月经变季经，4大食物来拯救！

点击次数：36779 更新时间：2017-04-07 21:06 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

月经变季经，4大食物来拯救！
月经来了好麻烦，要常常换卫生棉，又要饱受腰酸、腹痛、水肿、烦躁、失眠等不适，如果女人永远没有月经，那该有多好？许多年轻女性朋友都曾有过类似的想法，甚至真的为月经迟到感到开心，殊不知这都是「卵巢早衰」的警讯！亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，卵巢早衰易导致肥胖和不孕，是祸不是福。
排卵功能减弱；卵巢早衰易不孕
「卵巢早衰」是指妇女超过 4 个月无月经、雌二醇下降和滤泡刺激素（FSH）异常上升，卵巢功能变弱，无法正常排卵，在40岁以前就出现月经变季经，甚至；是超过半年以上不来经的情况。长期置之不理，不仅易有不孕的问题，也会导致卵巢衰竭、更年期提早报到。
国外研究发现女性停经后，当卵巢停止分泌雌激素，体内脂肪不仅细胞数目会增多，体积也比原来大了30％，相对来说是更容易发胖的危险族群。
卵巢为何会早衰？「压力」嫌疑大！
「卵巢早衰」的发生率在 40 岁以前约 1％，在 30 岁以前约 0.1％。过去，卵巢早衰被认为卵巢功能不再恢复。但已有许多妇女被诊断为卵巢早衰后，又间歇性恢复卵巢功能，甚至又自然怀孕。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，医学界目前还没有找到卵巢早衰的真正原因，但分析近年门诊越来越多的月经失调的案例，发现多与压力太大、不正常饮食、肥胖、或错误减重导致营养不良等因素脱不了干系。
门诊中就曾有一名33岁上班族，因工作压力太大，月经长达半年都不来，抽血检查荷尔蒙发现泌乳激素过高，进而造成卵巢不排卵的现象，半年内饮食作息无改变，体重却暴肥12公斤！
庆幸的是，如果可以趁早调整饮食，搭配适当运动与体质调养，还是有机会扭转命运，让卵巢恢复正常排卵的功能，女性荷尔蒙正常平衡，体重自然而然就下降。
重振卵巢实力；避免肥胖+全方位营养照护
如何扭转卵巢早衰或推迟卵巢老化？千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授表示，人体有许多维生系统，相较于呼吸、排毒、消化和代谢等系统，生殖系统的重要性往往排在后头，因此；想要守护卵巢健康，一定要先顾好前面的其他系统器官。更具体的作法就是，避免肥胖上身、作息规律、不熬夜、睡眠充足；适度抒解压力和运动。
在饮食上则是「全方位营养照护」，均衡摄取天然新鲜的食物，少吃甜食、高热量食物和加工品。如果想更积极地预防卵巢早衰，可在健康饮食的前提下，优先摄取能保护荷尔蒙的4大类食物，包括：
1. Omega-3脂肪酸：
是合成荷尔蒙的前驱物，多存在亚麻仁籽和深海鱼之中，但因其属于多元不饱和脂肪酸，容易受热破坏，因此；中国十大保健人物张境原教授建议别用亚麻仁籽油高温烹调，凉拌能保留更多的营养。
2. 维生素C和E：
都有抗氧化的作用，能清除体内的自由基，保护器官避免受到氧化伤害，维持细胞正常生理机能。
3. 大豆类食物：
黄豆、黑豆、毛豆及豆浆、豆腐等豆类食品，富含大豆异黄酮，在人体能发挥类似雌激素的作用；大豆纤维可以刺激肠胃蠕动，又可以促进脂肪代谢，降低肥胖机率。
4. 蔬菜水果：
各色蔬果富含各种植化素，具有抗氧化、抗自由基的作用，且蔬果纤维有助排便顺畅，一般成年女性每天至少应摄取5份蔬菜和2份水果，卵巢早衰、经期异常的高风险族群成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授则建议7蔬2果，每一份蔬菜或水果约100公克。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。

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