广谕商城
联系我们
常见问题
咨询热线:028-85122290、18980625960
首页
关于我们
广谕简介
荣誉证书
广谕大事件
广谕相册
顶级团队
媒体专访
联系我们
广谕月子餐
月子餐
生理餐
广谕案例
广谕产品
广谕动态
公司新闻
电视专访
平面专访
广谕文集
行业资讯
广谕会所
广谕学院
健康百科
1
2
3
4
5
台湾广谕张境原坐月子餐_张境原月子餐|月子餐|坐月子餐[成都广谕境原科技有限公司]
>
健康百科
>
疾病预防
> 正文
四招伸展解落枕
点击次数:19186 更新时间:2016-11-26 06:14 来源:张境原坐月子 【
打印此页
】 【
关闭
】
四招伸展解落枕
许多人都有这样的经验,睡觉睡到「落枕」,脖子卡卡无法正常转动,疼痛一整天好难受,尤其;于在季节交替的时后,更是「落枕」的好发期,特别是上班族群经常维持固定姿势打计算机,造成颈肩部肌肉僵硬,加上如果夜间睡眠姿势不良,「落枕」自然就轻易找上门 。
落枕是常见的骨科疾病,
亚洲坐月子女性健康专家张境原
教授建议用伸展四招缓解症状。
广谕坐月子中心
张境原教授指出,落枕是常见的骨科疾病,多以青壮族群为主,包括有颈部僵硬疼痛、旋转或侧弯疼痛、活动度受限的症状都是「落枕」病灶范畴,特别是长时间低头,或维持固定姿势太久的3C族群,都是高危险族群。且在季节交替、活动力减少、血液循环较差的秋冬更容易发作,千万不能轻忽。
原因1:肌肉扭拉伤
基本上,「落枕」造成的原因主要有2个,一是肌肉扭拉伤;尤其;是提肩胛肌与上斜方肌。在夜间睡眠时,由于枕头的高度或硬度不适,导致姿势不良,使两侧的肌肉长时间处于不平衡状况,一侧过度伸长,另一侧则过度缩短或偏转,因而引起肌肉的紧张痉挛,此时;如果睡眠时室温偏低,会降低颈背部血液的循环,更容易引发肩颈的僵硬与不适,使动作受限并引发疼痛。
原因2:颈椎小面关节错位或韧带夹挤
主要原因也是因为一整晚固定的睡眠姿势,加上颈部椎间盘在夜间休息时会回充水分而膨胀,当清晨起床第一个转翻身动作,导致小面关节错位或夹挤到韧带,对周遭神经造成压迫,引起落枕。附近的肌肉也因疼痛而挛缩,使患处肿涨并有压痛,颈部动作会明显受限。
※4招肌肉伸展;舒缓落枕
第1招:冰敷舒缓
「落枕」为颈部急性酸痛的症状,主要是因为长时间姿势不良,肩颈肌肉过于紧绷所致,并非睡眠质量差造成。
成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授
表示,在急性疼痛期,患部常会有颈部肿胀的情形,这时候可以使用冰敷。并搭配药物治疗,使用医师开立的肌肉松弛或者止痛药,让紧绷的肌肉放松。
第2招:热敷治疗
热敷能让紧绷的组织放松,让血液恢复循环。可使用热敷垫进行热敷,
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原及张翔壹、张乔贻父女
建议,热敷的温度不要超过摄氏45度,以舒服的姿势敷10至20分钟。复健科治疗室也常见使用电疗与雷射治疗,都有助减轻疼痛。
第3招:长浴巾协助起床
如果痛到不能动作,可以考虑使用长浴巾卷成长棒状并围住脖子,以固定住脖子,缓协助其上下起床动作,等到肿胀消退,则可以运用热敷及伸展操,能让肌肉舒缓与治疗。
第4招:伸展操改善
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授
建议动作要缓慢渐进。
1.将头往不疼痛的那边慢慢转动,直到感觉到疼痛就停住。
2.停在原处等到痛的感觉慢慢和缓后,再增加转的幅度,等到能够转到最大时,再点头向下。
3.再利用手,将头部稍往下压,进行10秒。然后仰起。重复进行共3至5次,训练颈部肌肉的灵活度。
【张教授小提醒】
天气转冷了,除了加件衣服避免感冒外,注意脖子保暖,记得也多做肩颈部伸展运动,避免肌肉紧绷,隔天晨醒发生落枕。当肌肉特别疲倦或者压力特别大时,也容易发生落枕,因此;压力的调适和生活作息的正常,也很重要。发生落枕时,请勿乱投医,尤其;是避免按压疼痛点与整脊,更切勿急躁强迫转动活动度受限的脖子,这样将导致发炎更严重,让肌肉痉挛更加剧。
台湾
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原引进大陆,成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度,来为每一位患者服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原的微信或微博及QQ空间,张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,2013年12月成立成都
广谕坐月子会所
,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非
常惠生活
」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。
2016年11月11日
广谕
张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「
千万妈妈
信赖的产后护理专家
」。
分享到
0
上一篇:
冷天易发心脏病!
下一篇:
穿厚衣逼汗
图片推荐
压力大就吃? www.013578.com
(男)言之隐不断! www.013578.com
喝瓶装水易致癌? www.013578.com
定期追踪B肝 www.013578.com
最新文章
压力大就吃? www.013578.com
(男)言之隐不断! www.013578.com
喝瓶装水易致癌? www.013578.com
定期追踪B肝 www.013578.com
避免心血管疾病 www.013578.com
男人肾虚怎么办 www.013578.com
脸歪斜、说话不清 www.013578.com
入冬前如何补身体? www.013578.com
白发与肝肾虚衰有关 www.013578.com
糖尿病患者应吃哪些食物? www.013578.com
肝脏的储藏功能(上) www.13578.com
肝脏的储藏功能(下) www.13578.com
柚子禁忌多! www.013578.com
天气热让私密处搔痒难耐? www.013578.com
(转)日本研究:「午后红茶」奶茶太惊人! www.01578.com