减肥15大特效食物

点击次数：52119 更新时间：2017-10-05 10:00 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

减肥15大特效食物
又到了炎热的夏天，人人疯减肥，除了规律运动之外，「饮食」更是决定减重计划是否成功的关键，因此；「吃什么」显得特别重要！面对市场上琳琅满目的食材，哪一些是减重减肥族的首选呢？以下中国十大保健人物张境原教授整理，一次告诉您！
无论是为了健康，还是更秾纤合度的体型，越来越多人热衷于减肥，并希望透过「吃」的方式，同时；达到营养补充和体重控制的目的。然而；坊间流传着各种宣称有助减重减肥的食物，究竟哪一种的CP值较高呢？
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女整理出15种减肥特效食物做为参考，减重族下次逛菜市场或超市时，别忘了优先购买这些食物喔！
1. 芹菜：
90％以上都是水分。营养成分中的维生素B1和B2，可加速新陈代谢，帮助脂肪消耗与分解，防止脂肪在体内囤积；丰富的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，达到窈窕减肥的效果。
2. 冬瓜：
所含的丙醇二酸能抑制醣类转换为脂肪，减少脂肪在体内囤积；其中的葫芦巴碱能促进代谢，协助脂肪燃烧，达到去脂的作用；而冬瓜的钾含量，可以促进钠的排出，有助利水消肿、降低血压。
3. 小黄瓜：
富含的钾，可以利尿消肿，排除体内多余盐分，预防下半身的水肿肥胖；维生素B群可维持身体正常的功能，并能促进热量代谢；维生素C则有助燃烧脂肪。
4. 西红柿：
富含钾和镁，能扩张血管、降低血压；茄红素有助降低血液中的坏胆固醇、抑制脂肪细胞增生；β-胡萝卜素可以提高人体新陈代谢，达到减肥减肥的效果。
5. 蒟蒻：
蒟蒻中的葡甘露聚醣，是种水溶性膳食纤维，能在胃内推迟醣类消化，有效抑制血糖上升，吃了可增加饱足感，且能促进肠道益菌生长，有效清除坏菌，并能改善便秘。
6. 地瓜：
富含的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，避免脂肪囤积体内，并能推迟人体对醣类和脂肪的吸收：其中的；维生素B群能将葡萄糖转换成热量，帮助蛋白质代谢；维生素能加速新陈代谢。
7. 洋菜：
富含膳食纤维，容易产生饱足感，可抑制食量，也能帮助通便排毒，清除多余脂肪；维生素B1和B2，可促进新陈代谢，提高减肥的效率；钾可以预防水肿型肥胖。
8. 木瓜：
木瓜中的木瓜酵素是种蛋白质分解酵素，可有效分解蛋白质和脂肪，有助提高减肥的效率；所含的维生素B群可促进人体新陈代谢，有效燃烧脂肪。
9. 苹果：
苹果中的苹果酸和维生素B群能提高人体新陈代谢，帮助燃烧脂肪；其中；的果胶遇水会膨胀，容易产生饱足感，可以减少进食量；膳食纤维也具有吸附胆固醇，并使其随着粪便排出体外的作用。
10.番石榴：
番石榴的维生素C含量相当高，可说居水果之冠，有助燃烧脂肪，是减重的好帮手；另；富含β-胡萝卜素，是护肤的好帮手，适量摄取可避免因为减重减肥而导致肌肤缺乏光泽。
11.燕麦：
燕麦中的膳食纤维，可推迟身体对醣类的吸收，降低血糖浓度，进而稳定血糖，有助控制体重；维生素B1可以协助醣类代谢，有效调控血糖；维生素B2能加速脂肪的消耗和分解。
12.红豆：
含丰富的钾含量，可以促进钠的排泄，稳定血压；维生素B1可以消除水肿，预防下半身肥胖。
13黄豆：
黄豆中的大豆异黄酮是种植物性雌激素，可降低血液中坏胆固醇，预防高血压；其中的膳食纤维有助减肥减肥。另外；黄豆的升糖指数（GI值）较低，有助于降低血液中葡萄糖的浓度，还可增加饱足感。
14.绿茶：
绿茶中的儿茶素有助燃烧脂肪。运动前1个小时如果喝150至300毫升的绿茶，能多燃烧约17％的热量。
15.酸奶：
除了本身富含能帮助燃烧脂肪的维生素B群之外，另一珍贵成分益生菌，不但能维护肠道健康，还能加速维生素B群的合成，促进新陈代谢，加速脂肪分解。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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