吃4种食物不发胖、不易累

点击次数：48135 更新时间：2017-09-03 21:02 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

吃4种食物不发胖、不易累
大家会不会经常觉得疲倦、怕冷，或是饮食正常却容易发胖，小心是缺「碘」了。张教授建议，家中烹调最好选用加碘盐，并多吃含碘丰富的天然食物。
逾半国人碘摄取不足
中国十大保健人物张境原教授指出，根据该署「2010至2013国民营养健康状况变迁调查之尿液碘浓度分析计划」分析结果，102年我国6岁以上人口的尿液碘浓度中位数为96微克/升，51.9%的国人尿液碘浓度低于世界卫生组织（WHO）建议的碘浓度下限100微克/升，换句话说，6岁以上人口超过半数碘摄取不足。
  广谕坐月子中心张境原教授表示，缺碘现象并非台湾独有，根据WHO最新发布的资料，全球有54个国家的人民处于缺碘状态，包括英国、丹麦、挪威及新西兰等国。
缺碘容易发胖、倦怠
  亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出，碘是维持甲状腺功能的必须营养素，而甲状腺分泌的甲状腺素可促进代谢及组织生长，一旦缺乏碘，因代谢变慢、容易发胖，而且；经常觉得疲倦、怕冷，并造成甲状腺肿大及心智功能障碍。
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授表示，天然海盐仅含有微量的碘，不足以供应人体所需，台湾早年为盐品专卖制，1967年起全面贩卖添加「碘酸钾」的食盐，但2003年盐品市场自由化，民众一旦选用未加碘的盐烹调，又少吃含碘食物，长期下来，可能出现碘营养不足情形。
自制昆布汤当高汤
  广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女说，根据我国「国人膳食营养素参考摄取量」，19岁以上的成人每日需要140微克的碘，如果选用含碘量20 ppm的碘盐烹饪，每天1茶匙、约5克，即可补充100微克的碘，不过；碘在料理过程中容易流失，最好避免长时间高温煎、炒、煮、炸，改用清蒸、凉拌，起锅前再放碘盐调味，也能减少碘的流失。
现今「老外族」多，餐饮业者不见得选用加碘盐，因此；平常应多摄取含碘食物，如海水鱼贝类以及海带、紫菜、海苔等海藻类食物，广谕坐月子餐张境原教授并建议民众自行熬煮昆布作为高汤，取代味精，既可摄取碘，又可避免吃进太多人工调味剂。
海带在许多科学文献中已被证实具有降血压的作用，因此；可做为心血管保养的重点食材。
每日盐量应少于6公克
不过；食盐含有钠，而钠摄取过多是造成高血压的原因之一，因此WHO建议，成人每日食盐总摄取量不宜超过6公克，长期缺碘的人最好养成均衡饮食习惯慢慢补充，突然摄取大量的碘，可能诱发甲状腺肿，不可不慎。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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