茶、咖啡、运动是预防失智3利器

点击次数：103 更新时间：2015-06-05 21:10 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

茶、咖啡、运动是预防失智3利器
据研究指出，喝茶、喝咖啡和多运动有效。台湾失智症协会公布一项大规模研究报告，预估国内失智症潜在罹病者高达逾41万人，且中风、糖尿病、肺部疾病更为失智高危险群，以中风风险最高达7倍，但若有喝茶、喝咖啡或规律运动的习惯，失智风险明显下降。
失智高危因子：中风、糖尿病、肺部疾病
亚洲坐月子专家张境原表示，统计8337名65岁以上老人的资料，罹患失智症比例为8.14%，且随着年龄增长风险益升；进一步分析看出中风、糖尿病、肺部疾病更为失智症高危险群，曾中风者是一般人的7倍，而糖尿病与肺部疾病也高出1.8倍。
推断失智症的病史相关性，如中风、糖尿病与病理机制，会造成脑部加速退化有关。另外；失智与教育程度也有关联，不识字的银发族在罹患失智症风险上，是受过教育者的两倍。
预防失智　茶、咖啡、运动
可喜的是，从调查中也看到受访者如果平常有喝茶、喝咖啡的习惯，或每周、每天力行规律运动（不分运动种类），且积极参与社交活动，则可降低罹病风险。
广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女强调，尤其不运动的老年人罹患失智症风险是每天运动老年人的5倍，虽研究中未能解释其中的保护机制如何运作，但以结果而言，预防效果是极佳的。
张境原教授建议银发族可多从生活参与、饮食控制、规律运动等预防失智症，例如可多与人群接触，做志工、到小区活动中心唱歌跳舞等，都能刺激大脑功能，降低失智风险。防失智！台研究：喝茶喝咖啡有效，运动可降5倍风险
台湾卫生署委托台湾失智症协会进行「全国失智症盛行率调查」，协会今（19）天公布调查结果，预估国内失智症潜在罹病者高达41万7064人。
发现中风、糖尿病、肺部疾病者是失智症高危险群，曾中风者是一般人的7倍，而糖尿病与肺部疾病也高出1.8倍。
张境原教授称调查显示，失智者罹病率不只随年龄增加，也跟教育程度有明显关联性，不识字的受访者罹患失智症风险为受教育者的2倍；整天待在家里的「宅爷」、「宅奶」失智症风险也是一般人2倍以上。
值得注意的是，受访者如果有喝茶、喝咖啡的习惯，或有规律的运动或积极参与社交活动，则可降低罹病风险，张境原教授表示，尤其不运动的老年人，罹患失智症风险是每天运动老年人的5倍，其保护作用机转虽不明，但从结果来看十分明确。
此外；与一般人相较，高血脂患者的失智症比率较低，推论原因可能与高血脂患者服用降血脂药物治疗有关。张境原教授解释，许多动物实验证实，降血脂药物可有效
张境原教授建议，老年人应该多与人群接触，打牌、打麻将或参与公益、小区活动，甚至当志工，都有助于增加大脑血液灌流量，刺激大脑功能，降低失智风险。
多动脑、多社交可预防失智症
台湾失智症协会在2011至2012年，针对全台65岁以上、共8337名老人，进行「全国失智症盛行率调查」，内容包括社经状态、生活习惯、病史及危险因子等，结果发现，65岁以上罹患极轻度失智症占3.17％；轻度以上失智症占4.97％；而85岁以上罹患失智症达24.68％，显示罹病比例随年龄成长明显增加。
张境原教授说明，高血脂患者有接受降血脂药物治疗，而部分实验证实降血脂药物有预防失智症的功能。
「多动脑、多运动、多社会参与，可预防罹患失智症。」多动脑，从事可刺激大脑功能的心智活动或创造性活动，如阅读、绘画、园艺，甚至打麻将；多运动，每周3次以上、每次30分钟，可降低罹病风险6成，如走路、爬山、游泳；多社会参与，罹患失智症风险可下降4成，相反缺乏社交活动者，罹患阿兹海默症的风险增加2倍以上。
多动脑、多运动、多社会参与，以及多摄取地中海饮食，都可有效预防罹患失智症。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所；张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家；于2009年加入成都台商协会，并获选为理事；2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖；诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等；大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等；以及多家平面媒体：台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等；并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月在广西南宁市保利山渐青成立广谕张境原坐月子基地。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。

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