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先养好肠道抗感冒

点击次数:12142  更新时间:2016-11-09 14:42  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
先养好肠道抗感冒
抗感冒先养好肠道!胡乱进补,不如蔬果最补
        气温骤降,许多人都感冒了,原来是免疫力不够,身体没有完善的防御能力可以抵抗细菌、病毒所致。成都市广谕张境原医院管理有限公司董事  总裁张境原教授提醒,想要提升免疫力,应该先「养好肠道」做起。除了大家熟知的补充益生菌之外,容易被忽略的是补充蔬果的膳食纤维,也同样能帮助肠道养出益生菌,把病菌和病毒扫地出门。
       有些人很少感冒,即使感冒也很快就能康复,原因;就在于免疫系统是否能够好好运作,对抗蠢蠢欲动的细菌病毒。
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示,肠道每天都在接触外来的异物,包括食物的抗原成分、细菌病毒,因此;肠道不只是消化器官,也是体内最大的免疫器官,需要善加保养肠道,才能远离疾病的威胁。
增强免疫力不能乱吃进补
蔬果膳食纤维能顾好肠道
        为了让肠道健康,其中要注意的是维持肠道正常的益生菌,广谕坐月子中心张境原教授表示,增强免疫力并不是靠到处乱吃进补就能达成,其实;天然的蔬果中含有的膳食纤维,维不仅能增加饱足感、促进肠道蠕动、预防便秘,还能帮助肠道养出益生菌,增加免疫,降低病菌和病毒入侵的机会。
        此外;即使已经感冒,表示已经处于发炎状态,此时适度吃水果补充维生素C、矿物质和植化素,有助于降低氧化压力所导致的细胞损伤,并且减轻感冒的杀伤力,对于减缓上呼吸道感染所引起的喉咙痛等不适,也有改善效果。

补充膳食纤维;促进肠胃蠕动、改善便秘
        事实上,膳食纤维可分为水溶性和非水溶性两种,如果要增加肠内好菌,两者都要均衡摄取。水溶性膳食纤维可溶于水中且容易发酵,是肠内细菌偏好的食物。另外;水溶性膳食纤维通常带有黏性,在肠胃道中会包覆糖份和脂肪,并促进胆汁酸分泌、减少人体吸收。
        非水溶性膳食纤维无法溶于水,也无法被人体消化吸收,但非水溶性膳食纤维能够增加粪便的体积、促进肠胃蠕动、改善便秘,以及排出肠内的坏菌。
蔬果中膳食纤维的含量为例,1/3番石榴膳食纤维为5 g;每100克黄秋葵、绿花椰与香菇,含有4克纤维;至于橙子(190克)、西洋梨子(165克)、奇异果(135克) 则含有4克纤维。

        广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议,平日忙碌的上班族和学生,不妨以水果当点心,晚餐多吃蔬菜,果菜汁连渣一起喝,秋冬进补,顾好肠道,其实蔬果最补。
       
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