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台湾广谕张境原坐月子餐_张境原月子餐|月子餐|坐月子餐[成都广谕境原科技有限公司]
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吃燕麦减重!
点击次数:9184 更新时间:2016-06-23 13:05 来源:张境原坐月子 【
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吃燕麦减重!
先记住四个小细节夏天减重吃什么最好?对忙碌的上班族来说,燕麦可泡可煮,是最方便的减重食材之一。
亚洲坐月子专家张境原
表示,燕麦的纤维含量丰富,能增加饱足感和预防便秘,的确是减重的好帮手,但魔鬼藏在细节里,要瘦得健康且兼顾营养均衡,食用燕麦时还要注意四个小细节。
燕麦养生好处多!助减重又控血脂
广谕坐月子中心
张境原教授表示,燕麦为六大类食物之全谷根茎类,与白饭、面食、馒头等同类。一碗白饭的重量约200公克,一碗干燥燕麦的重量约60至80公克,两者皆约280大卡,若以相同重量比较,燕麦的热量相对低于白饭,民众若能在摄取主食类时以燕麦代替部分白饭,热量的摄取就能跟着减少,更有助于体重控制。
燕麦还富含膳食纤维,能够增加饱足感,避免下一餐摄食过量或餐间饥饿的情形。燕麦中的水溶性膳食纤维,还具有吸水功能,能软化肠道粪便,同时促进肠胃蠕动,帮助排便,预防便秘,协助肠道菌相平衡和健康。
不仅于此,燕麦所含的β-聚葡萄醣则有调节血脂的五大功能,包括:降低血中总胆固醇、降低血中低密度脂蛋白胆固醇、减少发生心血管疾病的危险因子、降低血中三酸甘油酯,以及不易形成体脂肪功能。
吃对养生,吃错伤身!吃燕麦的4个小秘诀
食用燕麦的健康好处多多,但您真的吃对了吗?都市信和张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授提醒,无论是吃燕麦减重或调控血脂,民众都要注意四个小细节,拿捏份量适度摄取,以免养生不成反伤身。
1.「取代」部分白饭,而非额外补充。
燕麦的摄取张教授建议是与三餐主食同时间,且将部分的主食量用燕麦取代,而不是当成额外摄取的补充品,以免全榖根茎类吃太多,摄取过多的热量而导致体重增加。燕麦混合白米一起煮成燕麦饭,可增加纤维,减少热量的摄取。
2.燕麦搭牛奶或豆浆,营养更均衡。
相较于冲泡开水,燕麦搭配牛奶或豆浆一起食用,能够同时摄取到奶类或豆鱼肉蛋类,营养更均衡。但是,如果燕麦冲泡开水或搭配牛奶、豆浆,需注意主食类的总量摄取不应过量,每增加40克燕麦的摄取,就要减少半碗饭的量。
3.燕麦纤维别贪多,多喝水防便秘。
膳食纤维的每日建议量为25至35克,摄取过多可能会干扰到矿物质的吸收,也会导致便秘,因此;民众摄取富含纤维的燕麦时要注意份量拿捏,且吃燕麦时也要摄取足够的水分。
4. 麸质过敏和肾功能差者小心尝。
燕麦含有麸质,对麸质过敏的人不宜使用,以免引起过敏反应。另外;燕麦的磷含量偏高,肾脏功能不佳的人摄取时需要特别注意,避免电解质不平衡。
台湾
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原及张翔壹、张乔贻父女;将台湾的高端医疗服务体系;以及奈米科技食品研发团队,都将引进大陆,并首先在北京成立高端的台式服务医院,并于2016年底前开始营运喔。将以这样的医院服务态度,来为每一位患者服务,首先将成立妇科、产科、小儿科、不孕不育、有保证效果的坐月子中心、高端健康检查…等科室。张境原父女并将会开放其八大保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自讲课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原服務專線1361-803-9429。
台湾
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暨
广谕坐月子中心
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,2013年12月成立成都
广谕坐月子会所
,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市信和张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非
常惠生活
」栏目接受专访。
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