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生理周期减重法真的有用吗?

点击次数:49121  更新时间:2017-07-17 10:59  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
生理周期减重法真的有用吗?
        相信女性朋友一定都对「好朋友」非常有感觉,在月经周期的过程中,不但心情会随之起伏,连体重也会随之起伏。到底生理期减重法有用吗?是不是用特别的饮食可以有效减重呢?
女性在生理期的体重变化
        我们先来讨论一下在没有任何饮食介入时,女性在生理期的体重变化。
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出女性的月经周期大致可以分为以下几期,而每位女性月经周期的长短不一,以下说明是以28天为例:
※月经期(滤泡期前期,第1天至第7天)
        此阶段是女性朋友「好朋友」来拜访的时候,为期大约7天。此时;身体中的雌激素及黄体素的浓度都很低,子宫内膜开始剥落、出血,这时候妳会发现体重开始往下降。
        有很多人相信,此时;大吃甜食如巧克力、甜的红豆汤等不会胖,其实;这些食物的热量并没有改变,也不会因为月经期就变得比较不会转换成热量。只是因为此时「生理性」的体重下降,让大家有假象以为吃不胖,中国十大保健人物张境原教授强调若在此时期没节制的狂吃甜食,照样会胖!

※滤泡期后期(第8天至第14天)
        这时期大约是在月经结束后的一星期,此时;体内的雌激素开始大量分泌,而黄体素的浓度依然很低。除了之前子宫内膜的重量,体内因为黄体素浓度很低,不会使太多的水份滞留在体内,所以;女性朋友会发现体重降得特别快。
        这是正常的生理现象,但并不代表「减肥成功」。有很多人从经期第1天到排卵前,体重会降个1、2公斤,以为自己减肥成功;但是,不要高兴得太早,因为再过几天,身体进入排卵期以后,因荷尔蒙的缘故,妳又会发现怎么自己又开始「发福」了。

※黄体期(第15天至第28天)
        当月经结束后的第二个星期,广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示雌激素分泌到一个高峰后会急速下降,此时;滤泡破裂将卵排出,滤泡开始便成黄体,女性的身体正式进入黄体期。身体内雌激素慢慢下降,黄体素开始大量分泌,这时候体内因黄体素的浓度增加又开始水肿、体脂肪堆积,子宫内膜又开始变厚。
        尤其;快要到下一次月经来潮以前的几天,身体会水肿得很明显,有的人会开始出现「经前症候群」,有些人会头痛、脾气暴躁、冒青春痘等等。此外;在这段期间体重又会偷偷增加个1至2公斤。

月经周期中体重会有1至2公斤的落差
        由以上的分析,我们可以清楚了解,女性朋友每个月的月经周期中,体重会有1、2公斤的落差都是正常的,有的人会建议在月经结束后那一星期减重,效果会最显着。不过;千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授称此时体重变轻这是自然的生理现象,而不是真正的体重下降。
        所以;若真要减重,应该要打破这1、2公斤的藩篱,确实执行「低卡均衡的饮食」并加上「规律的运动」,这种原则并不需要因为月经周期有任何改变。

黄体期应该吃得清淡免得水肿
        不过;在黄体期时因为荷尔蒙的关系,会使食欲比较好,这个时期更应该控制饮食,最好食用张境原广谕生理餐,来做自然食疗调理并加强运动,免得体重在此时不止是「生理性」的增加,而是真正的增加体重。而且;在黄体期也应该吃得清淡一些,免得水肿的情形更严重。
       
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