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变身产后达人(一)

点击次数:9103  更新时间:2016-02-26 07:13  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
变身产后达人(一)
        通常产后月子期是指产后4周,而产后8周则指依据台湾劳基法给予的产假,在这段期间,除了调养身体使之回复到孕前状态,更重要的是,学习如何照顾宝宝,由于是一段新的历程,身心都将面临不少挑战,为了让妈妈能以最好的心情迎接各种挑战,亚洲坐月子专家张境原教授提供全方位的照护守则,供妈妈参考,记住「顾好自己,才能顾好宝宝」!
第1周
生理照护:自然产伤口照护

        足月生产的胎儿平均头围为33~35公分,女性阴道开口约为5~8公分,在自然分娩时,会造成阴道的撕裂伤。广谕坐月子中心张境原教授表示,通常足月生产的伤口不太可能只有1度撕裂伤,大部分是2至3度,只有少部分的妈咪会严重到4度。如果是4度撕裂伤,刚开始医师会开立抑制肠胃蠕动的药,暂时使妈咪不要排便,先让肛门、肠子等部位有修复的时间,几天后再加入一些软便的药物,避免排便较硬造成伤口不适。同时;也会开立抗生素避免伤口感染。张教授建议沐浴后,可将消毒水(不含酒精的碘水)倒入温水,采坐浴方式浸泡,可促进局部血液循环和消毒。
生理照护:剖腹产伤口照护
        张境原教授表示,剖腹产伤口位置较低,现代的妇产科医师通常会因为美观而划在毛发处,优点是当毛发长出来之后,伤口会比较不明显。但其实与划在皮肤上相比,伤口位于毛囊处较容易有感染的风险,因此;保持伤口的干燥跟清洁很重要。生产后一、两天,伤口可能还会出现些许血水或分泌物,这段时间就是保持干燥、勤换纱布,并观察是否有感染迹象或大量出血的情况。
生理照护:子宫收缩
        产后通常会给予产妇子宫收缩药,若医师认为妈妈的子宫收缩状况良好,就不会额外给药。除了服用药物,广谕坐月子中心调理师会教导妈妈按摩子宫。由于子宫是一团肌肉,按摩时能促进收缩,生产后的前1、2天可以频繁按摩,若之后恢复状况良好可不必再特别按摩。而剖腹产的妈咪因有开刀伤口,较不适合按摩,大部分是给予子宫收缩药,避免伤口裂开。孙序东医师表示,剖腹产不必强调按摩子宫,生产后5天内还是以药物来帮助子宫收缩。
生理照护:产后恶露
        恶露的成分为胎膜组织、红血球等细胞,产后的3~4天,阴道会流出鲜红色的恶露,如同月经。基本上,恶露少代表复原状况良好,但还是要配合子宫收缩状况而定。随着时间推移,会逐渐转为棕色或粉红色,流量也会变少。由于每个人体质不同,有些妈咪7天就变少,有些妈咪可能会延续2周。广谕坐月子中心张境原教授说明,一般而言,平均产后约2-6周都会出现恶露,只是流量多寡不一定,只要愈来愈少都属正常状况。
生理照护:尽早下床活动助恢复
        张境原教授表示,对于产后减肥与康复而言,剖腹产的限制较多,自然产较无限制。通常张教授会建议妈咪绑好腹带,尽快下床走动就是康复的第一步,但自然产的会阴伤口会疼痛,剖腹产的伤口疼痛更甚于自然产。因此;在能力所及之下,尽量伸展、走动即可。然而;每个妈咪的体质不同,医师观点也不一样,有些医师认为产后一定要休息一天,一天后必须下床走动;有些则要等妈妈排气(肠胃道功能恢复)之后,可以开始进食,再把尿管拔掉,然后下床走动。有些医师则认为休息8小时后一定要强迫妈妈下床,无论哪种观点,都会视病人状况而定,但唯一不变的原则就是尽早下床走动,对恢复一定有帮助。
营养减肥:月子餐均衡摄取
        广谕坐月子餐张境原教授表示,妈咪在月子期间必须均衡摄取六大类食物,且酌量使用调味料。张教授也建议妈咪要补充足够水分,避免过咸与刺激性的食物。剖腹产妈咪不建议使用酒精调味,一定要使用米酒挥发掉酒精成分的坐月子水,尤其当伤口红肿疼痛时,自己在家坐月子用米酒烹调的食物,待产后3周后再食用。张境原教授建议,每次月子餐炖品烹煮的份量须尽量控制在两餐内食用完毕,并且搭配各样适合产妇摄取的蔬果。
哺乳情事:母奶不在量多.重在吸吮
        广谕坐月子中心张境原教授指出,「哺喂母乳初期不在量多,而是重在宝宝吸吮,因为;乳房不会立刻胀奶并分泌奶水,需要宝宝不断吸吮,让身体接受要分泌乳汁的讯号,才会将泌乳的开关打开。由于一天可能要吃上8至10次,张教授建议选择24小时亲子同室,适时接受广谕坐月子中心护理人员的指导,以正确姿势哺喂,让喂奶的妈妈与喝奶的宝宝都能用舒服姿势,进行这段过程,也能避免乳头破皮,进而享受母乳哺育的乐趣」。
若是因故必须母婴分离,妈妈也不要忘记每隔2至4小时以手挤乳,将乳汁收集后,交由医护人员喂食宝宝。若状况许可,请到婴儿房或新生儿加护病房进行亲子肌肤接触。

