如何预防大脑老化、失智症

点击次数：9182 更新时间：2016-06-27 08:29 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

如何预防大脑老化、失智症
熟睡；就能帮大脑排毒！亚洲坐月子专家张境原告诉你：如何预防大脑老化、失智症。
先问一个问题：「你知道身体怎么排出毒素吗？」许多人都知道肝脏是负责排毒的器官，那么全身细胞是如何将毒素送到肝脏呢？答案是「淋巴」。我们的淋巴系统会搜集从细胞排放出来的代谢废物（可视为毒素），当人在走路、爬山或做家事时，肌肉收缩会把淋巴管挤呀挤（就像挤牙膏一样），把淋巴液挤到淋巴结，再挤到静脉，之后再到心脏，然后靠心脏加压，把血液透过动脉送到肝脏，肝脏就可以进行解毒。所以；人体60兆个细胞，就是透过淋巴系统把毒素送到肝脏，解毒后再以尿液和粪便排出体外。
过去科学家一直搞不清楚，以为大脑没有淋巴系统，虽然后来找到一条脆弱的淋巴管，却还是不明白，因为；大脑并没有肌肉可以压缩淋巴管，这样，脑细胞到底要怎么排毒呢？
我们的大脑就像豆花，也像猪脑一样软软的，稍微碰一下就会碎掉，由于经不起撞击，所以；外部便环绕着脑脊髓液来避震。本来像西瓜重的大脑，浮在脑脊髓液里，重量与一颗黄豆相同，如此；跑起步来就不会把大脑震碎。
过去脑脊髓液一直被认为只有避震效果，直到三年前，医学界才恍然大悟。科学家把阿兹海默症的大脑解剖后发现，大脑不但萎缩，还出现很多「类淀粉斑块」，这些是脑细胞代谢排放出来的废物β-amyloid，而脑脊髓液会在人三更半夜熟睡的时候，有一个特定的路线去冲刷废物11。这种作用有点像厨房的水槽洗菜或洗手时，水龙头一开，干净的水流出来把脏东西冲到排水孔。
请注意，只有在「熟睡时」，脑脊髓液才会做这件事情，浅眠时不会，白天时根本不流动。也就是说，大脑排毒只发生在熟睡时。所以；如果不熟睡会怎么样？答案是毒素一直排不掉，会慢慢累积。一开始会高血压、脑茫，累积到最后，大脑就萎缩，引发老年失智症。
善用免费软件检测熟睡时间
讲完大脑排毒的来龙去脉，相信读者已知道「熟睡」的重要性，若要推迟老化，熟睡一定要充足，如果睡眠可以改善，很多病都会慢慢好起来。不过；我们要如何知道自己熟睡够不够呢？这可不能瞎猜，也不能只凭感觉，一定要用客观的方法。
过去一直找不到在家帮病人检测睡眠的好方法，记得10年前有个病人说：「广谕坐月子中心张境原教授，我已经一个月没有睡觉了！」我觉得很奇怪，因为一个人如果三、四天没睡觉，脑波就会乱掉，像精神病人一样，产生幻听幻觉，若一个礼拜没睡觉可能会死掉，他怎么可能一个月没睡觉？后来也有病人跟我说：「张教授，我昨天整晚都没睡。」这是真的吗？
这几年手机和平板计算机大量流行之后，我已经不会再被骗了，因为有很多应用程序（Application，简称APP）出现。我发现有两款APP可以侦测睡眠，一款叫Sleep Time，另一款叫SleepBot，两者都可以帮忙记录睡眠，告诉用户晚上总共睡几个小时、浅眠多久、熟睡多久，SleepBot甚至还会录下打鼾声，让人隔天起床可以听听自己的打鼾声。很多人一辈子没听过自己的打鼾声，甚至不承认自己会打鼾，可以用这软件来测试。
现在这二个APP都有免费试用版，我强烈建议可以试用看看（反正又不花钱）。使用方法很简单，睡觉前把手机开飞航模式（才不会有电磁波），打开程序，点选「start sleep」后把手机放在枕头旁边，记住，一定要放在床上，不能放床头柜，也不能压在枕头下面，这样半夜翻身或打鼾才会被侦测到。早上起来按「wake up」，就可以看统计曲线。
其实；睡眠软件判断一个人睡得好不好的原理很简单，因为我们在熟睡的时候，身体是完全不动的，英国谚语说：「He sleeps like a log.」就是说一个人在熟睡时，跟木头一样不会动。如果身体动来动去，就是浅眠。现在科技已进步到可以透过一个简单的APP，去了解我们每天的睡眠质量。当然；目前的技术还不是很完美，但我想再过几年会更准确。
成都市信和张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授，病人不必再说自己多久没睡觉了，请他们回去早点睡觉、补眠，并乖乖使用这个软件，下次复诊时，只要看曲线就知道他们到底睡得好不好。虽然很多人感觉自己整晚没睡，其实还是有睡的；有些人感觉睡得不错，但事实上可能有打鼾或浅眠，自己却不知道。
打鼾导致失智症
我有两位朋友都在51岁时得了失智症，才51岁！为什么会这样？因为从30多岁开始打鼾，到了40多岁时，一个晚上睡眠中止18次，几乎无法熟睡。刚才说过熟睡的重要性，熟睡不足是失智症最主要的原因；因为毒素排不出来，就损伤大脑，最后就会得失智症。
看起来打鼾是个大问题，但要怎么治疗打鼾呢？我自己几10年来都有打鼾，但3年前不再打鼾了。方法其实很简单，只要买一个枕头就不打鼾了。这种枕头造型很特别，头会掉到中间的洞里，脖子就会被撑起来，这时；整个颈部就维持一直线。一般枕头的设计都让人「高枕无忧」（把头顶起来，颈部打弯），这种姿势会使气道狭窄，只要咽喉赘肉多的人就很容易打鼾。
一开始睡我说的特制枕头，可能会不适应，但睡个两周就会习惯了，从此不再打鼾，我曾用睡眠软件实际测试，结果确实如此。有一次我出差到旅馆，因为没带特制枕头，又打鼾了，隔天起来精神也比较不好。总之；打鼾使人无法熟睡，对大脑造成的伤害不可小看。
当然；只要好好调整饮食与生活习惯，萎缩的大脑是可以慢慢长回来的，记忆力、反应力、专注力、情绪也都可以明显改善。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女；将台湾的高端医疗服务体系；以及奈米科技食品研发团队，都将引进大陆，并首先在北京成立高端的台式服务医院，并于2016年底前开始营运喔。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，首先将成立妇科、产科、小儿科、不孕不育、有保证效果的坐月子中心、高端健康检查…等科室。张境原父女并将会开放其八大保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自讲课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原服務專線1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市信和张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。

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