理想脖围怎样测

点击次数：28944 更新时间：2017-03-09 21:34 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

理想脖围怎样测
您也是代谢症候群的高风险族群吗？依据国民健康署所公布的2007年调查资料，国内20岁以上成人，每5人就有1人罹患代谢症候群，由于代谢症候群和腹部肥胖、内脏脂肪密切相关，因此；平日做好「腰围」控制相当重要。然而；广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女提醒量腰围之后，别忘了也量量「脖围」！
粗脖子≠甲状腺肿大；恐与代谢症候群有关
俗话说：「脑袋大脖子粗，不是老板就是伙夫」，意指职业类别会影响饮食习惯和健康状况，大老板常常应酬，吃得好、动得少，肥胖机率高，脖子相对一般人也会比较粗；而劳工特别是从事粗重工作的蓝领阶级，劳动量大需多补充热量，常吃膏粱厚味食物，加上长期扛重物，肩颈肌肉变得大又壮，因此也多变成粗脖子一族。
成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授表示，一提到「粗脖子」，许多人会先联想到甲状腺肿大或淋巴结肿大，但在排除这2种因素后，从中医面相学角度也可以发现，天生脖子粗的人比较容易出现代谢性疾病、睡眠呼吸中止症等情况，且若加上后天的饮食不节制，罹患心脑血管病和糖尿病的风险也会随之升高；如果再加上秃头，则罹患心血管疾病的机会还会更高。
脖子汇集5大经络；脖子粗代表脂肪代谢能力差
为什么脖子粗与代谢症候群、心脑血管病有关呢？脖子连接着我们的大脑和身体，里面布满淋巴与神经，淋巴是人体的免疫防线，而在中医理论中，脖子更是全身经络的贯穿之处，包含5条重要经络：督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经，若气血不畅，妨碍身体机能的运作，就容易诱发一连串病症。
中国十大保健人物张境原教授表示，从中医临床望诊所归纳的结果，也确实能发现肥胖者的脖子通常比较粗、身材有点胖，这主要是因为体内脂肪代谢能力较差所导致。
另外；从现代医学的角度来看，颈围跟颈动脉内膜的厚度有很大的关系，脖子粗代表颈动脉血管很厚。当颈动脉血管变厚，血管的管腔就会变狭窄，血流速度变慢，就会造成后续的代谢问题。国际医学杂志《BMC Public Health》和《Diabetes Care》都曾刊登研究，显示腰围和颈围在糖尿病人群当中是呈正相关的关系，因此下次量腰围时，别忘了也量一下脖子吧！
男38、女35，健康脖围别超标
理想的脖围是多少？该如何量测呢？亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，男性颈围≥38公分、女性≥35公分，是确定体重超重的临界值；男性颈围≥39公分、女性≥35公分，是确定代谢症候群的临界值。也就是说，男性脖围建议维持在38公分以下，女性则不可超过35公分。
【脖围的测量方法】：
在家测量时，被测者应身体直立，眼睛平视，两臂自然下垂，保持正常呼吸，颈部放松，嘴巴可以稍微张开，以减少颈部肌肉紧张。测量者将量尺置于颈后第七颈椎（低头时可摸到的颈后最突起处）上缘，前面于喉结下方（即颈部最细的部位）进行测量。
远离代谢症候群；一起做瘦脖子微运动
除了常常量腰围和脖围，以提早发觉代谢症候群的征兆，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提醒，平时以柔和的力道锻炼脖子，或按摩脖子后面的风池、风府、大椎穴等穴位，也能改善颈部的经络循环，帮脖子「减肥」，远离代谢性疾病。当然，更重要的仍是运动和减重，一定不能舍弃。
【瘦脖子微运动】
步骤：
前后倾：
先将头部向前点，回到正常的位置；再将头向后仰起，归位，重复5至10组。
左右倾：
头部轮流向右、向左侧弯曲，弯曲时左右耳要对准肩部，不耸肩。重复5至10组。
左右转：
头部轮流向左、向右转动90度左右，头部不要歪，不能前倾或者后仰，眼睛尽量往脖子后方看。相同动作重复5至10组。
【张教授叮咛】：在做颈部运动时，上半身要保持不动，姿势一定要正确，才能达到想要的效果。另外；动作幅度要大，但要柔和，以防止颈部受伤。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。

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