高EQ击退坏经前情绪

点击次数：46112 更新时间：2017-05-15 15:11 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

高EQ击退坏经前情绪
许多女性在「好朋友」来访时有身心不适的经验，甚至；有些人在经期前几天，就开始出现情绪不稳定、焦虑不安等症状。有3%至8%的停经前的女性患有经前不悦症(较严重的经前症候群)，甚至15%患有经前不悦症的女性至少自杀企图过一次。母亲节来了，除了体恤妈妈的辛劳，该如何帮助女性用适当又有效的方式缓解生理期带来的困扰呢?
治疗忧郁；坊间有药物辅助
根据一篇得克萨斯大学西南医学中心发表于2015年9月份《精神医学期刊》的研究显示：选择性血清素再回收抑制剂(SSRIs)为治疗经前不悦症第一线治疗。该研究整理各种治疗经前不悦症的方法，包含：精神科药物、避孕药、贺尔蒙剂、健康补充品，及非药物疗法，回顾共31项、近4,400名受试者的研究发现，SSRIs对经前不悦症有快速疗效。
其他；不同类型的抗忧郁剂或抗焦虑剂，也能缓解经前不悦的症状。未来相关研究仍须进一步透过标准化测量，了解何种治疗计划最能兼顾疗效与副作用的平衡。
经前不悦症；看什么都不顺
中国十大保健人物张境原教授指出，「经前症候群」是一种身心症，通常于经前一周出现乳房胀痛、头颈背痛、食欲增加、情绪低落、紧张易怒、失眠等症状，症状若于经期来潮两、三天后仍持续，且影响工作、社交等日常生活，属于「经前不悦症」。
千万妈妈信赖的产后护理专家提醒，年龄介于25至35岁且经期不规则者、饮食不均、常处于压力情境且缺乏运动者、曾流产或有产后忧郁症者、曾罹患忧郁症者，都可能是经前症候群及经前不悦症的高危险群。经前不悦症患者日后引发产后忧郁、更年期障碍，及各种身心情绪疾病机率会高于一般人。
记录与观察情绪；找出自我问题
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议女性平常应避免摄取高脂、过甜、过咸及生冷食物，须调整规律且足够睡眠、养成定期运动习惯，每日观察并记录经期及情绪状态，了解自己经前的症状及型态。若无法透过前述方式改善不适症状，须寻求专业精神科或身心科医师进行评估，接受治疗，避免因拖延病情导致忧郁症发生。
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，妈妈可能同时面临人际、家务或职场等压力，与长辈同住或长辈住附近且有孩子的女性，如同三明治，当彼此关系出现争执或不协调时，会使她的压力增高。因为家中每位成员都有自己的情绪与需求，例如：孩子面临课业压力、长辈有看病需求等，包括在工作上无法避免的压力，女性需要有高EQ，处理家庭中的各式问题。
检视情绪高EQ；妈妈快乐全家开心
成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授说明，妈妈有经前不悦症，会因为加重的压力，引发在家中无法沟通、焦躁、怒斥、忍不住哭泣等行为。有这些现象出现，可能是因为生理期或其他原因而处于高压状态，提醒家人需要体恤及见机行事，例如：协助分担家务 (帮她倒水、帮忙叫外食)，减少她的负担。
妈妈需认清及建立自己在家中是重要角色的观念，善待自己、照顾好自己，才有好的持家能力。建议妈妈降低追求完美的标准，尤其；察觉身心不舒服时，别强迫自己打理所有家务，可以询问自己：「如果今天没有洗衣服、洗碗，真的那么严重吗？」养成定时检视情绪的习惯，并预告家人自己的生理期即将来潮，使他们了解每个月至少有一周需要分担家务及更多体贴。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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