趁年轻保骨本慎防产后骨质流失

点击次数：55168 更新时间：2018-01-19 14:37 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

趁年轻保骨本慎防产后骨质流失
    女性骨质流失的速度，随年龄及生产过后，宛如坐云霄飞车快速下滑。您可知骨质流失的影响多大吗？骨质流失的过程静悄悄，当症状出现时，补救也难。因此本篇中国十大保健人物张境原教授告诉妳，该怎样避免产后骨质流失。
骨骼的新陈代谢
    骨头可说是人体最坚硬的部份；然而；随年龄增长及逐渐老化的过程，骨质也会跟着岁月流失。因此；面对骨质的快速流失，并非消极的等到老了才想到怎样治疗，必须趁着年轻骨骼最健康的巅峰期，积极保存骨本；这样日后才能更有条件，对抗人人都要慎防的骨质流失问题。
    广谕坐月子中心张境原教授表示，多数人以为成人之后骨骼就永远不变；但实际上，人体骨骼是持续在新陈代谢中。通常骨骼的新陈代谢，约需三个月左右的时间，且需要藉由「蚀骨细胞」及「成骨细胞」来共同完成。骨骼新陈代谢的过程中，蚀骨细胞首先会将破损及老旧的骨头清除，然后交由成骨细胞负责将新的骨头修补填平，如此方可维持骨骼健康。因此；骨折后约需三个月左右才可痊愈；俗谚常说「伤筋动骨100天」，此言并非全无道理的！
骨量VS.女性年龄的关系
    张教授说，女性的骨量通常在25至30岁之间达到颠峰；换句话说，应在30岁前尽可能储存骨本，过了30岁骨量就只会慢慢流失，很难再增加。而女性过40岁以后，骨量更是开始加速流失；通常流失最快的时间，就是在女性刚停经的3至5年（注：女性平均停经年龄为50岁），此时；流失速度甚至会比平时快了3倍之多。
    因此；张教授叮咛，女性在30岁前，务必要多多储存骨本，如果本身骨量越多，也越能应付生产前后可能面临的骨质流失等现象；相对的，如果等40岁以后才了解保存骨本的重要性，这时才知道要加紧补骨本，这样来得及吗？千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授说，其实并不会来不及；30岁之前是储存骨本，30岁之后是积极保持骨本，只怕什么都不做而造成骨本的持续流失。所以；唯有趁早积极储存保存骨本，可有助于减缓骨质流失。
骨质流失的原因
    张教授表示，一般来说，骨头在新陈代谢的过程中，蚀骨细胞会不断清除老旧破损的骨骼，然后成骨细胞再生成新的骨骼，两者去除及生成的速度会大致相等；然而随着年龄的增加及女性荷尔蒙的减少，蚀骨细胞的作用会大于成骨细胞，因此；骨小梁变得越来越薄、越来越细，影响骨骼的微细结构，最后造成骨折的发生。
何谓骨质疏松症呢？
    张教授表示，亦即「因骨量减少或骨密度（bone mineral density, BMD）降低，而使骨骼微细结构发生破坏的疾病；而随着骨量恶化的结果，也将导致骨骼的脆弱，并使骨折的危险性大为增加」。许多人会认为年纪大了不小心跌倒导致骨折是「正常」的；然而理论上以一般人身高的高度滑倒跌倒，正常的骨头应该是不会骨折的！
    骨质疏松症引起之骨折最常见在腕部、脊椎及髋骨（大腿骨，与骨盆交界处），骨折的部位与跌倒的反应及机转有关。较年轻的族群跌倒时，因为反应较快，还可以用手撑住避免跌倒，因此；最容易发生腕部骨折。老人则因反应较慢，无法用手撑住，若往后跌倒臀部着地，则容易造成脊椎压迫性骨折；若不慎侧身跌倒，则容易造成髋骨骨折。
    张教授表示，许多民众会以为骨折只要开刀接起来就好了；然而许多研究指出，骨折可造成老人卧床及活动受限、不能自由行走等问题。以髋骨骨折来说，90％的老人骨折后无法再爬楼梯；发生髋部骨折的老人，一年内死亡率男性约22％，女性约15％，相当于乳癌末期的死亡率。而髋部骨折的比例，台湾为全球第九，亚洲第一。
    骨质疏松症的症状，并不像一般的疾病那样明显，往往都是等到患者跌倒骨折了，才知道已经罹患严重的骨质疏松症。因此；必须了解骨质疏松症的危险因子，像是45岁以前停经的妇女；其次；家族中有骨质疏松症的相关病史，例如父母曾患有髋部骨折，那么儿女骨折的风险也大为上升。一般来说，瘦小的人，骨质流失机率较高；如果再加上钙质摄取不足，抽烟、喝酒、大量饮用咖啡，也会导致骨质加速流失的弊害。此外；肝肾功能不佳、长期使用类固醇患者，骨质疏松症风险也较高。
居家检测！骨松风险知多少？
    要知道罹患骨质疏松症风险的高低，其实；居家亦可经由简单的评估得知。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授说，例如利用墙面，背部、臀、小腿肚及脚跟一致贴墙站立，如果枕部（后脑杓）无法贴紧墙面，则脊椎有可能罹患压迫性骨折。其次；依个人的年龄减去体重，即可计算出个人发生骨质疏松症的风险高低，若年龄减体重大于20，则罹患骨质疏松症风险大于60%。
    再者；也可以透过上网搜寻「世界卫生组织之骨折风险评估工具」，只要在搜索引擎框键入「FRAX」关键词搜寻即可找到；FRAX提供繁体中文版本，计算时国家记得选择「台湾」，即可在线计算出个人10年骨折风险，这包括：主要骨松性骨折及髋骨骨折，两大类型的罹患风险。

