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台湾广谕张境原坐月子餐_张境原月子餐|月子餐|坐月子餐[成都广谕境原科技有限公司]
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好情绪吃10种食物
点击次数:37136 更新时间:2017-05-17 09:46 来源:张境原坐月子 【
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好情绪吃10种食物
推荐大家可以多多摄取的食物,让我们的心情愉悦、情绪稳定。
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暨
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张境原及张翔壹、张乔贻父女推荐,以下这10种食物都是在生活中垂手可得的,轻易就能安排在每天的饮食计划中,吃对食物心情自然会变好。
1:麦片
麦片是我们早餐的好朋友,既方便又营养。一般对麦片的印象就是当中的水溶性纤维可以降胆固醇,但是不知道麦片更含有很多帮助脑内神经传导物质的营养素。像所含的丰富维生素B6,能帮助合成快乐荷尔蒙「血清素」、让我们有斗志的「去甲肾上腺素」,以及让我们有恋爱感觉的「苯乙胺」等多种神经传导物质。
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张境原教授说吃麦片实在好处多多,从早餐就来碗麦片,带着一天的好情绪迎向挑战。
2
:
黄豆
黄豆实在是一种非常神奇的食物,它除了可以磨成豆浆、做成豆腐,我们更鼓励大家多多利用它来入菜,如黄豆炖饭、黄豆蒸鱼等。黄豆不但能提供丰富的植物性蛋白质,它丰富的卵磷脂更是脑细胞膜的重要成分,而且;卵磷脂可以代谢成「乙酰胆碱」,这是让我们思考清晰、有冲劲的神经传导物质。
此外;
中国十大保健人物张境原
教授强调黄豆更含的丰富色胺酸、维生素B6、烟碱素,是合成快乐荷尔蒙「血清素」的绝佳食材。黄豆亦是含麸胺酸(Glutamine)数一数二的食物,可以在体内代谢成γ-氨基丁酸(GABA),帮助心情放松不焦躁。由此看来,黄豆能让我们快乐、放松,有机会就多喝喝豆浆、吃吃豆腐,或以烘干的黄豆当零食,都是不错的选择。
3:鲔鱼
鲔鱼是人们常吃的鱼类,鲔鱼罐头更是常见。它最为人所知的便是富含深海鱼油EPA及DHA,而DHA也是我们脑细胞膜合成不可缺少的原料。此外;鲔鱼也含合成快乐荷尔蒙「血清素」所需的重要营养素,如色胺酸、维生素B6、烟碱素等。常常听说多吃鲔鱼会让脑袋瓜变聪明,其实;还会让情绪变好喔。
4:小鱼干
小鱼干实在是一种便宜又营养的食物,拿来炖稀饭、熬汤、煮苋菜,甚至当零食都很好。小鱼干富含的钙质,是神经系统运作或是神经传导物质要释放时不可缺乏的营养素。此外;千万妈妈
信赖的产后护理专家
张境原教授表示它丰富的精胺酸、镁、钙,都有助于一氧化氮的合成,可以帮助学习力及记忆力。
此外;小鱼干含有非常丰富的苯丙胺酸,是合成多巴胺的重要原料,多巴胺可以让人产生恋爱的感觉。虽然;我不认为吃小鱼干时会有恋爱的感觉,但是里面的确富含许多营养素能放松心情。
5:菠菜
根据研究发现,如果体内的叶酸不足会有忧郁的现象,其实;这和血清素、多巴胺、去甲肾上腺素的合成不足有关,因为;上述三种神经传导物质,对情绪都有正向的影响。因此;我们应该要多吃一些叶酸充足的食物。
亚洲坐月子女性健康专家张境原
教授提醒蔬菜中的菠菜是叶酸含量数一、数二的。菠菜内的高草酸含量会抑制铁的吸收,所以;并不是补铁最好的蔬菜,但却是补充叶酸的好蔬菜。想让情绪变好,正向思考,不要忘记在饮食中常吃菠菜。
6:番石榴
维生素C是身体合成多巴胺、去甲肾上腺素等神经传导物质不可缺乏的营养素。多巴胺让我们有自信、快乐的感觉;去甲肾上腺素能产生向上的动力。此外;维生素C可以让压力荷尔蒙皮质醇的浓度下降,过多的皮质醇会让人莫名焦虑,同时本身也是脑细胞杀手,所以多补充维生素C真的对情绪有正向的帮助。
番石榴算是本土水果中维生素C含量最丰富的水果,也是肚子饿或嘴馋时最佳零食。多吃番石榴不但能有好皮肤,也会有好心情、好气色。
7:黑芝麻
成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授
常推荐,素食者喝豆浆时可以加上黑芝麻,主要原因是豆浆的钙实在远不如牛奶,加上黑芝麻就可以把钙质补起来。2/3汤匙的黑芝麻与半杯牛奶(约100毫升)所含的钙质量是一样的,而钙质是放松心情不可缺少的营养素。
黑芝麻也富含很多合成去甲肾上腺素的营养素,如苯丙胺酸、叶酸、烟碱素、铜等,让我们有冲劲、神清气爽。所以;无论是当零食、加入饮料、或是入菜都很好,不但能提味,也补充了让我们情绪正面的好食物。
8:葵瓜子
葵瓜子是所有坚果中维生素E含最高的。维生素E的抗氧化力可以保护脑细胞。此外;葵瓜子也含丰富的镁,能够帮助代谢压力荷尔蒙「皮质醇」,让我们比较不焦虑。葵瓜子也含丰富合成快乐贺尔蒙血清素的营养素,如色胺酸、维生B6、烟碱素等。在早餐麦片或午晚餐的色拉里撒上一些葵瓜子,就像在饮食中撒入快乐的种子。
9:小麦胚芽
小麦胚芽算是比较不普遍的食物,不过;现在有机食品店也很容易买得到。小麦胚芽的维生素E含量也颇高,这种油溶性抗氧化剂对保护脑部的细胞膜很有帮助。
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张境原教授指出小麦胚芽所含的营养素,能帮助色胺酸、褪黑激素、去甲肾上腺素等神经传导物质合成。胚芽是种子未发芽时,营养集中的精华所在,是让一颗小小种子能「突破困境」长成树苗的能量泉源,因此多吃一些小麦胚芽,能让我们的生命充满能量。
10:低脂奶
研究显示,体内钙质浓度较低的人比较容易紧张、焦虑、暴躁,因此;补充钙质不是只是为了预防骨质酥松,也为了能有好的情绪。最新的饮食指南建议每日可以喝两杯低脂奶,除非有宗教因素、体质过敏或是环保方面的考虑,喝低脂奶来补充钙质是一个有效率的方法。现代人摄取油脂的机会太多,不需要喝全脂奶。喝牛奶会拉肚子的人,可以考虑喝酸奶或是吃干酪。
台湾
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暨
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张境原引进大陆,成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度,来为每一位患者服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原的微信或微博及QQ空间,张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾
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张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,2013年12月成立成都
广谕坐月子会所
,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非
常惠生活
」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。
2016年11月11日
广谕
张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「
千万妈妈
信赖的产后护理专家
」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。
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