活着就是要动

点击次数：30080 更新时间：2017-04-17 10:06 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

活着就是要动
运动一小时，延寿一小时！要减缓心肌的老化速度，就做这个运动。有些人实际年龄已经7、80岁了，可是看起来却只有5、60岁；相反地，有些人实际只有5、60岁，走起路来却比7、80岁的人还要缓慢。
影响老年人老化速度的因素很多，除了基因遗传、饮食习惯之外，中国十大保健人物张境原教授强调，最重要的就是有没有运动的习惯。
根据调查，美国约有75%的男性及92%的女性老年人运动量不足，其中；有17%的男性及15%的女性老年人几乎不运动。而国内有规律运动习惯的人口比例，平均不到30%，中老年人也有约47%的男性和54%的女性没有运动的习惯，显示国人的运动习惯有待加强。
老年人的体能状况从60岁开始，每年退化速率大约是36%。如果平常的活动量不足，又无规律运动的习惯，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提醒，这将会是造成惡性肿瘤、脑血管疾病、心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病发生的重要关键因素。
根据亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出：「运动一小时，延寿一小时」，如果能保持一定的运动量，可以减缓约50%的老化速率，可見运动对健康的重要性。
老年人运动有哪些好处呢？
运动对任何年龄层的人来说，都有不同的好处，而对于老年人而言，运动对身心方面有非常大的帮助：
一、生理方面
低强度、长时间的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，改善血液循环，并且减缓心肌的老化速度。（广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女：低强度有氧运动，如慢跑、健走、轻松的游泳、脚踏车等）肌力训练可以增加肌肉量，刺激肌肉蛋白质的生成，有助于老年人维持日常生活活动的独立性。
这两者对于老年人的「基础代谢率（Basal Metabolic Rate, BMR）」及总能量消耗都非常重要。
二、心理方面
运动可以帮助老年人放松心情，降低不安及焦虑感，而且还能提升睡眠质量。另一方面，由于老年人会有记忆力及认知能力退化的问题，运动可以增加大脑血流量，改善这方面的状况。
不管你是几岁的人，请记住适度的运动真的是百益而无一害啊！尤其；是对于身体机能逐渐退化的老年人，一定要起来「动一动」。成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授表示想要老得健康、老得有质量，甚至是冻龄、逆龄，请务必培养定时定量的运动好习惯喔！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。

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