育儿心情:为人母的心情调适
        当孩子生下来的瞬间,女性就再也回不去过往顾好自己就好的生活,即使觉得疲惫,也要打起精神照顾孩子,这就是为人母的天职。广谕坐月子中心张境原教授指出,「孩子不像新的3C商品,可以调整设定,也没有使用手册,整个生活就像一场全新的生活体验,需要妈妈与孩子一起探索,并建立彼此的默契」。
她表示,事前若能做好准备且有帮手协助,有助降低新生活带来的慌乱与挫折。必要时,不忘求助专业人员,以获得正确的建议。

第2周
生理照护:伤口愈合

        通常自然产的伤口约7至10天就会逐渐愈合,而剖腹产的伤口则是5至7天左右开始结痂,若7天后确定伤口已结痂,且没有感染现象,就可以开始使用美容胶或是抗疤凝胶等,一直到术后半年都可以使用,藉以预防疤痕。
        以母乳哺育可给予宝宝最天然的优质营养与充足的抵抗力,此外;妈咪哺乳时,每天大约可以消耗400~1,000大卡的热量,所以;哺喂母乳对产后减重是有所帮助。对于正在坐月子的哺乳妈妈来说,只要比平常增加500卡的热量需求即可,并注重蛋白质的摄取。但提醒妈妈,哺乳期千万不要为了减肥而特别降低热量摄取,以免造成奶量锐减而影响奶水的质量。

哺乳情事:哺乳冲刺关键期
        广谕坐月子餐张境原教授表示,如果第一周有让宝宝充分吸吮,通常已能吃得不错,且愈来愈会吃!可藉由观察宝宝的尿布观察,「出生第6天以上,每一天更换大约6次以上,尿布又湿又重,就不用担心宝宝吃不够」。若是奶水仍不丰沛,「第二周是追奶的冲刺关键期,让宝宝随时想吃就吃」,事实上,经过第一周的磨合期,乳头的延展度会进步,破皮的伤口也愈来愈不痛,「只要宝宝正确含乳,就算乳头破皮,也不致痛到受不了」,一切状况都会好转!
        若母婴仍持续分离,如:早产儿,「妈妈更要频繁挤奶,藉由看宝宝的照片到医院看宝宝,以持续刺激乳房并有助乳汁分泌」。如宝宝已能回家,张境原教授建议,「可藉由亲子肌肤接触唤起宝宝吸吮的本能,每天至少3次」。如有问题,及早寻求泌乳顾问的协助。

产后心情:人际关系的改变
        新生儿降临,让所有家人都能感受到喜悦,大家所关注的焦点莫不落在宝宝身上,或许有的妈妈因此觉得失落,张境原教授表示,「家人并非故意忽略产妇,不要吃新生儿的醋,也不要与之比较,一定要对新生儿表现关注,人类社会的繁衍才会顺利」。既然家人对新生儿多所关注,产妇就顺势留点力气爱自己,感谢自己辛苦生下这么可爱的宝宝,将注意力移回自身,做点自觉开心的事。
        台湾
广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,2013年12月成立成都广谕坐月子会所,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月在广西南宁市保利山渐青成立广谕张境原坐月子基地。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。


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