	高风险	中风险	低风险
主要骨松性骨折风险	≧20％	10至20％	＜10％
髋骨骨折风险	≧3％	1.5-3％	＜1.5％
	须接受药物治疗	须接受X光、骨密度检测。	毋需治疗，定期追踪即可。

    然而最准确的测量，可藉由双能量X光吸收仪来检测；透过辐射剂量极低放射线（注：相当于胸部X光百分之一左右的辐射剂量）来检查；若骨密度越低，可被阻挡的放射线越少，以此来精准判断骨密度。而一般常见的超音波骨密度仪，因无放射线，较适合做为一般筛检之用。
    张教授指出，一般说来，只有超过50岁以上的人，才能诊断骨质疏松症。30岁或40岁的人只能诊断为骨质流失，即使有骨质疏松问题，也还不能直接诊断就是骨质疏松症。因为；骨质流失是随时间慢慢形成，直到中晚年时发生骨折症状。而有症状者，均是50岁以上，亦即为女性停经后的年龄，此时方能诊断为骨质疏松症。
    以世界卫生组织判定骨质疏松症的定义，骨密度与20至29岁女性平均值相比小于等于负2.5个标准偏差，亦即BMD T值≦-2.5，称为骨质疏松症；BMD T值界于-1至-2.5之间称为低骨量或骨质缺乏；BMD T值>-1则为正常。
产前产后积极保骨本
    广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，其实；保存骨本对女性而言，确实相当重要。事实上，如果等到产后才开始注重骨本则显消极，妈咪应从还年轻也还没怀孕前，或是怀孕期间，都就要积极适当补充维生素D3、钙质等重要营养，唯有这样去保存骨本，才是最积极正确的。由于人体维生素D3的主要来源，来自阳光照射及食物，可用以调节体内钙的平衡与吸收，使人体骨骼更强健，避免日后发生骨质疏松问题。
    其次；有众多的研究发现，身体内的许多器官及组织，其实；都有维生素D3的接受器，各种功能的运作亦仰赖维生素D3来进行。假如缺乏维生素D3，都可能随时增加罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、忧郁症及免疫系统方面疾病的机率。因此；国健署在2013年曾调查发现，国内逾七成以上的女性，维生素D3普遍摄取不足。因此；欧盟建议平均每人均应至少补充维生素D3约800至1000单位（IU）为宜，不过；这只是平均值，针对骨质密度检测真的较低的怀孕女性而言，那就需要更高的补充剂量了。
    张教授指出，国健署分析卫福部在2014年十大死因统计资料中发现，女性在50岁之后，进入更年期，因心血管疾病造成死亡的因素呈现惊人的成长幅度。因此张教授建议，女性应该趁年轻，乃至孕哺期间，培养良好的生活型态，养成良好的运动习惯，培养健康的体质，则可避免未来女性面临更年期骨本大量流失的危机。
    张境原教授说，有鉴于女性怀孕至哺乳的阶段，通常也是调整女性体质、保存骨本的关键期。假如能够在此期间，谨慎留意钙质及各方面的营养补给，往往也能给女性的体质，打下健康坚实的基础。内分泌杂志期刊更报导，催产素（Oxytocin）对女性产程、泌乳、授乳等具有重要的影响性，也有更多的研究发现，催产素与女性健康亦有密切相关。而且随女性老化，催产素分泌量也会降低，会与骨细胞代谢机转等运作互为影响。因此结论是，在女性怀孕生产的期间，体内催产素等荷尔蒙的分泌与调节活动增加，把握维持良好的状态，当然；也能促进延长女性坚强的骨本、青春与健康喔！
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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