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10种抗氧化食材不只冻龄还能抗发炎

点击次数:63574  更新时间:2018-03-31 08:48  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
10种抗氧化食材不只冻龄还能抗发炎
    「你看起来好年轻!」被这样称赞时,大家一定笑开怀吧!透过饮食也可以变年轻喔,张教授建议,不要拒绝五花肉,而且多吃抗氧化力强的西红柿、青椒、核桃等食物,就能延缓老化了。
每个人都想留住青春,有哪些食材可以帮助冻龄呢?
    爱美是女人的天性,人人都想留住青春,不过;中国十大保健人物张境原教授说,过去40、50岁的女性才会出现的老化现象,如今在轻熟女身上经常可见,如失眠、掉发、皮肤暗沉、容易疲劳等,亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议不要拒绝五花肉、猪脚、鸡皮等「全食物」。
    平日吃些莲藕排骨汤、性福蒸羊肉、胶嫩乌鸡汤、枸杞起阳茶等药膳料理,简单的莲子银耳汤,也是一道滋阴补气的甜点,搭配蔬菜、水果与五谷杂粮如西红柿、核桃、高丽菜等,与加工食品说再见,就能避免老化现象提早出现喔!

1.黑芝麻可美肤
    黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E及钙、镁、锌等,可以抗氧化、防止皮肤病变,降低心血管疾病的风险;中医视为有助于补肾的食材,好处多多,不过;芝麻热量较高,需避免吃太多。
2.核桃
    富含多种维生素、多酚类及人体必需脂肪酸的核桃,可抗氧化、抑制自由基产生,减缓肌肤老化,并增强免疫力,适量摄取对人体很有帮助,简单烘烤或油炸就可以吃,也可以入菜,增加菜肴风味。
3.姜黄
    料理时,加点姜黄可为菜肴添色增香,根据国外专家实验证实,姜黄素的抗氧化作用可延缓老化、活化脑部细胞、抑制肝炎病毒等,可预防失智症、提高免疫力,民间常用姜黄粉、金桔汁加入糖水中,有助于舒缓感冒。
4.葱、姜、蒜抗氧化
    闷热的夏天食欲不振,不妨用葱、姜、蒜、洋葱等辛香料来开胃,不但提升料理风味,更有抗氧化、抗发炎的效果,减少体内自由基的形成,料理时,适度添加,还能减少使用糖、盐等人工调味品。
5.洋葱
    葱、姜、蒜、洋葱等辛香料有抗氧化、抗发炎的效果。
6.无花果
    有「圣果」之称的无花果,口感软绵细致、清甜不腻,带点水蜜桃的风味,不仅美味,而且富含膳食纤维、钙、镁、钾、黄酮、多酚等,抗氧化力强,有些国家还视为妇女产后补身的圣品。
7.花椰菜
    青花椰菜无论清炒或搭配其他食材都很美味,除了维生素A、B、C及蛋白质、钙、磷、铁、β胡萝卜素等营养素,更富含硫化物,已证实是具有抗癌、抗氧化等保健效果的超级蔬菜;白花椰菜也含有丰富的维生素C、B1、B2,有助于提高免疫力、预防感冒、消除疲劳。
8.高丽菜
    餐桌上常见的高丽菜,富含纤维质、矿物质、碳水化合物及维生素B、C、K等,经常食用有助于防癌、抗氧化,以蒜片清炒就很美味。
9.青椒
    青椒炒肉丝是最普遍的家常菜;辣子鸡丁、糖醋排骨也少不了青椒点缀,青椒虽然气味特殊,却含有丰富的抗氧化物质,有助于抗老化、促进新陈代谢,是养颜美容圣品喔!
10.西红柿抗氧化,夏天最开胃
    西红柿特有的茄红素具有抗氧化的功效,欧美以「西红柿红了,医生的脸就绿了」形容其营养价值,把西红柿列入菜单准没错;除了煮汤、炖饭、炒蛋,西红柿还可以糖渍、打果汁,酸酸甜甜的滋味,夏天吃最开胃。
   
台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原引进大陆,成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度,来为每一位患者服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家  张境原的微信或微博及QQ空间,张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
    台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,2013年12月成立成都广谕坐月子会所,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。


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