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台湾广谕张境原坐月子餐_张境原月子餐|月子餐|坐月子餐[成都广谕境原科技有限公司]
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帮妳经前荷尔蒙不耍脾气
点击次数:10114 更新时间:2016-08-14 20:45 来源:张境原坐月子 【
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帮妳经前荷尔蒙不耍脾气
姜汁炖奶出招!经前荷尔蒙不耍脾气
生理期是每个女生必有的经验,但约8成女生在黄体期、月经来潮前7至10天(有些人只有2至3天),因黄体素荷尔蒙分泌大量增加,身心内外对压力的感受特别明显,因而产生程度不一的「经前症候群」(PMS),
亚洲坐月子女性健康专家张境原
教授表示,多数人的经前不适症状轻微,无需药物治疗,透过正确的饮食4原则就能改善。
女性生理期前适度摄取姜汁炖奶,可补充营养素,预防经前症候群的不适。
广谕坐月子中心
张境原教授表示,经前症候群是因黄体素和荷尔蒙的变化、饮食失调、血清素下降,导致身体出现头晕、头痛、腹痛、乳房胀痛、肌肉关节酸痛、疲劳、失眠、晕眩、情绪改变、烦躁、注意力不集中等症状,且常有想吃甜食和碳水化合物的冲动。
缓解经前不适;饮食关键四原则
每个人的经前症候群影响程度各有不同,严重者可能需就医和药物治疗,但多数人的症状轻微,从日常饮食做好控制,也能减轻或预防经前不适。
※原则1:少量多餐,减低血糖波幅
进食定时定量,以少量、低卡高纤全谷类为主,可稳定血糖,避免低血糖引发饥饿感而不自主地摄取高糖、精致食物,反而导致血糖急升。正餐间可吃一根香蕉或一个橘子等低卡高纤维的食物当点心,热量不超过100大卡,能饱食、稳定血糖又不会致胖;点心需避免进食高热量的糖果、蛋糕、甜饼干、巧克力、汽水等食物。
约8成女性在月经来潮前7至10天,会因黄体素分泌大增,出现程度不一的经前症候群。
※原则2:少盐饮食预防经前水肿
身体肿胀是经前的常见症状,为避免水肿,平日应减少摄取高盐食物,在经前一周就特别注意要清淡减咸,要少吃外卖食物、加工食物如罐头、腌制食物如火腿,以及含钠高的薯片,应尽量食用新鲜食物。
※原则3:适量补充含50%浓度的黑巧克力
巧克力的口味香浓独特,且其富含的色胺酸有助于合成血清素,不仅可带来喜悦感,也能帮助缓解经前症候群的不适;而巧克力成分中的钙、镁、锌及维生素B6,同样有助于减缓经期症候群。
※原则4:饮食均衡,适量添加补充剂
营养补充剂可否减轻经前症候群?成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授表示,研究显示营养补充的确有帮助,但大前提需要先调整饮食均衡、多样选择,最后再考虑搭配营养补充剂。常见可缓解或预防经前症候群的营养素,包括钙质、镁、色胺酸、醣类、维生素B群、大豆异黄酮、亚麻籽油和月见草油等。中医认为性温味甘,具补中益气、健脾暖胃功能,活血化瘀、散寒的效用。
远离经前症候群;来碗姜汁炖奶
除了上述的饮食原则可缓解经前症候群的不适之外,张境原教授也分享一道经前调理的甜品,利用黑糖所含的丰富矿物质和营养成分,和中医主张的活血散寒效用,制作美味的「姜汁炖奶」,让女生吃在嘴里,温暖在子宫里,不让荷尔蒙在生理周期耍脾气。
【姜汁炖奶】(1人)
材料:
老姜小块磨泥取汁、全脂鲜奶乳180毫升、蛋白一颗、黑糖一匙约15公克。
作法:
取鲜奶加入黑糖,文火加热到锅边有微泡。
将姜泥汁挤入蛋白中,微微搅拌,注意不要打入过多的空气。
将步骤2过滤后倒入1中,放入电饭锅蒸8分钟即可,但记得锅子要事先预热。
张教授小叮咛:
每百公克的黑糖含钙90毫克、含铁4毫克,另有其他多种营养物质,中医认为性温味甘,具补中益气、健脾暖胃功能,活血化瘀、散寒的效用。
台湾
广谕坐月子餐
暨
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张境原引进大陆,成立高端的台式服务医院,并于2016年底前开始营运喔。将以这样的医院服务态度,来为每一位患者服务,首先将成立妇科、产科、小儿科、不孕不育、有保证效果的坐月子中心、高端健康检查…等科室。张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自讲课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原服务专线1361-803-9429。
台湾
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张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,2013年12月成立成都
广谕坐月子会所
,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非
常惠生活
」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。
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