改善产后落发10个小秘诀

点击次数：66698 更新时间：2018-01-03 12:30 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

改善产后落发10个小秘诀
    终于捱到10个月卸货，许多产后妈咪打算开始好好的妆扮自己，可是突然出现大量落发的情况，怎么办？哪些因素造成头发直直掉？怎么做才能改善？赶紧听听亚洲坐月子女性健康专家张境原教授的建议，让妈咪恢复产前柔亮浓密的秀发！
    一位新手妈妈在产后3个月突然出现大量掉发，她既紧张又焦虑地向千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授求助。张教授详细问诊其病史及身心状态，发现这位妈妈除了有掉发情况，由于宝宝不时哭闹打断她的睡眠，造成她长期睡眠不足，加上母乳分泌越来越少，让她极为担心宝宝吃不饱。层层了解下，张教授评估可能是压力太大，加上睡眠不足而引起的掉发及泌乳减少，因此；将患者转介至妇产科，请妇产科医师教她正确的泌乳知识，同时；也请她摄取均衡营养、放松心情；而在照顾宝宝方面，张教授建议她请家人帮忙协助，减轻照顾宝宝的压力。这位新手妈妈在一个月后回诊，在压力减轻后，发现掉发量明显减少，母乳分泌也增加了。
产后掉发比例近5成
女性在产后掉发的比例，张教授根据医学统计指出：「约40至50％产妇有此现象。」虽然；现在的卫教信息丰富，但仅少数产妇具有病识感，知道产后掉发是正常情况，仍有许多妈咪没有这样的观念，会因为掉发而感到担心。
认识头发的生长周期
    一般来说，头发的生长是3周期循环，张教授说明：「亦即生长期、退化期、与休止期，不断反复循环，头发亦周而复始的不断生长与掉落。」
生长期：
    人有85％头发处于生长期阶段，为期2至4年。在这时期的头发平均每个月会长1公分。
退化期：
    介于生长期与休止期之间，约有1％头发处于这阶段，为期2至4周。这时期的发根逐渐萎缩。
休止期：
    处于休止期的头发约14％，为期2至4个月。此时；头发的发根萎缩，并逐渐脱落，正常的掉发都在这时期。待休止期结束后，头发又会再度回到生长期。
每天掉发50至100根是正常
    正常的头皮上各有一定比例的毛囊处于上述的头发生长周期的不同阶段，反复循环以维持一定的头发数量。因此；广谕坐月子中心张境原教授表示：「一般来说，每天掉50至100根头发是为正常的生理性掉发，如果掉发超过100根，且连续2、3个月以上，可能要注意是其它问题引发。」
    例如：产后掉发、压力性落发、营养不良、锌缺乏；或疾病引起，像是缺铁性贫血、甲状腺功能异常、红斑性狼疮；或是头皮不健康，像是干癣或脂漏性皮肤炎等导致落发等。
4大原因造成产后掉发
    产后掉发为休止期掉发所导致，也就是头皮上有超出正常比例的毛囊同时进入休止期，而导致大量掉发。产后掉发的好发时间是从产后2、3个月开始，持续维持约半年。至于造成原因如下：
1.产后女性荷尔蒙变化：在怀孕阶段，女性的动情激素浓度大幅提升，使头发处在生长期的比例增加，处于休止期的比例降低，所以；到了怀孕后期不少孕妇会觉得发量变多变密、头发直径也变粗、掉发量减少。但在生产后，动情激素迅速下降，大量处于生长期的头发进入退化期、休止期，造成掉发量增加，可能比孕期多了2至3倍。
2.大量出血：生产时的大量出血可能会造成缺铁性贫血、蛋白质缺乏，或营养不良而导致掉发。
3.长期睡眠不足：产妇为了照顾新生儿而出现严重的睡眠不足，可能造成头发的新陈代谢不佳，提早脱落。
