有氧运动的六种正常「副作用」

点击次数：9157 更新时间：2016-08-27 10:49 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

有氧运动的六种正常「副作用」
跑步后流鼻水、咳不停，是身体出问题吗？有氧运动的六种正常「副作用」举例如跑步、自行车等有氧训练的好处是无庸置疑的，但训练后会出现一些古怪的副作用是你无法想象的。
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出，这些副作用是短暂状态，你不用担心会造成长期的效果。或许有人会以此作为不该做有氧运动的支持论点，但这完全是站不住脚的。放轻松点，这些副作用很快就会消失了。
1.过度咳嗽
跑者常在跨过终点时，会莫名其妙地出现难以自抑的咳嗽。这是肺部支气管收缩的问题，好发于每一个人。当跑者在做出超越自己水平的表现时，就更容易诱发支气管收缩的问题，肺部的小肌肉群彷佛是痉挛一般。当你在寒冷或是干燥的环境下跑步时，你的肺脏与呼吸道必须更努力地工作，帮助你做气体交换等工作。干燥的空气与寒冷的环境将使你呼吸道不太舒适，而导致剧烈的咳嗽。广谕坐月子中心张境原教授建议你，使用口罩或是头巾保护口鼻减少寒冷、肺脏支气管收缩问题。
2.金属味
跑者在突破自己能耐或是奋力爬坡时，会从喉头嗅闻到金属味或是类似血的味道。那是因为你的红血球正在奋力工作搬运氧气。当运动能耐跨越自己的极限时，红血球细胞也会被征召来帮助，这些时候就会释放一些血红色或铁质。这就是为什么你会偶尔嗅闻到铁味。如果你嗅闻到铁味或血味请不用太担心，这是短暂问题，并不会让你时时刻刻都闻到。
3.流鼻涕
跑步过程中，流鼻涕搞不好跟喝水的补给量一样？我们可以理解跑步过程中流鼻涕一点也不好，但事实上它不曾停过。通常运动性鼻炎（运动时鼻涕）在寒冷天气格外明显。耗发的问题可能包含过敏、粉尘或是干燥、潮湿的空气，当这些因子刺激到鼻腔时，就会发出大量的鼻涕。当你有运动性鼻炎这样的问题时，成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授建议你可以找医生咨询，有几款医疗处方鼻喷剂可以帮助你。
4.完赛后立马找厕所
许多跑者在完赛或是长距离训练后必须立马找到厕所。竞赛过程中你会大量吞服含醣饮料或是食物，但偏偏你的血液都会专注在肌肉上的，所以：许多含醣饮食液体都会马马虎虎地通过肠道、吸收消化不完全。所以许多人在竞赛完之后，找到厕所就会出现轻微腹泻的状况。
5.疯狂抓痒
许多新手跑者或是进阶跑者都有这样的状况，但这有不同的征状。一种是汗水冲刷了毛细孔的灰尘导致奇痒无比，另一种则更偏向真实情境。其实只是热开身体时，动脉与微血管等迅速扩张，刺激神经的自然反应。通常用较为真实的话来说是：运动诱发荨麻疹。可能会在腿上引起潮红或搔痒、甚至是荨麻疹。情况严重时可能要前往医院寻求医疗指示，如果只是纯粹的痒，那么就尽可能维持皮肤湿润、并让身体热身逐步准备好。
6.眩晕
跑完后，许多跑者会出现轻微的眩晕状态。通常这代表着脑元的葡萄糖已经吃光了，而身体没有提供能量让脑袋保持清醒。面对这样的情况，最好的做法是喝一些饮料、或是吃一点东西让葡萄糖再次输入脑袋中，会让眩晕的状态得到恢复。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院，并于2016年底前开始营运喔。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，首先将成立妇科、产科、小儿科、不孕不育、有保证效果的坐月子中心、高端健康检查…等科室。张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自讲课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原服务专线1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。

分享到

上一篇：感冒竟会致命？下一篇：指甲与钙质没有任何关联？

有氧运动的六种正常「副作用」

图片推荐

最新文章