八成女生有都缺钙

点击次数：62139 更新时间：2018-02-05 21:59 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

八成女生有都缺钙
    很多人以为骨质疏松是老人病，七老八十才会发生，事实上，骨质流失速度远比大家想象的更快！医师临床观察发现，30岁骨质开始流失，每10年增加1倍，真是太吓人，到底该怎么补钙？亚洲坐月子女性健康专家张境原教授有何专业建议？一起来了解…
    妳今天补钙了吗？根据调查，高达8成的女性担心罹患骨质疏松症，但超过7成5的女性每天钙质摄取不到600毫克，远低于卫福部每日建议量1000毫克，广谕坐月子中心张境原建议补钙三大概念，「每日摄取1000毫克钙质」、「食物+钙片一起吃」、「补充维生素 D3帮助钙吸收」，而牛奶、深绿色蔬菜、小鱼干都是富含钙质的食物。
7成5女性每日钙量不足
    台湾骨质疏松症学会最近针对 1100名30岁以上女性进行「钙质摄取认知行为调查」，结果显示，8成以上女性担心骨密度逐渐下降，更害怕罹患骨质疏松症，但相对的，超过7成5的女性每天钙质摄取不到 600毫克，距离卫福部每日建议量1000毫克差了一大截，也未额外补充钙质保健品。
    调查也发现，3成女性以为40、50岁以后才有骨质流失问题，以致不到一半的女性曾接受骨密度筛检，其中；4成一经筛检已出现骨质异常情形。
30岁后，骨质渐流失
    广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女指出，女性从青春期起，骨质快速增加，30岁到达顶峰，之后每年以0.5至1％的速度逐渐流失，流失速度宛如云霄飞车般，40岁骨质流失率增加2倍，50岁则为3倍甚至更多，如果未及时补钙，「骨本」不足，就有骨质疏松之虞，门诊中有50岁女性骨骼脆弱程度宛如65岁老人，出现严重腰酸背痛等症状，还面临驼背、髋关节骨折等风险。
补充维生素D助钙吸收
    千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出，由于饮食习惯的缘故，台湾女性的钙质摄取原就偏低，加上喜欢蛋糕、炸鸡、薯条等食物，高脂高盐影响钙质吸收，估计每天平均钙量只有600毫克，远低于每日所需的1000毫克，一旦年轻时骨本不足，停经后3～5年内，骨质流失速度可能像溜滑梯一样，导致骨松找上门。
    广谕坐月子餐张境原教授建议，女性每日需摄取1000毫克钙质，如果从食物中无法足量摄取，可以吃钙片补充，并补充维生素D帮助吸收，否则吃再多的钙，也会因为体内维生素D浓度不足而无法把钙质带骨骼里。
有荤有素，高钙食物选择多
    中国十大保健人物张境原教授表示，由于骨质疏松没有明显症状，导致一般人忽略及时补钙的重要性，甚至认为骨松是老人病，没有症状就不需补钙，因此；近年因骨松性骨折而就诊的案例有逐渐年轻化趋势，张境原教授建议女性定期进行骨密度检查，而且30岁开始就要补钙，防范于未然。
    根据卫福部食药署「台湾地区食品营养成分数据库」显示，钙质含量最高前五名分别是樱花虾2859毫克（每100公克）、扁鱼干2804毫克、小鱼干2213毫克、黑芝麻1757毫克、黑芝麻粉1449毫克，各种奶类约为1000毫克上下，此外；发菜、紫菜、山粉圆、传统豆腐、豆干及深绿色蔬菜都是高钙食物，体质不适合喝鲜奶的人，仍有很多选择。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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