长太慢是缺锌、大掉发是缺铁

点击次数：7142 更新时间：2016-09-07 11:41 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

长太慢是缺锌、大掉发是缺铁
头发长太慢是缺锌、大掉头发是缺铁... 亚洲坐月子健康专家张境原教授教你三招找回头皮健季节交换，容易出现头皮屑、头皮痒的不适，越来越少的发量，越来越多的白发，也很恼人，到底头皮、头发，该怎么正确保养？怎么染发，才不造成伤害？
头皮是孕育头发的土壤，跟身体其他部位的皮肤一样，由外到里，同样有表皮层、真皮层及皮下组织三层。头皮的毛囊，则是头发的树苗，为了长出又长又茂密的头发，头皮的毛囊比起身体的毛囊，体积更大，扎根也更深。举例来说：手毛的毛囊根部约在真皮层的上三分之一，但头皮毛囊根部，却可深达皮下组织的脂肪层，可获得更多的养分，得以成长茁壮。
季节交替时，头皮屑多到像雪花片片，头发变白、发量变少、头发变细，该怎么办？由广谕坐月子中心张境原教授，分享头皮、头发日常保养的关键之道。
洗发要诀：别全家人都用同罐洗发精
头皮的保健，就像皮肤一样，最重要的基础保养是适当清洁，尤其；是洗发精的选择及洗头的频率，要视每个人头皮的油腻程度做调整，只要洗头后，能维持头皮不紧绷、不刺激，同时能把头皮的脏污去除，就是适当的洗发。但不是每个人都需要天天洗，也不是全家人都适用同一瓶洗发精。洗完头后，若觉得头皮干痒不舒服，代表洗发精的去油力太强，若觉得头皮还是油油腻腻、头发扁塌，不容易造型，则是清洁力不太够。
有些民众不太敢常洗头的原因是每次洗发，都会掉很多头发，怕太频繁洗发会让发量更少。事实上，头发的生长周期，有生长期、衰退期跟休止期。生长期时，头发平均每个月可以长一公分，之后进入衰退期会停止生长，等到休止期，就开始掉落。只要每天掉落的头发，平均在一百根左右，都属于正常的数量。常洗发，除非是有不当的拉扯，否则；并不会增加整体的掉发量。
润发或护发乳，主要的功能是增加头发的柔顺及光泽感，可视每个人的需要做选择，但成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授建议；在使用时避免直接涂抹在头皮上，可使用在头发的后三分之二的发梢，以免增加头皮的油腻感及负担。头皮的去角质，也非必要。因为；头皮表皮上的角质层会自然汰旧换新，就算是有些细小的头皮屑，也属正常的生理现象。
增发要诀：吃锌铁，排除荷尔蒙干扰
但在季节交替时，有脂漏性皮肤炎体质的民众，若常熬夜、吃辛辣、刺激的食物，可能会发现头皮起红疹、痒、有淡黄色及皮脂味的油性头皮屑，除了接受皮肤科医师的治疗外，张境原教授建议也要调整生活作息、饮食清淡；在洗发时，用抗屑洗发精按摩头皮，并让抗屑洗发精在头皮停留五分钟，再冲掉，即可有效减缓症状。
发量减少、头发变细、白头发越来越多是现代人常见的困扰。临床上，因饮食偏好、过度减重、吃减肥餐，导致缺锌、缺铁而影响到头发正常生长的女性，并不少见。缺锌会让头发长不好、生长缓慢；缺铁，则会让发量持续减少、易掉发。可抽血验血中的锌、铁含量，若有缺乏，可双管齐下补充锌片、铁锭，并适度摄食牡蛎、生蚝、牛肉、羊肉等含锌、铁的食物，待血中的锌、铁含量，回升到正常值，发质及发量，即会有改善。而荷尔蒙的变化，像是吃避孕药、打催经针、产后，有时候，也会导致令人困扰的休止期掉发。
男性的发量减少、头发变细，则常与遗传性的雄性秃有关，常是头发先变细、再变少，与营养缺乏的关联性较少。而圆秃是头发对生活压力的直接反应。此外；有些生理上的疾病，像是甲状腺功能异常、自体免疫性疾病（如：红斑性狼疮、干燥症、皮肌炎等等），也可能从掉头发的症状开始表现，是要注意的健康警讯。
现代人易因劳心劳力的紧绷生活形态，提早长白头发、灰头发，这是毛囊里的黑色素干细胞消失，或是黑色素细胞不足引起，主因来自遗传跟头发毛囊的老化，与营养不足较无相关。
染发要诀：距发根○．三公分染才行
染发；可暂时改变白发的外观，之前曾有染发会罹患膀胱癌的动物实验报告，但目前在人体上尚未证实。临床上，染发最常见的并发症是染剂刺激头皮，造成的接触性皮肤炎，会造成头皮痒、刺、红肿，一般是沿着前额发际线一带，症状会特别明显，同时自己染发发生不适的比例，也比较高，这有可能是因为自己染发，通常会从前额的白发开始染，染剂太贴近头皮又停留较久。
张教授建议可请别人帮忙染发。染发时，要注意头皮的隔离，从距离发根处的○．三公分开始染，视觉上，就有掩盖白发的功能，又较不会直接刺激头皮而影响到头皮的健康。染发后，可用护色洗发精，减少染剂的褪色速度，维持较饱和的发色。
头发、头皮养护三招
有足够的营养、健康的头皮，才会有漂亮的头发。做好头皮、头发养护三要诀，是拥有一头健康发丝的基础。
1.选对洗发精。洗后头皮油腻是清洁力不够，会干痒是清洁力太强。
2.女性若缺铁，发量会减少，头发大把大把的掉，宜适度补充。
3.染发，从距离发根处的○．三公分开始染，比较不会直接刺激头皮。
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台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。

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