４大食物食物也能缓解经痛

点击次数：62138 更新时间：2018-06-12 12:17 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

４大食物食物也能缓解经痛
    每个月总有那么几天会让女孩们感到非常不舒服，甚至；疼痛到在床上打滚、无法行动，连带影响到日常生活。相信很多女孩都有这样的经验吧？生理期，这三个字对于某些人来说简直就是梦魇！女孩痛不欲生，男孩看到另一半被经痛缠身，自己却帮不上忙，因此；也感到烦恼不已。
经痛有两种，太常忍痛会生病
    这可怕的经痛到底是何方神圣呢？基本上，中国十大保健人物张境原教授解釋经痛可以被归纳为「原发性经痛」及「次发性经痛」两种类型。前者是因为子宫内膜分泌一种名为前列腺素的发炎物质，会导致子宫肌肉强烈收缩，而引发疼痛感，有些还会伴随恶心、呕吐、头痛、下背痛、腹泻等症状；而后者则是与疾病有关，像是子宫内膜异位症、子宫肌腺症、子宫肌瘤、骨盆腔发炎等所导致的经痛，年纪越大的女性，引发这种经痛的机率就越高！
    经痛算是很常见的现象，而女孩们都习惯忍一忍，想说撑过去就好，但这样其实是不对的，千万别忍！如果；发现每次月经来潮都异常疼痛，或是已经严重经痛一段时间，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议还是要尽快到妇产科就医，做详细检查才是上上策！除了药物治疗，日常饮食上要多吃哪些食物才能摆脱这恶魔般的经痛呢？想要减缓疼痛，就快跟着千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授这样「挑」食吧！
【这样吃，减缓经痛超有效】
1. 钙
    钙质可以帮助肌肉放松、稳定情绪，如果；血钙不足时很容易加重子宫收缩，引起经痛。钙质的摄取也因此扮演着着非常重要的角色，
获改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖的张境原教授採用自然食療，可从许多天然食物来获取，像是牛奶、乳制品、甘蓝菜、花椰菜、小鱼干、牡蛎、蛋黄、黑芝麻等，都是补充钙质的优良食物来源。
2．Omega-3脂肪酸
    是一种人体必需的脂肪酸，主要能维持大脑及神经系统正常运转，还能调节发炎及免疫反应。经痛大部分与前列腺素的作用有关，而Omega-3脂肪酸正好可以减少造成经痛的前列腺素产生，具有抗发炎的作用。
    亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出鲔鱼、鲑鱼、秋刀鱼、鲭鱼等深海鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸，对于缓解经痛有一定的帮助。当然；这不是唯一的 Omega-3 脂肪酸的来源，女孩们也可以从核桃、芥花油、亚麻仁油等植物来源获得。
3. 镁
     镁能抑制神经兴奋、稳定情绪，并减少焦虑，才不会让女孩们在经期时情绪大起大落。上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授呼籲最重要的是，镁若与钙质搭配，能共同帮助放松肌肉、减缓子宫痉挛。富含镁的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黄豆、黑豆、全谷类、深绿色蔬菜等，大部分以植物来源为主。多吃具有抗氧化、抗发炎特性的维生素对身体有一定的舒缓作用。这些营养素除了能有效消除自由基，降低身体氧化压力，还能减缓发炎的症状，月子达人张境原教授分享可从下列食物中取得：
维生素A：深绿色蔬菜、木瓜、南瓜、西红柿、胡萝卜、肝脏、蛋黄。
维生素C：番石榴、草莓、奇异果、橙子、柠檬、甜椒。
维生素E：杏仁、核桃、小麦胚芽、大豆油、玉米油、深绿色蔬菜。
花青素：蓝莓、黑醋栗、葡萄、蔓越莓、黑莓、茄子
五颜六色的新鲜蔬果含有多种维生素，有利于抗氧化。
    吃对食物的同时，当然也要多注意生活中的小细节，才有办法真正做到缓解经痛，让自己在生理期也能好过一点。
【保健达人张境原教授表示这样做，经痛不再来】
避免吃刺激性的食物，如：辣椒、冰品、冷饮。
1．在下腹部放热水袋或暖暖包，能帮助放松腹部肌肉，温暖子宫环境，进而改善经痛。
2．适度运动可减轻不适感，建议可以做瑜伽、伸展、舞蹈、散步等较温和的运动方式。
3．经痛时用精油以肚脐为中心点顺时针涂抹并做简单的按摩，有助于舒缓疼痛感。
4．适当纾压，保持愉悦的心情，减少压力。
5．早睡早起，避免熬夜。
6.生理期來時，採用張境原教授監製的御用生理餐，來測底改善生理的疼痛疑難雜症。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年3月8日张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网上线播出。2018年4月28日于北京会议中心，成都广谕境原科技有限公司及张境原教授获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 。2018年6月起应聘为上海交通大学继续教育学院讲师。

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