运动，不要忽略早餐的重要性，再晚也能够在10点以前进食，吃早午餐并不是一个健康的选择。
四、晚餐要在8点前吃
晚餐不要拖到8点以后，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出吃宵夜也不是一个健康的习惯。如果你午夜容易肚子饿，非得填饱肚子才睡得着不可，表示你的生理时钟已经在往后延迟，逐渐慢分了。
今年诺贝尔生理医学奖出炉之后，我们更需要谨慎检视生活作息的「乐谱」，千万不要太「离谱」才好。
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台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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