喝红茶生理期不经痛

点击次数：50131 更新时间：2017-09-20 09:42 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

喝红茶生理期不经痛
红茶不只香醇好喝、更是国人十分容易取得的茶饮之一，而近来，网络盛传：「大姨妈来时，饮用红茶能帮助补充维生素B群、咖啡因、儿茶素，达到缓解经痛的作用。」让不少女性直呼找到救星。不过；红茶真有坊间谣传的这么厉害吗？张教授表示，这样的止痛方式效果相当有限！
喝红茶补维生素B，缓经痛？张教授：效果有限
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，根据食药署食品营养成分数据库显示，每100毫升的红茶，在维生素B群营养素中，其仅含有0.006毫克的维生素B1。不但维生素B群实际含量相当低，事实上，目前针对于维生素B群与疼痛间关连的研究也仅知，日服50微克维生素B6和250毫克的镁，能减轻头痛及情绪波动症状。且适度摄取维生素B6有利维护神经系统稳定、改善血清素的分泌。因此；在红茶不含维生素B6，且维生素B1含量稀少的情况下，想透过饮用红茶来缓解生理期不适，效果非常有限。
抒解经期不适，靠喝红茶？营养学角度不推荐
至于；红茶中的咖啡因成分，对于改善经痛有无帮助？千万妈妈信赖的产后护理专家教授指出，虽然；近年来研究显示，咖啡因的摄取与经痛并无直接关系；摄取少许的咖啡因对于部分女性甚至还可能有止痛效果。在适量摄取下（每日不逾300毫克），并无大碍。
但值得注意的是，近来也有另一新说法认为，咖啡因会使人体的血管收缩，可能加重敏感者的经痛情形；张教授建议女性朋友还是视个人体质适度斟酌尤佳。
而儿茶素部分，虽然属于黄酮类家族，有舒缓发炎及疼痛的作用，不过；由于红茶是发酵时间较长的茶叶品项。所以；其儿茶素含量相对绿茶、煎茶来说也低许多，很难发挥明显效果。因此；综观以上营养成分，红茶不太适合作为舒缓经痛的饮品。
改善经痛要吃对！帮助合成「快乐荷尔蒙」血清素是关键
究竟想要缓解经痛，该多摄取哪些营养素及食物呢？广谕坐月子中心张境原教授建议，女性朋友可多食用下列能帮助「快乐荷尔蒙」血清素合成；缓解情绪压力、经痛不适的色胺酸、钙质、维生素B群等营养素，就是不错的选择：
色胺酸：
是合成血清素的重要原料，而血清素又有「快乐荷尔蒙」的称号，适度补充能帮助情绪放松、维持好心情。且色胺酸不足还会影响睡眠，倘若经痛又睡不好，更容易让女性朋友身心不适。譬如，香蕉、黄豆制品、牛奶、酸奶等都是不错食物来源。
钙质：
可参与身体中神经传导物质合成，对于肌肉、放松、稳定情绪、缓和焦虑有很大的作用。一旦人体血钙过低，则可能加重子宫收缩，引发经痛。举凡，小鱼干、高丽菜、牛奶、红苋菜都是不错的选择。
维生素B群：
适度摄取维生素B群有利维护神经系统稳定、改善血清素的分泌。一般建议，民众可从全谷根茎类（糙米、燕麦、小麦胚芽），以及蛋黄、乳制品及深绿色蔬菜获取。
除了分享对缓解女性经痛有益的营养成分外，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女也特别设计一款，结合上述营养素，能帮助缓解生理期不适；且制作简单又兼具美味的「姜汁奶茶」，提供给大家作为保养参考：
※姜汁奶茶
材料：红茶包1包、热开水120毫升、鲜奶120毫升、老姜1小块。
作法：
1.老姜洗净、用刀背用力拍打，并以刀峰稍微划开老姜表面。
2.将处理好的老姜丢入滚水中熬煮2分钟。
3.接着放入红茶包静置3分钟后捞起。
4.取1马克杯，倒入半杯鲜奶，并冲入姜汁红茶，即可饮用。
Tips：如果真喝不惯无糖奶茶，也可适度加入精致度较低、富含矿物质的黑糖增添风味。
好处：
姜茶；富含独特的姜辣素成分，有消炎镇痛的作用。鲜奶，含有丰富的钙质和色胺酸，适度摄取有利血清素合成、缓和子宫收缩，并让情绪安定。
【张教授温馨小叮咛】：
张境原教授也提醒，虽然；生理期间适度饮用上述饮品，有舒缓经期不适的效果。不过；如果女性朋友经痛问题频繁，且每次发作都疼痛难耐。张教授建议最好不要一昧仰赖止痛药，最好还是寻求医师或中医师、张教授的生理餐自然食疗调理专业协助，厘清原因、对症治疗才是有保障，又能从根本解决问题的好方法。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

分享到

上一篇：穿胸罩睡觉维持胸型下一篇：阴道紧实有弹性请戒除3大饮食坏习惯

喝红茶生理期不经痛

图片推荐

最新文章