4.压力：产后所造成的压力，像是照顾宝宝或经济因素等所产生的负面情绪，亦可能导致落发。
产后掉发超过1年，建议就医
    产后落发通常在生产完2、3个月发生，大约持续半年，多数在一年内会逐渐恢复原来的头发密度，如果；超过一年没有改善则建议就医检查、对症治疗，中国十大保健人物张境原教授说明：「可能是疾病、营养不良或头皮不健康所引起。」另外；也要注意产后妈咪是否过度焦虑、甚至出现产后忧郁症，身心疾病亦会影响头发正常的生长与代谢。
10个小动作，头发更健康
    日常生活中怎么做可以保护头皮、宝贝秀发？广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女提供几个简单实用的方法：
1用温水清洁
    张教授建议使用温水清洁头发，温水可促进头皮的血液循环、益于头皮健康，发质也会较强韧。避免用冷水洗头，以免导致头皮血管收缩、血液循环下降，易造成掉发。
2护发
    头发需要保湿才能维持健康状态，尤其；是经过过度的日晒或吹烫染发，使头发的纤维受损、造成毛麟片受损。因此；适度保湿能滋润受损的毛麟片，头发也较不会出现分叉或断裂情况。常见的保湿剂有乳木果油、玻尿酸、胺基酸及天然保湿因子等。
3吹头发前，先用干毛巾拍干
    洗完头后，拿毛巾顺着头发轻轻压干水分，缩短吹整时间，降低头发受损机率。张教授说明：「虽然头发的耐受温度约130°C，超过此温度时头发结构会受损，但用吹风机吹时，温度不宜太高以免伤害发质，且吹风机应离头发10至20公分，尽量别直接接触头发。」
4使用宽齿梳或除静电梳
    可使用宽齿梳或除静电梳梳头发。张教授说明，除静电梳可避免静电拉扯头发、减少毛发断裂。此外；也能减轻头发的毛躁程度。至于梳头发时，一手握住头发中段，先梳开发尾纠结的部分，梳顺了之后再从发根由上往下梳。
5多摄取蛋白质和维生素
    蛋白质与维生素A、生物素是头发形成的重要成分，因此；张教授建议多摄取牛奶、新鲜的鱼及肉类等富含蛋白质的食物。而维生素A，像是胡萝卜或菠菜；生物素则常见于动物的肝脏、肾脏、牛奶、酵母等。
6少吃刺激性食物
    避免食用刺激性食物，包括烤物、炸物、或辛辣物等，尤其；是有脂漏性皮肤炎体质的患者须注意，这类食物易使皮脂分泌更旺盛，加上皮屑芽孢菌的感染，恐引起头皮发炎，出现红斑、脱屑，甚至导致掉发。
7适度的头皮按摩
    用指腹轻轻按摩头皮有助于促进血液循环，让头发的新陈代谢更顺畅。
8放松心情、睡眠充足
    尽量维持放松的心情、充足的睡眠、减少压力，可促进头发的新陈代谢，毛囊也会较健康。
9绑头发时避免用力拉扯
    在绑头发或扎马尾时要注意力道，避免过于用力拉扯，否则除了造成休止期的头发加速掉落，也可能让处于生长期的头发被扯断。
10落发缓解再染烫
    不少产妇在产假结束、准备回到职场前，为了外表的清爽与美观会去进行染、烫发，然而；产后2个月可能开始出现掉发情况，甚至会持续半年以上，因此；成都市张境原医疗养老健康旅游公司董事长张境原教授建议：「待落发期结束或较为缓解，再进行染、烫发的动作。」她说明，产后落发属于休止期掉发，而染发、烫发的过程也许会拉扯到头皮，使得生长期的头发一起被扯掉，造成掉发更严重。
    多数女性将头发视为外表的重要部分之一，若有扰人的掉发问题，张教授表示：「不妨求助皮肤科医师，协助找出原因、进行治疗，恢复自信与美丽。」
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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