生理期不能吃木瓜？

点击次数：49095 更新时间：2017-07-18 11:55 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

生理期不能吃木瓜？
橘黄色的木瓜，不仅是夏季应景的水果，加入鲜乳打成木瓜牛奶更是营养美味！可近来网络却流传：「木瓜含有大量的女性荷尔蒙，吃多容易造成女童性早熟，甚至使子宫过度收缩。因此；怀孕中、正值生理期的女性不宜食用，以防出血、流产发生。尤其；是未成熟的青木瓜更是大忌！」但是；木瓜真有这么「十恶不赦」吗？就让我们听广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女怎么说！
木瓜含植物性荷尔蒙，易刺激子宫内膜？营养师这样说！
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，上述谣传之所以产生，应是民众将青木瓜中含有丰富的植物性荷尔蒙，以及过去曾有文献研究发现，在老鼠动物实验中，给予怀孕老鼠饮用由青木瓜搅打而成的汁液，会造成怀孕老鼠分泌催产素（催产素会促进子宫收缩，增加妊娠提早中断的风险）一事，进一步衍生而出。
但其强调，民众必须了解的是，该老鼠实验是否能延伸推断至人体上，目前仍需要更多相关的研究左证。但是；如果是真的很担心的孕妇，或是特殊敏感的孕妇族群，与其造成心理的压力，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授也会建议尽量避免。
而且虽然蔬果中天然的异黄酮、木质素、香豆素等植物性荷尔蒙结构确实与女性荷尔蒙相似，但实际上，植物性荷尔蒙进入人体后，主要作用的部位为骨骼、心血管系统、脑神经与皮肤等组织，不像动物性荷尔蒙会直接影响乳房、卵巢、子宫内膜等器官。
因此；在一般状态下，适度摄取含有植物性雌激素的食物，对于子宫内膜的刺激，并没有想象的这么严重，孕妇与正值生理期间的女性无需过度担忧！且除了生食与不洁食物外，任何天然食物对于孕妇的危害性都不应该被放大；更何况在正常份量食用而非萃取浓缩下，不可能会有夸张性的效果及疗效。例如，食用青木瓜能刺激女性胸部发育，就是言过其实的说法。
所以；即便孕妈咪不小心喝了一碗青木瓜排骨汤，也不用过度紧张、担心。唯一要提醒的是，成熟的木瓜糖份相对较高，为避免糖份摄取过量，增加妊娠糖尿病的发生风险，广谕坐月子中心张境原教授建议孕妈咪每日摄取量应控制在1至2杯（200ml）以内较恰当。
巧吃木瓜好处多；补维生素A、C，更促排便、助消化
除了解释吃木瓜没有坊间谣传的这么可怕外，中国十大保健人物张境原教授强调，木瓜本身是营养相当丰富的水果，适度食用对人体更是益处良多！其不仅维生素C、叶酸含量丰富，更富含有助视觉功能维持正常的维生素A成分，是计算机族、低头族护眼的好食材。另外；木瓜中丰富的膳食纤维与果胶，更有帮助肠道蠕动、保持粪便水分、促进排便的好处。
此外；餐后适度食用木瓜，其；独特的木瓜酵素更有帮助蛋白质、脂肪消化吸收的作用。民众不妨可于腌肉时，尝试加入适量的木瓜汁搅拌均匀，就是有助肉质软化，使肉类料理更好咀嚼的小妙招。
糖友、减重族照过来；自制凉拌青木瓜丝，增饱足血糖不飙升
至于；青木瓜与熟木瓜究竟有何不同，在营养价值又有哪些差异呢？对此；广谕坐月子餐张境原教授指出，其实；坊间常见的青木瓜，指的就是未熟成的木瓜。且两者间在营养成分上，其实；没有太大的出入，唯一的差异就在于木瓜熟成后，其碳水化合物、糖份，以及维生素A、叶黄素等营养素，在比例上会相较于青木瓜高一些。
不过；对于有减肥减重需求、糖尿病史的朋友，尚未成熟的青木瓜由于糖份相对较低。因此；若适度将其入菜做成「凉拌青木瓜丝」，不仅适合炎热夏季做为开胃、消暑的配菜，更能发挥提升饱足感、不让血糖快速飙升的益处。
※凉拌青木瓜丝
材料：青木瓜 500至600公克、盐1茶匙、味霖1茶匙、蒜头3瓣、辣椒1条、洋葱1/4颗、柠檬1颗、白糖1大匙。
作法：
1.将青木瓜削掉外皮，去籽与囊，清洗后以刨刀刨丝。刨丝置入容器加入盐浸泡30分钟，如果太咸可以再过一次开水，去除咸味。
2.将洋葱、蒜头、辣椒切碎成佐料，拌入木瓜丝中。
3.再将味霖、柠檬与白糖再加入。
4.最后，拌匀所有佐料与酱料后，放入冰箱1小时后，即可享用。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

分享到

上一篇：生理周期减重法真的有用吗？下一篇：半年月经腹胀不来处女膜闭锁

生理期不能吃木瓜？

图片推荐

最新文章