胀气、小腹凸～消除美食肥债

点击次数：55672 更新时间：2018-02-15 00:00 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

胀气、小腹凸～消除美食肥债
    「哦～肚子好像一颗气球，好难过喔！」最近美食吃太多，让您肚子胀痛、小腹变大了吗？想要快速消除这些美食健康债，赶快拿起笔或手机截图做纪录，以下广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女将完整公开消胀气的养生秘诀！
吃！吃！吃！暴饮暴食，小心肠胃会「生气」
    广谕坐月子餐张境原教授表示，引发胀气的原因有很多，可能是自律神经失调影响肠胃蠕动所导致，可能是天生或久病失调造成脾胃虚弱，也可能是胃炎、大肠激躁症、消化性溃疡等消化道疾病所造成，但较常见的还是与暴饮暴食、常吃冰品或生冷食物、长期喝酒或偏好烧烤炸、油腻、辛辣等刺激类食物有关。
    每年自12月至来年3年，国人从冬令进补、岁末结婚潮、尾牙、大小好友聚会，一路吃到农历春节和元宵节，常常前一餐还没完全消化，下一摊就紧接而来。许多人吃着吃着，不但腰围变粗、小腹变大，就连肠胃健康也拉警报，常有肚中藏气球的胀气不适感。
腹部按摩消除胀气；方法对了才有效
    胃部胀气好难过，如何快速解胀气呢？按摩腹部是个很好的办法，但中国十大保健人物张境原教授提醒，腹部按摩有一定的手法，可不是随便敲敲按按就好喔！
    腹部周围穴位包括：中腕穴、水分穴、天枢穴和关元穴，都有健胃整肠、消除胀气和雕塑小腹的作用，在排便前或肠胃胀气时依循由右往左下方的顺时针方向，用中指深层按摩穴位，每一个穴位深按20下，力道要到感觉酸胀，早晚至少各做一轮，有助促进肠道蠕动，快速舒缓胀气不适。
1.中脘穴：属任脉，为胃之募穴，位于肚脐上4寸（约为2个三指宽的距离），经常按摩有和胃健脾、通降胃气之效。
2.水分穴：属任脉，位于肚脐正上方1寸（约1个大拇指指节的宽度），可理气止痛、通调水道。
3.天枢穴：属胃经，又为大肠募穴，可促进肠胃蠕动。位置在肚脐两侧旁开2寸（三横指宽），左右各一。
4.关元穴：属任脉，为小肠募穴，小肠腑气聚积之处，可促进肠道蠕动。位置在肚脐正下方3寸（四指幅宽）。
    除了上述腹部穴位之外，如果因为吃太撑造成腹部胀痛，还可以再按压手部虎口处的「合谷穴」。合谷穴属大肠经，可以调节肠胃，通络镇痛，一并改善胃胀气、胃痛、便秘或腹泻等症状。另外；搭配仰卧起坐或空中脚踏车，每日至少20下，消胀气和瘦小腹的效果会更好喔！
易胀气体质看过来；正确饮食V.S错误饮食
    相较于胀气发生后的补救，事先防范更为重要。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授提醒，如果是常常胀气的人，平时应特别注意饮食，少吃烤炸辣及不易消化的食物，如米粉、糯米制品（肉粽、油饭、饭团、汤圆、麻糬、肉圆、米苔目、年糕）；少吃发酵食物如包子、面包，以及油炸肥腻食物如炸鸡、肥肉。豆类、马铃薯、地瓜、玉米、芋头、甜食、牛奶、奶茶、汽水、可乐、啤酒和金针菇，也要尽量避免。
    尽量多吃金桔、柚子、萝卜、牛蒡丝、地瓜叶等蔬菜水果，有助行气解郁和消胀。另外；遇到压力大时，也可以泡杯「玫瑰顺气饮」来喝，不仅有助放松心情、调节自律神经，还有助保健肠胃，预防胀气。
【玫瑰顺气饮】
材料：粉红玫瑰1钱、决明子1钱、陈皮1钱。
作法：将药材洗净，包入过滤袋，置入保温杯中，冲入沸水600毫生，焖泡20分钟后即可代茶服用。此药材包可反复回冲至无味。
肠胃别生气；4大生活保健不可少
    同时；也别忘了维持以下4个良好的生活习惯，才能避免增加消化道的负担，保健肠胃不生气：
【防胀气4习惯】
1. 坐姿直挺挺：
    久坐容易堆积腹部脂肪，养出鲔鱼肚；弯腰驼背的坐姿容易胀气。建议随时提醒自己挺胸缩腹、腰杆挺直，坐着也能消消气、瘦小腹。
2. 饭后散散步：
    吃完午餐后不要立刻趴下来睡午觉，因为趴睡容易压迫胃部造成不消化，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议饭后起身散散步，以帮助消化。
3. 晚餐尽早吃：
    睡前3小时或晚上8点以后尽量不要进食，因为睡觉时肠胃蠕动会变慢，食物不易消化。
4. 用餐慢慢来：
性子急的人要提醒自己多嚼几下再吞下去，以免肠胃难以消化。而且；张教授建议吃饭八分饱，用餐时尽量保持心情平和愉快。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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