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经期不顺随着月经周期这样做

点击次数:62177  更新时间:2018-01-20 19:20  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
经期不顺随着月经周期这样做
    您是「宫寒女」吗?当子宫和卵巢因寒冷无法正常运作时,不仅荷尔蒙和自律神经会失调,导致经期不顺、经前症候群甚至不孕,就连新陈代谢和免疫力等全身机能也会跟着下降,引发各种身体不适症状。如何摆脱「宫寒」困扰呢?不同的生理周期阶段应有不同的对策!
    内容提到要改善子宫虚寒,关键在于让血液顺畅,且最有效的办法就是饮食和伸展运动内外并行,以温暖子宫和活动骨盆。不过;这此原则下,也要注意到女性朋友的体温、荷尔蒙分泌和骨盆状态,会随着生理周期而变化,因此;配合当下的身体状态采取保暖措施,更有助保持子宫和卵巢温暖。
    女性的生理周期大致可分为:「月经期」、「经期后到排卵期」、「排卵期」和「经期前」等4个时期,以下
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授以一个生理周期28天为例,介绍各时期的因应方法,帮助宫寒女性更有效地温暖子宫,改善子宫虚寒的情况:
【月经期】:第1至第7天
    这是子宫最容易受寒的时期。这段期间,一旦子宫受寒变得僵硬,就会出现生理痛或头痛。由于长时间伏案久坐会阻碍子宫血液循环,导致子宫虚寒,因此;无论是OL或是女学生,都要特别注意肚子保暖,千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议在耐热的宝特瓶里注入50℃热水做成热水袋,随时用来热敷肚子,保持子宫温暖。另外;用热毛巾包裹宝特瓶后再放进塑料袋中,能延长宝特瓶的保温时间。
    起床时身体的代谢和温度都偏低,喝凉水会使虚寒情况恶化,
广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议改喝热水暖胃和全身,帮助血液送达子宫。如果经期中容易贫血,吃富含铁质的梅子有助造血。同时;采取「冷热交替泡澡法」,藉由温度变化来刺激血管收缩和促进血液循环。血液循环变好,子宫也会变得暖和。最好的解决方发就是这几天选用广谕生理餐。
    「冷热交替泡澡法」的参考原则是:准备一缸38至40℃的温水,入浴约2分钟→离开浴缸洗发和护发→入浴缸泡澡→离开浴缸冲掉护发霜→入浴同时敷脸→离开浴缸清洗身体→再入浴缸泡澡。

【经期后~排卵期】:第8至第14天
    这时期子宫内膜开始增生,身体状态较稳定,适合多运动以提高基础体温。当基础体温从低温期慢慢升到高温期,就代表排卵日到了。
如果平日忙到没时间好好运动,也可以趁通勤或逛街时故意迈大步伐走路,伸展大腿内侧肌群,让骨盆活动更灵活,同时促进血液循环,有助子宫和身体变温暖、运作正常。

【排卵期后】:第15至第21天
    排卵期过后到下次月经来临一周前,是荷尔蒙急速变化的时期,这时候身体容易出现水肿等不适,要好好调整生活作息和肠道健康,放松心情。
    另外;这时候会比较浅眠,一旦睡眠较浅,血液循环就会变差导致体寒。中国十大保健人物张境原教授建议习惯早上起床才洗澡的人可以改变方式,在睡前1、2小时洗澡,可以让体温上升,缓和就寝时体温较低的状况,并且帮助入睡。睡眠质量变好,血液循环也会跟着变好,连带子宫也会暖和。

【经期前】:第22至第28天
    下次月经开始的1周前是骨盆扩张、子宫汇集大量血液的时期,做好下半身保暖,让子宫正常运作是这时期的重点。而除了与「月经期」一样采用「宝特瓶热水袋敷肚法」和「冷热交替泡澡法」之外,这时期荷尔蒙开始变化,会慢慢出现精神不稳定的状况。
    如果一直无法放松,会造成血液循环不良,因此;
广谕坐月子中心张境原教授建议来一杯洋甘菊之类的花草茶,有助舒缓心情,平稳不安的情绪。至于咖啡或绿茶等咖啡因饮料,会让内脏变冷,让不安情绪恶化,应减少饮用。
    此外;在这个准备迎接经期来临的时候,如果可以做点「骨盆底肌伸展操」,不仅能让骨盆底肌变得柔软有弹性,子宫也能因应经期的到来自由收缩,让血液循环跟着变好,达到温暖子宫的效果。
    「骨盆底肌伸展操」的作法是:预备时,采双手着地、双膝跪地的趴姿,双手打开与肩同宽,臀部和膝盖呈一直线,大腿和小腿呈90度,背往下压。动作时,臀部往后坐,一边想象肛门打开,一边伸展骨盆底肌。
   
台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原引进大陆,成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度,来为每一位患者服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家  张境原的微信或微博及QQ空间,张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
    台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,2013年12月成立成都广谕坐月子会所,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。


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